武医结合效果好，带你认识字门太极拳

字门太极拳，源于武当内家拳，是由广州市字门太极拳协会会长聂根如先生以江西著名的拳种“字门八法”（又称袖珍十八法）为基础，结合其他内家功夫总结发展而来，是传统“医武结合”的典范。

江西字门拳又称字门八法，广泛流传于江西的清江（樟树）、丰城、高安、南昌一带，是一种练拳与练气相结合的内家拳术。

字门八法包括：残、推、援、夺、牵、捺、逼、吸八字，后又在此八法基础上演化出：贴、窜、圈、插、抛、托、擦、撒、吞、吐等十法，又称为袖珍“十八法”。

字门拳以手法见长，不带发声，动作紧凑，形如流水，绵绵不断，刚柔相济，干净利落。各种手法刁钻，尚劲不尚力（拙力），招招连环，势势有法，法法有劲。强调出手软如棉，沾衣似惊雷，身似随风摆柳，贴肉要生根。

由于其套路较多，且动作过多重复，又有不少拳师把字门拳当作少林拳或硬门拳练，误入歧途。我后来根据家传师授以及30余年的习武经验和心得体会，为了便于习练和掌握，结合吴式太极拳的精华创编出字门太极一路、字门太极二路，以作培训推广之便。

字门太极拳内容：

入门基本功：手型、手法、步型、步法、身法、站桩。

字门太极拳：套路一路、二路。

单操：各种劲法的反复单练。

推手：四正手、四隅手、活步推手、喂劲等。

实操：对抗推手、模拟散手、自由搏击等攻防技术。

内功修炼：站桩、静坐、内丹术、养生术等。

器械：太极球、太极棒、太极鞭杆、太极棍、太极大杆、太极刀、太极剑等。