孫小綠
孫小綠

增肌食谱（因人而异）

早餐（07:00-08:00）

　　主食：馒头或全麦面包（要多吃  ） 

      蛋白质：1个全蛋；4个蛋清；一杯豆浆或牛奶

　　蔬菜水果：苹果或火龙果1个

　　脂类坚果：2个核桃或10颗杏仁


加餐（10:00左右）

　　主食：面包或馒头（要多吃）

　　蛋白质：3个蛋清、牛奶一杯

　　蔬菜水果：1个香蕉或猕猴桃


午餐（12:00左右）

　　主食：碗米饭或面条（要多吃）

　　蛋白质：牛肉或鱼肉或鸡肉或虾

　　蔬菜水果：所有蔬菜都可

      脂类坚果：腰果1把


加餐（15:00左右）

　　主食：全麦面包或馒头（要多吃）

　　蛋白质：3个蛋清

　　蔬菜水果：一个香蕉或橙子


晚餐（18:00左右）

　　主食：碗米饭或粗粮（要多吃）

　　蛋白质：牛肉或鱼肉或鸡肉或豆腐

      蔬菜水果：所有蔬菜均可

　　脂类坚果：2个核桃


加餐（21:00左右）

　　主食：全麦面包或馒头（要多吃）

　　蛋白质：5个蛋清

　　蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃


备注：若不想脂肪含量太高，尽量吃的清淡点；蔬菜水果可多吃。

你可能感兴趣的:(增肌食谱（因人而异）)

  • 渗透测试-越权测试、sql注入 夜晚打字声 笔记
    越权访问简介（BrokenAccessControl，简称BAC）：web应用程序中常见漏洞，存在范围广、危害大，被OWASP列为web应用十大安全隐患第二名。该漏洞是指应用在检查授权时存在纰漏，使得攻击者在获得低权限用户账户后，利用一些方式绕过权限检查，访问或者操作其他用户或者更高权限。越权漏洞的成因主要是因为开发人员在对数据进行增、删、改、查询时对客户端请求的数据过分相信而遗漏了权限的判定越权
  • 《交互式线性代数》 wblong_cs 矩阵论线性代数矩阵
    《交互式线性代数》*InteractiveLinearAlgebra*由DanMargalit和JosephRabinoff编写，是一本聚焦线性代数的教材。本书旨在教授线性代数的核心概念、方法及其应用，通过代数与几何相结合的方式，帮助读者深入理解线性代数的本质，培养解决实际问题的能力。核心内容线性方程组求解代数方法：介绍线性方程组的基本概念，如解的定义、解集等。通过消元法和行变换，将方程组转化为增
  • element plus table树形数据，增、删、改子节点数据时，进行局部刷新，而不刷新整个页面 catino vue.jsjavascriptelementui
    ...constlistLoading=ref(false)//保存节点映射的Mapconstmaps=reactive(newMap())constload=async(row,treeNode,resolve)=>{constpid=row.idmaps.set(pid,{row,treeNode,resolve})constpost_data={parent_id:row.id,}listL
  • 【Flink】flink启动任务，taskmanager.out 文件增涨非常快 九师兄 flink大数据
    1.概述flink启动任务，taskmanager.out文件增涨非常快，这个文件大小怎么限定？测试了很多办法发现都不起作用这个问题可以试试：【Flink】Flink1.11.2onYARN滚动日志配置但是后面我发现不是这个导致的，是slf4j依赖冲突，jar包删除就可以了
  • 【MySQL必知必会】数据库操纵语言（DML）超全总结：增删改查一文搞定！ 秀儿还能再秀 数据库MySQL学习笔记
    一、DML简介数据库操纵语言（DataManipulationLanguage,DML）是SQL的核心组成部分，主要用于对数据库中的数据进行增（INSERT）、删（DELETE）、改（UPDATE）、查（SELECT）操作，掌握DML都是必备技能！二、核心操作详解1.插入数据：INSERT--插入单条数据（全字段）INSERTINTO表名VALUES(值1,值2,...);--指定字段插入INSE
  • 《Java八股文の文艺复兴》第四篇：ThreadLocal的平行宇宙——弱引用是通往OOM的时空虫洞？ 程序猿chen 面霸の自我修养（面试篇）「Java八股文の文艺复兴」java开发语言后端面试跳槽职场和发展安全
    楔子：量子泡沫中的幽灵代码"当你在ThreadLocal中写入秘密时，整个宇宙的线程都在窥视它。"上一场战役我们封印了ConcurrentHashMap的熵增奇点，但新的危机正在量子泡沫中酝酿。在某个平行宇宙里，一行看似无害的threadLocal.set(user)正在撕裂JVM的内存维度，而弱引用竟成为打开OOM虫洞的钥匙。此刻，让我们戴上RASP打造的因果律护目镜，穿越ThreadLocal
  • 【图像处理基石】什么是HDR图片？ AndrewHZ AI算法工程师面试指北图像处理基石图像处理算法计算机视觉HDR高动态范围包围曝光opencv
    1.什么是HDR图片？HDR（高动态范围图像，HighDynamicRange）是一种通过技术手段扩展照片明暗细节的成像方式。以下是关于HDR的详细说明：核心原理动态范围：指图像中最亮和最暗区域之间的亮度差。人眼能感知的动态范围远高于普通相机，HDR通过合成多张不同曝光的照片（如欠曝、正常、过曝），平衡高光和阴影细节。HDR的优势保留细节：避免强光下过曝（如天空发白）或阴影中欠曝（如暗部死黑）。增
  • Yolov8训练自己的数据集(脱离ultralytics库) 爱吃肉的鹏 YOLO
    最近在整理关于yolov8的相关内容，有个很大的问题，抛开yolov8性能不谈，yolov8代码的使用灵活性不如yolov5，尤其是对于一些新手或者对yolo框架不是很熟悉的人(这也是因人而异，有些人可能会喜欢v8代码的使用方式)。比如在使用v8的时候需要安装ultralytics库，然后再调用YOLO进行训练或者预测，那么就有这几个问题：问题1：安装了ultralytics库后如何使用YOLO呢
  • MySql数据库（表数据的增、删、改操作）8 阿志的IT信息室 mysql数据库
    8.1插入数据在MySQL中，INSERT语句有3种语法格式，分别是INSERT…VALUES语句、INSERT…SET语句和INSERT…SELECT语句。8.1.1使用INSERT…VALUES语句插入数据是INSERT语句的最常用的语法格式。它的语法格式如下。INSERT[LOW_PRIORITYDELAYED|HIGH_PRIORITY][IGNORE]INTO数据表名[(字段名1,…,字
  • 【认知框架重构】 调皮的芋头 人工智能神经网络
    在信息高度互联的今天，寻找信息洼地和利益洼地已成为获取超额收益的核心能力。这两种"洼地"本质上是市场非有效性的具象化表现，其形成机制和挖掘方法值得系统研究。以下从底层逻辑到操作层面的深度分析：一、认知框架重构时空差理论：信息传播存在物理时滞（如跨境政策变化）、认知时滞（专业门槛导致的理解延迟）、传播层级衰减（信息在传递中的失真）熵增对抗模型：市场参与者维持信息优势需要持续负熵输入，当维护成本超过收
  • TRS收益互换系统开发为何敢称“无限拓展”？模块化架构+弹性集群揭秘！ Ashlee_code 架构pythonjavac++c语言
    《【券商震惊】传统询价3小时→TRS黑科技10分钟！盈立证券交易量暴增150%背后秘密》开篇：询价耗时3小时？券商正在被低效“慢性杀死”电话询价、邮件比价、Excel汇总——传统场外交易中，一次询价流程动辄数小时，客户流失率高达40%！TRS收益互换平台，依托DeepSeek动态定价算法与多发行方实时比价引擎，将询价响应时间从3小时压缩至10分钟，助力盈立证券交易量飙升150%，彻底改写行业游戏规
  • 24小时响应+零宕机！TRS收益互换系统售后如何成为券商“救命稻草”？ Ashlee_code 架构javapythonc++c语言
    《【券商震惊】传统询价3小时→TRS黑科技10分钟！盈立证券交易量暴增150%背后秘密》开篇：询价耗时3小时？券商正在被低效“慢性杀死”电话询价、邮件比价、Excel汇总——传统场外交易中，一次询价流程动辄数小时，客户流失率高达40%！令克软件TRS收益互换平台，依托DeepSeek动态定价算法与多发行方实时比价引擎，将询价响应时间从3小时压缩至10分钟，助力盈立证券交易量飙升150%，彻底改写行
  • 呵护斜颈老人：解锁护理关键，重塑健康生活 全力以赴66 生活
    痉挛性斜颈是一种以颈肌扭转或阵挛导致头部倾斜、旋转为特征的疾病，给老人的生活带来诸多不便。做好健康护理，对缓解症状、提升生活质量至关重要。在日常生活中，要注重老人的姿势管理。为老人选择高度合适、有良好颈部支撑的枕头，睡觉时保持头部、颈部和脊柱在一条直线上，有助于减轻颈部肌肉的压力。日常坐姿也不容忽视，应提醒老人保持端正，避免长时间低头或歪头，可使用靠垫辅助维持正确姿势。康复训练是护理的关键环节。鼓
  • 佑驾创新获得大众、奥迪定点 高工智能汽车 自动驾驶人工智能
    近日佑驾创新宣布，获得多封定点通知书，将为某全球知名车企旗下的合资品牌、豪华品牌提供DMS（驾驶员监测系统）及OMS（乘客监测系统）智能座舱解决方案。据其官方内容显示，两家品牌拥有广泛的用户基础和强大的品牌影响力，此次合作将进一步提升公司的市场覆盖率，同时也加速智能座舱技术的迭代升级。有知情业内人士透露，该合资品牌、豪华品牌为大众、奥迪。据悉，此次佑驾创新定点了多款车型，包括纯电及增程等不同能源类
  • sparkML入门，通俗解释机器学习的框架和算法 Tometor spark-ml机器学习算法回归数据挖掘人工智能scala
    一、机器学习的整体框架（类比烹饪）假设你要做一道菜，机器学习的过程可以类比为：步骤-->烹饪类比-->机器学习对应1.确定目标|想做什么菜（红烧肉/沙拉）|明确任务(分类/回归/聚类)2.准备食材|买菜、洗菜、切菜|数据收集与预处理3.设计食谱|决定烹饪步骤和调料|选择算法和模型设计4.试做并尝味道|调整火候和调味|模型训练与调参5.最终成品|端上桌的菜|模型部署与应用二、机器学习的核心流程1.数
  • Spring Cloud Alibaba 实战：Sentinel 保障微服务的高可用性与流量防护 扣丁梦想家 微服务sentinel服务监控熔断降级springcloud微服务
    1.1Sentinel作用Sentinel是阿里巴巴开源的一款流量控制和熔断降级框架，主要用于：流量控制：限制QPS，防止流量暴增导致系统崩溃熔断降级：当某个服务不可用时自动降级，避免故障扩散热点参数限流：根据参数值进行精细化流控（例如VIP用户限流策略）系统自适应保护：根据系统负载自动调整限流规则授权规则：根据来源服务进行限流API网关防护：结合SpringCloudGateway保护微服务1.
  • golang 事务tx 乒乒乓乓丫 golang开发语言后端
    1.事务txgolang事务-Mr.peter-博客园Go操作Mysql（三）-kaichenkai-博客园golang中事务的使用_zh1303300的博客-CSDN博客_golang事务golangMysql--Tx-Go语言中文网-Golang中文社区2.golangmysql事务（增、删、改、查）golangmysql事务_golang操作mysql示例（增、删、改、查、事务）_Zhuan
  • 【OpenCV C++】存图，如何以时间命名，“年月日-时分秒“产生唯一的文件名呢？“年月日-时分秒-毫秒“ 自动检查存储目录，若不存在自动创建存图 R-G-B OpenCVC++C/C++opencvc++人工智能
    文章目录1生成文件名（格式:"年月日-时分秒"格式）2生成文件名（格式:"年月日-时分秒-毫秒"）3多模式存图函数4综合调用实例5注意：默认参数只能在头文件中定义，不能在实现中重复默认参数mode==1→“年月日-时分”→YYYYMMDD-HHMM的文件名；例如：20250310-1647mode==2→"年月日-时分秒-毫秒"→YYYYMMDD-HHMMSS-MMM（适用采集存储帧率搞得图片，增
  • MySQL精选面试题 米二 mysql数据库oracle
    文章目录1.sql优化2.数据库优化3.悲观锁和乐观锁4.共享锁与排他锁5.索引的目的是什么？6.B+Tree对比BTree的优点：6.1磁盘读写代价更低6.2查询速度更稳定且能存更多索引6.3B+树叶子节点两两相连增快区间访问7.聚簇索引和非聚簇索引的区别8.forupdate9.间隙锁GapLocks10.临键锁Next-KeyLocks11.MVCC是什么?1.sql优化对查询进行优化，应尽
  • html程序国庆节祝福,2019国庆节祝福语送给朋友微信 皆苦52 html程序国庆节祝福
    1.十月金秋来到，百花吐芳争艳。红旗迎风飞舞，人人绽开笑颜。歌声飘扬天外，舞步随处翩跹。国庆佳节来到，思念只增不减。愿你快乐无限，生活幸福平安！2.十月里的第一天，让好运第一个找你。但愿，我是第一个问候你的人。用十足的真诚祝福你，愿你魅力十足，生活十全十美，过一个快乐的国庆节。3.十月天高云淡，秋日阳光灿烂，喜庆枫叶红遍，千山层林尽染。大街小巷快乐弥漫，东南西北烟火璀璨，国庆佳节绽放笑颜，衷心祝您
  • Guava本地缓存的使用 肥肥肥柯 guavaredisjava
    Guava和Redis实现二级缓存1、目的本地缓存为什么不使用hashMap或者concurrentHashMap？concurrentHahMap和hashMap一样，都是长期存在的缓存，除非调用remove方法，否则缓存中的数据无法主动释放。仅使用Guava本地缓存会有什么问题？作为API或者某种功能系统来用的话，无论单机/集群（集群其实就形成了近乎Guava副本的情况），Guava中的数据增
  • 探索Python Web开发的全新范式：从代码生成到自动化部署 inscode_057
    最新接入DeepSeek-V3模型，点击下载最新版本InsCodeAIIDE探索PythonWeb开发的全新范式：从代码生成到自动化部署在当今快速发展的科技领域，Web应用开发的需求与日俱增。Python作为一种简洁、高效的编程语言，凭借其丰富的库和框架，在Web开发中占据了重要地位。然而，对于许多初学者和中小型团队来说，传统的Web开发过程仍然充满了挑战。本文将探讨如何通过智能化工具简化Pyth
  • FreeRTOS内存管理之heap_4.c源码解析 星辰&流星 网络嵌入式c语言驱动开发硬件工程
    heap_1——最简单，，具有确定性，从静态数组中分配内存，不允许释放内存，不会导致内存碎片化，一锤子买卖，不算真正的动态内存分配；heap_2——非确定性，允许释放内存，但不会合并相邻的空闲块，也就是说没有内存碎片优化措施；heap_3——简单包装了标准malloc()和free()，以保证线程安全，借壳上市，需要连接器设置堆空间分布，且需要编译器库提供malloc和free函数的实现，可能回增
  • 超越经典：量子通信技术的发展与未来 Echo_Wish 人工智能前沿技术量子计算
    超越经典：量子通信技术的发展与未来在信息化高速发展的今天，我们习惯于在网上轻松分享消息、转账与数据。然而，随着数据传输变得越来越普遍，信息安全的挑战也与日俱增。当传统加密手段逐渐面对量子计算威胁时，量子通信技术以其独特的物理特性成为保障信息安全的下一个革命性方案。今天，我想和大家聊聊量子通信技术的核心发展脉络及实际应用，并通过Python代码模拟其部分基本原理。虽然“量子”这个词听起来高深莫测，但
  • sqlite3 学习笔记 某风吾起 worksqlite学习笔记
    文章目录前言SQL的概念与表格相关的操作i.创建表格（增）ii删除表格（删）iii更改表格（改）iv查询表格（查）与记录相关的操作i插入记录ii删除记录iii查询记录iv修改记录Linux中使用sqlite3前言SQLite，是一款轻型的数据库，是遵守ACID的关系型数据库管理系统。SQLite非常适合用于嵌入式系统、物联网设备、移动应用程序和客户端应用程序，它不需要服务器，简单易用。SQL的概念
  • qt 操作多个sqlite文件 宁静致远2021 Qt经验总结工控软件嵌入式Linux及驱动开发qtsqlite嵌入式Linux开发
    qt操作多个sqlite文件Chapter1qt操作多个sqlite文件1.引入必要的头文件2.创建并连接多个SQLite数据库3.代码说明4.注意事项Chapter2qt多线程操作sqlite多文件1.引入必要的头文件2.创建数据库操作的工作线程类3.在主线程中创建并启动多个工作线程4.代码说明5.运行结果6.注意事项Chapter3QSqlQuery增删改查操作1.插入一条记录（增）2.查询字
  • 通俗版解释：分布式和微服务就像开餐厅 斗-匕 分布式微服务架构
    一、分布式系统：把大厨房拆成多个小厨房想象你开了一家超火爆的餐厅，但原来的厨房太小了：问题：一个厨师要同时切菜、炒菜、烤面包，手忙脚乱还容易出错。解决方案：拆分成多个小厨房（分布式）：切菜间：专门处理食材准备炒菜间：只管炒菜甜品站：专注做蛋糕优势：效率暴增：每个小厨房专注做一件事抗风险：炒菜间着火了，其他厨房还能工作代价：需要传菜员（网络通信）在各厨房跑腿要协调各厨房的进度（分布式事务）二、微服务
  • 计算机毕业设计Python+uniapp今日健康饮食食谱小程序(小程序+源码+LW) Python毕设源码程序高学长 python课程设计uni-app
    计算机毕业设计Python+uniapp今日健康饮食食谱小程序(小程序+源码+LW)该项目含有源码、文档、程序、数据库、配套开发软件、软件安装教程项目运行环境配置：Pychram社区版+python3.7.7+Mysql5.7+uni+HBuilderX+listpip+Navicat11+Django+nodejs。项目技术：django+python+UNI等等组成，B/S模式+pychram
  • 《工业控制系统网络安全防护指南》｜安全运营 VEDA 卫达信息 网络安全
    《工业控制系统网络安全防护指南》工业控制系统作为工业生产运行的基础核心，其网络安全事关企业运营和生产安全、产业链供应链安全稳定、经济社会运行和国家安全。随着工业企业数字化转型步伐加快，工业控制系统开放互联趋势明显，工业企业面临的网络安全风险与日俱增，工业企业加强网络安全防护需求迫切。2016年，工业和信息化部出台《工业控制系统信息安全防护指南》，对有效指导工业企业开展工控安全防护工作发挥了积极作用
  • 【云原生之Docker实战】使用Docker部署Traefik开源边缘路由器 江湖有缘 docker云原生开源
    【云原生之Docker实战】使用Docker部署Traefik开源边缘路由器一、Traefik介绍1.Traefik简介2.Traefik特点二、检查宿主机系统版本三、检查本地docker环境1.检查docker服务状态2.检查docker配置信息3.开启IPv4forwarding4.检查Docker版本四、安装docker-compose1.下载docker-compose二进制包2.给文件增
  • jQuery 跨域访问的三种方式 No 'Access-Control-Allow-Origin' header is present on the reque qiaolevip 每天进步一点点学习永无止境跨域众观千象
    XMLHttpRequest cannot load http://v.xxx.com. No 'Access-Control-Allow-Origin' header is present on the requested resource. Origin 'http://localhost:63342' is therefore not allowed access. test.html:1
  • mysql 分区查询优化 annan211 java分区优化mysql
    分区查询优化 引入分区可以给查询带来一定的优势，但同时也会引入一些bug. 分区最大的优点就是优化器可以根据分区函数来过滤掉一些分区，通过分区过滤可以让查询扫描更少的数据。 所以，对于访问分区表来说，很重要的一点是要在where 条件中带入分区，让优化器过滤掉无需访问的分区。 可以通过查看explain执行计划，是否携带 partitions
  • MYSQL存储过程中使用游标 chicony Mysql存储过程
    DELIMITER $$ DROP PROCEDURE IF EXISTS getUserInfo $$ CREATE PROCEDURE getUserInfo(in date_day datetime)-- -- 实例-- 存储过程名为：getUserInfo-- 参数为：date_day日期格式:2008-03-08--    BEGINdecla
  • mysql 和 sqlite 区别 Array_06 sqlite
    转载： http://www.cnblogs.com/ygm900/p/3460663.html mysql 和 sqlite 区别 SQLITE是单机数据库。功能简约，小型化，追求最大磁盘效率 MYSQL是完善的服务器数据库。功能全面，综合化，追求最大并发效率 MYSQL、Sybase、Oracle等这些都是试用于服务器数据量大功能多需要安装，例如网站访问量比较大的。而sq
  • pinyin4j使用 oloz pinyin4j
    首先需要pinyin4j的jar包支持；jar包已上传至附件内 方法一:把汉字转换为拼音；例如：编程转换后则为biancheng      /** * 将汉字转换为全拼 * @param src 你的需要转换的汉字 * @param isUPPERCASE 是否转换为大写的拼音； true:转换为大写；fal
  • 微博发送私信 随意而生 微博
    在前面文章中说了如和获取登陆时候所需要的cookie，现在只要拿到最后登陆所需要的cookie，然后抓包分析一下微博私信发送界面 http://weibo.com/message/history?uid=****&name=**** 可以发现其发送提交的Post请求和其中的数据， 让后用程序模拟发送POST请求中的数据，带着cookie发送到私信的接入口，就可以实现发私信的功能了。
  • jsp 香水浓 jsp
    JSP初始化     容器载入JSP文件后，它会在为请求提供任何服务前调用jspInit()方法。如果您需要执行自定义的JSP初始化任务，复写jspInit()方法就行了 JSP执行     这一阶段描述了JSP生命周期中一切与请求相关的交互行为，直到被销毁。     当JSP网页完成初始化后
  • 在 Windows 上安装 SVN Subversion 服务端 AdyZhang SVN
    在 Windows 上安装 SVN Subversion 服务端2009-09-16高宏伟哈尔滨市道里区通达街291号   最佳阅读效果请访问原地址：http://blog.donews.com/dukejoe/archive/2009/09/16/1560917.aspx   现在的Subversion已经足够稳定，而且已经进入了它的黄金时段。我们看到大量的项目都在使
  • android开发中如何使用 alertDialog从listView中删除数据？ aijuans android
    我现在使用listView展示了很多的配置信息，我现在想在点击其中一条的时候填出 alertDialog,点击确认后就删除该条数据，（ ArrayAdapter ，ArrayList，listView 全部删除），我知道在 下面的onItemLongClick 方法中 参数 arg2  是选中的序号，但是我不知道如何继续处理下去 1 2 3
  • jdk-6u26-linux-x64.bin 安装 baalwolf linux
    1.上传安装文件(jdk-6u26-linux-x64.bin) 2.修改权限 [root@localhost ~]# ls -l /usr/local/jdk-6u26-linux-x64.bin 3.执行安装文件 [root@localhost ~]# cd /usr/local [root@localhost local]# ./jdk-6u26-linux-x64.bin&nbs
  • MongoDB经典面试题集锦 BigBird2012 mongodb
    1.什么是NoSQL数据库？NoSQL和RDBMS有什么区别？在哪些情况下使用和不使用NoSQL数据库？ NoSQL是非关系型数据库，NoSQL = Not Only SQL。 关系型数据库采用的结构化的数据，NoSQL采用的是键值对的方式存储数据。 在处理非结构化/半结构化的大数据时；在水平方向上进行扩展时；随时应对动态增加的数据项时可以优先考虑使用NoSQL数据库。 在考虑数据库的成熟
  • JavaScript异步编程Promise模式的6个特性 bijian1013 JavaScriptPromise
            Promise是一个非常有价值的构造器，能够帮助你避免使用镶套匿名方法，而使用更具有可读性的方式组装异步代码。这里我们将介绍6个最简单的特性。         在我们开始正式介绍之前，我们想看看Javascript Promise的样子： var p = new Promise(function(r
  • [Zookeeper学习笔记之八]Zookeeper源代码分析之Zookeeper.ZKWatchManager bit1129 zookeeper
    ClientWatchManager接口 //接口的唯一方法materialize用于确定那些Watcher需要被通知 //确定Watcher需要三方面的因素1.事件状态 2.事件类型 3.znode的path public interface ClientWatchManager { /** * Return a set of watchers that should
  • 【Scala十五】Scala核心九：隐式转换之二 bit1129 scala
    隐式转换存在的必要性，   在Java Swing中，按钮点击事件的处理，转换为Scala的的写法如下：   val button = new JButton button.addActionListener( new ActionListener { def actionPerformed(event: ActionEvent) {
  • Android JSON数据的解析与封装小Demo ronin47
    转自：http://www.open-open.com/lib/view/open1420529336406.html package com.example.jsondemo; import org.json.JSONArray; import org.json.JSONException; import org.json.JSONObject;    impor
  • [设计]字体创意设计方法谈 brotherlamp UIui自学ui视频ui教程ui资料
      从古至今，文字在我们的生活中是必不可少的事物，我们不能想象没有文字的世界将会是怎样。在平面设计中，UI设计师在文字上所花的心思和功夫最多，因为文字能直观地表达UI设计师所的意念。在文字上的创造设计，直接反映出平面作品的主题。 如设计一幅戴尔笔记本电脑的广告海报，假设海报上没有出现“戴尔”两个文字，即使放上所有戴尔笔记本电脑的图片都不能让人们得知这些电脑是什么品牌。只要写上“戴尔笔
  • 单调队列-用一个长度为k的窗在整数数列上移动，求窗里面所包含的数的最大值 bylijinnan java算法面试题
    import java.util.LinkedList; /* 单调队列 滑动窗口 单调队列是这样的一个队列：队列里面的元素是有序的，是递增或者递减 题目：给定一个长度为N的整数数列a(i),i=0,1,...,N-1和窗长度k. 要求：f(i) = max{a(i-k+1),a(i-k+2),..., a(i)},i = 0,1,...,N-1 问题的另一种描述就
  • struts2处理一个form多个submit chiangfai struts2
    web应用中，为完成不同工作，一个jsp的form标签可能有多个submit。如下代码： <s:form action="submit" method="post" namespace="/my"> <s:textfield name="msg" label="叙述：">
  • shell查找上个月，陷阱及野路子 chenchao051 shell
    date -d "-1 month" +%F     以上这段代码，假如在2012/10/31执行，结果并不会出现你预计的9月份，而是会出现八月份，原因是10月份有31天，9月份30天，所以-1 month在10月份看来要减去31天，所以直接到了8月31日这天，这不靠谱。     野路子解决：假设当天日期大于15号
  • mysql导出数据中文乱码问题 daizj mysql中文乱码导数据
    解决mysql导入导出数据乱码问题方法： １、进入mysql，通过如下命令查看数据库编码方式： mysql>  show variables like 'character_set_%'; +--------------------------+----------------------------------------+ | Variable_name&nbs
  • SAE部署Smarty出现：Uncaught exception 'SmartyException' with message 'unable to write dcj3sjt126com PHPsmartysae
      对于SAE出现的问题：Uncaught exception 'SmartyException' with message 'unable to write file...。 官方给出了详细的FAQ：http://sae.sina.com.cn/?m=faqs&catId=11#show_213 解决方案为：   01 $path 
  • 《教父》系列台词 dcj3sjt126com
    Your love is also your weak point. 你的所爱同时也是你的弱点。   If anything in this life is certain, if history has taught us anything, it is that you can kill anyone.   不顾家的人永远不可能成为一个真正的男人。 &
  • mongodb安装与使用 dyy_gusi mongo
    一.MongoDB安装和启动,widndows和linux基本相同 1.下载数据库,     linux:mongodb-linux-x86_64-ubuntu1404-3.0.3.tgz 2.解压文件,并且放置到合适的位置     tar -vxf mongodb-linux-x86_64-ubun
  • Git排除目录 geeksun git
    在Git的版本控制中，可能有些文件是不需要加入控制的，那我们在提交代码时就需要忽略这些文件，下面讲讲应该怎么给Git配置一些忽略规则。   有三种方法可以忽略掉这些文件，这三种方法都能达到目的，只不过适用情景不一样。 1.  针对单一工程排除文件 这种方式会让这个工程的所有修改者在克隆代码的同时，也能克隆到过滤规则，而不用自己再写一份，这就能保证所有修改者应用的都是同一
  • Ubuntu 创建开机自启动脚本的方法 hongtoushizi ubuntu
    转载自： http://rongjih.blog.163.com/blog/static/33574461201111504843245/ Ubuntu 创建开机自启动脚本的步骤如下： 1) 将你的启动脚本复制到 /etc/init.d目录下 以下假设你的脚本文件名为 test。   2) 设置脚本文件的权限 $ sudo chmod 755
  • 第八章 流量复制/AB测试/协程 jinnianshilongnian nginxluacoroutine
    流量复制 在实际开发中经常涉及到项目的升级，而该升级不能简单的上线就完事了，需要验证该升级是否兼容老的上线，因此可能需要并行运行两个项目一段时间进行数据比对和校验，待没问题后再进行上线。这其实就需要进行流量复制，把流量复制到其他服务器上，一种方式是使用如tcpcopy引流；另外我们还可以使用nginx的HttpLuaModule模块中的ngx.location.capture_multi进行并发
  • 电商系统商品表设计 lkl
    DROP TABLE IF EXISTS `category`; -- 类目表 /*!40101 SET @saved_cs_client = @@character_set_client */; /*!40101 SET character_set_client = utf8 */; CREATE TABLE `category` ( `id` int(11) NOT NUL
  • 修改phpMyAdmin导入SQL文件的大小限制 pda158 sqlmysql
    　用phpMyAdmin导入mysql数据库时，我的10M的 数据库不能导入，提示mysql数据库最大只能导入2M。 　　 phpMyAdmin数据库导入出错： 　　You probably tried to upload too large file. Please refer to documentation for ways to workaround this limit.
  • Tomcat性能调优方案 Sobfist apachejvmtomcat应用服务器
    一、操作系统调优 对于操作系统优化来说，是尽可能的增大可使用的内存容量、提高CPU的频率，保证文件系统的读写速率等。经过压力测试验证，在并发连接很多的情况下，CPU的处理能力越强，系统运行速度越快。。 【适用场景】 任何项目。 二、Java虚拟机调优 应该选择SUN的JVM，在满足项目需要的前提下，尽量选用版本较高的JVM，一般来说高版本产品在速度和效率上比低版本会有改进。 J
  • SQLServer学习笔记 vipbooks 数据结构xml
    1、create database school 创建数据库school 2、drop database school 删除数据库school 3、use school 连接到school数据库，使其成为当前数据库 4、create table class(classID int primary key identity not null) 创建一个名为class的表，其有一
按字母分类： ABCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ其他