一、本书简介

本书是美国斯坦福大学教授、当代著名哲学家约翰·佩里拖延了15年才写完的一本书。这本书很幽默，但是提出的应对拖延的技术却被很多人证明有效。

二、什么是结构化拖延法？

作者首先提出了拖延者极少什么都不做，他们为了不去做那些更重要的事，可以做任何事。结构化拖延法则正是一门关于如何利用这一消极特征、让它为你服务的艺术。

结构化拖延法最关键的一点就是：拖延不等于两手一摊，什么都不做

三、结构化拖延法怎么应用？

把自己想要完成的事按重要性列个“优先级清单”，把看起来最紧急、最重要的事排在最前头，但也要有些其他值得一做的事位列其后。于是，完成后边这些任务，就变成避免去做清单最上方的任务的一种手段。借助于这种排列得当的任务结构，拖延人士就变成了有用的人!

3.1 清单最开头的任务永远也不做了？

要为优先级最高的位置选对任务。最理想的备选任务有两个特点：第一，它看似有明确的截止期限（但实际上并没有）；第二，它看似重要得不得了（但实际上并不是）。幸运的是，这种事在生活中比比皆是。大学里的绝大多数工作都能归入此类。

3.3 结构化拖延法的诀窍

需要一定程度的自我欺骗的。
你要为那些夸大重要性、虚设截止日期的任务投入自己的精力，同时还得让自己相信，这些任务的确既重要又紧迫。这是利用一种性格缺陷去抵消另一种的负面影响。

四、其他

4.1用“任务验伤选择”克服完美主义

我所说的完美主义是停留在脑海里的幻想层面的东西，而非真实状况。可以用“任务验伤选择”（tasktriage）控制住自己那些关于完美的幻想。即根据紧急程度进行分类排列。
接下一件任务时就分析“不那么完美”的代价和好处。答案往往是“没那么完美”也就够了。

4.2当日待办事项清单

它的主要功能并不是提醒你要做哪些事情。在某一条事项旁打个钩，在任务底下重重地划一道红.还伴随着胜利完成的“唰唰”声，会让我们在心理上轻松一点，让我们觉得自己不是懒骨头，是行动派，。
这就像有人拍拍我的肩膀，称赞了我一下。
4.3这张清单里应该包括“要做”和“不要做”。后者为可能会让人分心的事情。

4.4任务分解

把大任务拆成小块，每完成一个就鼓励自己一下。

4.5为“鼓励歌单”选节奏对味的歌。

4.6战拖的最佳方法就是跟不拖沓的人合作。

4.7拖延的事有时会自行消失

“今日事，今日毕”颇为荒谬。这样你就跟热点事件和重要的文化潮流绝缘了。而且午夜之前你绝对不能上床睡觉。

4.8拖延不是美德

拖延是缺点而非美德。但拖延并非是世上最糟糕的缺点，你可能爱拖沓，但依然做完了不少事。如果你能用上自欺，再拿出些意志力来“操纵”一下自己，拖延的程度可能会减轻一些。而且拖延也有额外的福利。

五、我对本书的评价

可以看出,作者非常尊重和顺应自己作为人类的心理和心态。而这与积极心理学的观念不谋而合。而十分鄙夷意志力戒烟法的《这本书能让你戒烟》也尊重和顺应自己作为人类的事实。这些学科和观点都是从人类是非理性的事实出发。

六、我的实践

6.1优先级清单

因为我之前积压的代办事项太多了，而且此时此刻不怎么拖延。我就先把自己拖延的几件事列成优先级清单吧，这样以后需要的时候才能想起来用。为了不看老师的录屏，今天我看知乎的穿搭方面的文章。

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6.2用“任务验伤选择”克服完美主义

敲代码和记笔记不算完美主义，收益大于成本。但是看老师的录屏就有点完美主义了，不划算。

6.3当日待办事项清单

最符合原书精神的工具就是滴答清单了。我还找到了支持本书理论的文章。https://www.yinxiang.com/blog/blog/2017/04/21/do-lists-vs-done-lists-jot-down-small-wins-amplify-success/
最近用纸和笔按照书里的做法为自己想做的事情安排一个进度条。非常激励我。而且以前会觉得学习工作是受罪，休息娱乐是享受，现在心态不一样了。

6.4鼓励歌单已经建立

6.5一定要牢牢记住：拖延是缺点而非美德，但并非是世上最糟糕的缺点。

写于2019年3月19日夜

《拖拉一点也无妨》读书笔记