白露已降凉风至，秋燥来袭宜“平补”|试试这八款应季食方吧——
秋燥即将杀到了，毕竟白露已过，天气转凉，露凝而白，大地将迎来有露水的天气，正如《礼记》中所云的：“凉风至，白露降，寒蝉鸣”，由此可见，秋意也一天天更浓了。
但是，在广州，三十多摄氏度的高温，加上突如其来的台风，远远还没到白露凝霜的程度，让人感觉遇到了一个假的“白露”。不过，不要被白天的高温给骗了。白露是全年里昼夜温差最大的季节，外出记得带上一件衬衣，以备不时之需。
粉丝们最关心的白露养生要点以及食补方法已经准备好了，欢迎大家转给身边的亲朋好友哦。
白露养生：预防秋燥正合时
秋季分为初秋、中秋和晚秋，“白露”标志着炎热的夏天将过，凉爽的秋天已经到来，进入了“中秋”时期。
白露之后，雨水渐少，天气干燥。人们常感觉很“干”，出现口鼻干燥、嘴唇干裂、咽燥干咳、皮肤紧巴巴、大便秘结等“秋燥”症状，严重的还会鼻出血、皮肤皲裂脱屑、肛裂等，老年人尤其多发。
古语有云：“白露身不露，着凉易泻肚”。邓聪提醒，白露节气极易发生急性胃肠炎，出现胃痛、腹痛、呕吐、腹泻等，这多因脾胃受寒引起的。所以，白露要防脾胃受寒，不可赤膊贪凉。
白露不必大补，“不燥不腻”刚刚好
白露节气，饮食宜遵照清热生津、养阴润肺的原则，可多选择富含维生素类食材，如胡萝卜、秋梨、芝麻、木耳、广柑、柿子等。秋藕、莲子、菱角、甘蔗等当季食材也是不错的选择，有生津、清除燥热的作用。药膳方面以润肺化痰为宜，可适当选用如银耳、百合、银杏、麦冬、川贝、沙参、玉竹、杏仁等，并可酌情配合一些益气滋阴的中药。
白露时节，还比较炎热，一般不必大补，即使身体虚弱，需要服用补药，也最好选用平补之品。所谓“平补”，主要指“补而不峻”、“不燥不腻”。如脾胃虚弱、消化不良，可服食莲子、芡实、山药、扁豆、红枣等，这些食材含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素等，并都具有健脾补胃的功效。
相信很多粉丝都在等着有约君的食疗方，下面有8款，大家收好啦——
01
芡实莲藕羹
做法：芡实60克，莲藕，荸荠各100克，大枣20枚。上三味捣碎，大枣去核，加水共煮成糊状，放适量冰糖服食，每日1剂。
功效：此羹可养胃生津，主治食欲不振、口渴咽燥、大便秘结、小便短赤等症。
02
沙参玉竹猪肺汤
做法：沙参、玉竹各30克，猪肺500克。将猪肺切片后放水中用手挤洗，去除泡沫，加入沙参、玉竹，加水适量煲汤，食时加盐调味，每日1次。
功效：有养阴清热、祛痰止咳、补肺润燥的功效，主治肺燥咳嗽、咽干喉痛、慢性支气管炎干咳、心烦口渴等症。
03
北杏炖雪梨
做法：用北杏10克，雪梨一个，白糖30克，清水半碗，置炖盅隔水炖一小时，饮汤食雪梨。
功效：有化痰止咳，清热生津，润肺平喘的功效。民间常用以治疔秋冬燥咳，慢性支气管炎干咳，口干咽痛，肠燥便秘等症。
04
白菜干腐皮红枣汤
做法：用白菜干50克，腐皮50克，红枣10粒，加清水适量煲汤，油、盐调味，佐膳。
功效：有清肺热，润肺燥，养胃阳的功效。民间常用以治疗老人慢性支气管炎干咳，秋冬肺燥咳嗽，胃热肠燥，大便干结等症。
05
无花果冰糖水
做法：用无花果50克，冰糖适量，煲水服食。每天一次，连服3天。
功效：有祛痰理气，润肺止咳，解毒润肠的功效。民间用以治疗肺热咳嗽，声音嘶哑，咽干喉痛，便秘、痔疮出血等症。
06
花旗参麦冬龙骨汤
做法：将花旗参、麦冬、北芪、莲子、玉竹和红枣各物洗净，红枣去核；龙骨洗净切块，汆水捞起冲净；.将水倒入瓦煲烧开，放入所有材料煮沸，转文火煲一个半小时，下盐调味饮用。
功效：养阴补气、清心安神。
07
太子参百合瘦肉汤
做法：猪瘦肉原块洗净，太子参、百合、罗汉果洗净，放入锅内，加清水适量，武火煮滚后，放入瘦肉，改文火煲1-2小时，调味食用。
功效：清润肺燥，益肺生津。适合气虚肺燥、咳喘气短、口干渴饮、燥热伤肺而咳嗽咽干者饮用。
08
茅根竹蔗炖海螺
做法：将茅根、竹蔗各20克，海螺2个，猪瘦肉50克，生姜1~2片洗净，猪瘦肉切粒状，与茅根、竹蔗、海螺一同放入炖盅，加入清水，加盖隔水炖约3小时，进饮时方下盐。
功效：去燥生津，滋阴补益。
除了食养，还要注意这些......
白露节气后气温开始下降，俗话说“白露秋分夜，一夜凉一夜。”此后的早晚更添几分凉意，除了食疗，人们在此时节该如何调养自己的身体，以适应节气的变化呢？
衣着：及时增衣， 腹部脚部要防寒
白露时节，早晚温差大。大家应该及时添加衣被，否则会容易患上感冒。而支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病患者，因季候的变化容易诱发或加重病情。另外，还应注意腹部和脚部的保暖。
肚脐部位对外部刺激敏感。若防护不当，寒气极易通过肚脐侵入人体，会发生急性腹痛、腹泻、呕吐；天长日久，寒气逐渐积聚在小腹，还会导致泌尿生殖系统疾病，因此一定要注意保暖。脚部远离心脏，血液循环最为不畅，话说“寒从脚起，热从头散”。研究证实，双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的重要原因。所以白露也应注意脚的保暖，鞋袜宜宽松、舒适、吸汗。
起居：早睡早起 夜间保暖防着凉
春夏交替，人们容易生病，此时则要求人们尽量能够做到早睡早起，调养人体中的阳气，以养心血，并且在起床后进行适当的活动，帮助肺气的宣发。
此时节夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不宜大开门窗，还不可袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖，以免着凉带来一些疾病的困扰。
运动：适当锻炼 因人而异来选择
白露节气，天气变得凉爽，是一年中非常适合锻炼身体的好季节。此时可增加一些户外运动，主要是晨练，早晨的温度相对较低，是锻炼耐寒最好的时段，一定要早起。而且运动之前一定要吃好早餐，切忌不吃早餐去锻炼，容易导致低血糖。运动的方式也是多样化，运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，要量力而行。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如闭目养神，做到动静和谐。
此外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理调养，保持愉快的心情。凡事先稳定情绪，调整状态后再做决定。周末及节假日应与家人或朋友外出秋游。公园、郊外那秋高气爽、悦目美景、凉风拂面的感觉，会让人坦荡、舒爽，从而开阔心胸，畅达情志。