焦虑背后

昨晚我去练瑜伽忘带钥匙了。下课回到家门口我敲门让孩子们帮忙开门，从房间跑出来开门的是老二。他边开门边说：“妈妈，我们作业好多，我一个作业还没写完呢！”我说：“辛苦了，慢慢写 ，你放心，我们端午节虽然要外出玩，妈妈也会留出时间来给你们写作业的。”接着老二又问我晚上练瑜伽练了哪些动作？之前他跟我去练过一次，对瑜伽有点感兴趣。我铺上瑜伽垫和老二瞎折腾了瑜伽体势大约二十分钟后，老二开始去写作业了，我坐在他们房间看书。老二写了不到十分钟说：“妈妈，我休息一会先。”我把书合拢说：“好的，辛苦了！妈妈去洗点水果来吃。”当我抬头往老二的方向一看，老二把台灯关了，从凳子在站起来。看到他这一动作，我瞬间右胸闷、双肩僵硬、嘴角下沉、脸部绷紧、眉心紧锁、呼吸稍急促、心跳加快……此刻我的内心有着急、担心、恐惧、气愤和失望，我整个人被焦虑团团包围住。我的念头：这孩子写了一晚上作业连一个作业都没写完，就是想玩。我去练瑜伽前告诉过他，我们假期的行程安排了，我刚刚又陪他休息了二十分钟，才写了一下下又要休息了，这家伙做事吊儿郎当的，喜欢耍小聪明，前段时间他避免每天洗内裤，一条内裤穿三天，我当时还夸这小精灵挺会想办法的，我今天是怎么啦？把这件事也抖出来。我意识到自己又跟着念头跑了，我开始放松自己的身体，我左右摇摆了头劲，舒展眉心，嘴角上扬，脸部肌肉也跟着微微上提，我左右摇摆放松双肩，我逐个的放松身体的每个部位。我傻笑着自言自语的说：“刚才我又活在虚幻的世界里，还把老二前段时间内裤穿三天的事翻出来，其实就是想证明这孩子做事不本分，该罚该骂……万幸的是我带着觉察看到了虚幻世界的自己，我把自己从虚幻的世界拉回到真实的世界里。我走到老二的书桌房拿着他的作业看了一下，语文同步总复习拼音写汉字、组词，老二密密麻麻的写了三面。对一个一年级的孩子来说一小时（我练瑜伽1节课1小时）写这么多字 ，挺不容易了。我反思着，为什么老二说休息一会时，我心情还是愉悦的。当看着他关台灯时我的情绪就上来呢？天啦！我觉察到自己的一个执念或是固有思维：关灯后就代表今晚都不写作业了，我恍然大悟。赶紧对老二说：“你休息时还记得关台灯，你做到了节约电。这点妈妈要向你学习。”其实老二拿着魔方拧了5~8分钟后，自己自觉的去写作业了。幸好昨天老师的语音分享“飞跃焦虑”我及时听课了，才会更深入的觉察到自己的执念或固有思维。好险，因自己的一些固有模式差点扼杀了一个自律的孩子。

现在我回想起：关灯就代表今晚都不会再继续做此事这一执念，之前面对类似的情景我也会有情绪的，只是一直未觉察到。当下我给自己植入新的思维：关灯表示暂时不做此事，仅此而已。

觉察是开始也是结束。