杨兰若馨
杨兰若馨

日记星球第28篇 仰卧起坐不能减掉腹部赘肉

“听说仰卧起坐是减腹部赘肉的最佳选择，我要每天坚持做50个！”

真的是这样吗？

其实不然：

仰卧起坐是借用胯部、腰部和背部的力量来完成的，几乎没有使用腹肌，所以瘦肚子的效果并不好，反而还会增加脊椎损伤的风险。

减腹部赘肉最佳的运动方法是卷腹和平板支撑。

相比仰卧起坐，卷腹运动的训练效果更好，也更安全。

平板支撑不仅可以瘦肚子，减脂塑形效果也非常好！

这个健康智慧你get到了吗？

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