手帐研究室
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欧阳娜娜的生活作息时间表曝光：比你优秀的人，能把一天过成25小时！

欧阳娜娜的生活作息时间表曝光：比你优秀的人，能把一天过成25小时！_第1张图片

你们宅家的日常是怎么样的？

每天要做的事情很多，但总是很难完成？

每天总是到睡前才开始懊悔？

......

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明星欧阳娜娜也和大多数人一样，每天有许多不同的待办事项，身兼工作和学业的她，在一期vlog里分享了她的宅家习惯和时间管理的小方法。

帮助她最重要的一个方法是列任务清单。

欧阳娜娜的生活作息时间表曝光：比你优秀的人，能把一天过成25小时！_第3张图片

她的清单里包含了生活琐事和工作/学习任务，对于繁杂琐碎的事情，自称健忘的nabi采取的方式是将清单分为常规打卡习惯和当日特定事项两个部分，去督促自己。

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那究竟要如何做才能更好地完成nabi那样的每日生活清单呢？

今天针对多任务日程管理和习惯养成，结合nabi的方法和我近日读完的《微习惯》这本书，总结出了几个日程管理的方法。

 每日固定规律的生活清单 

daily routine

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有些事情是一段时间内，每天都要坚持做的，比如记单词、读书，或者做瑜伽、跑步，喝水等等。

这些日常琐事如果不提前列出来，常常会忘记，但也存在列出来也没去做的情况，所以高效完成日常琐事清单，有两个方法可以采取。

找出每个习惯的抽象目标

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习惯是由抽象目标和具体目标共同触发的。

比如具体目标是每天做瑜伽10min，那其抽象目标就是希望自己变得更健康漂亮。

在习惯的养成中，除了每天提醒自己要运动十分钟、要阅读半小时、要喝三杯水等具体事项，还要不断地让自己清楚是为了什么去做这件事，提醒自己，否则时间一长，人很容易出现倦怠等情绪，就会觉得不做就算了，明天再看吧。 所以当你想养成的习惯多而杂，又担心自己每天会不会忘记或者来不及做时，可以列一个【抽象目标格子】，根据你自己的需求和能力，去挑选出你想拥有的习惯抽象目标格子，进行填写具体目标。

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▲ 抽象目标格子

为习惯建立一个"小到不可能失败"的目标

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比如你想要一周看完一本书，但对于不常阅读的人而言，一开始内心是有一定的压力和抗拒的，有时甚至连翻开书的动力都没有。

所以与其定一个大而泛的目标，不如先给自己定一个一想起来就觉得很轻松的目标，比如每天读2页书、做10个仰卧起坐等；

行动是征服消极情绪的最佳武器，只有先让自己行动起来，才能谈及如何循序渐进。 像nabi就是给自己定了8min的一组晨间瑜伽，两首歌的时间就可以完成的一个瑜伽微习惯，每天简单但又100%的完成度，是能给自己带来无穷无尽的满足感的。

每天必须要完成的工作

Today Schedule

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每天给自己列出一个当日清单，有助于自己更快的进入状态，更清晰地开启一天。

做好时间预期规划

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在列完每天的待办事项后，根据优先级和自己的把控，将to do list里的内容划分时间，哪些是上午要完成的，具体要花多少时间等。 

注重任务的截止时间

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很多情况下，我们会给自己安排几点开始做什么，比如9点开始写策划，10点开会，11点.....

但这种思维模式很多时候，会导致我们到点了完成不了手头上的事情，下一件事又得往后拖，这样子的恶性循环，最后晚上睡前还是非常挫败。

所以在规划完任务之后，应该注意提醒自己几点前必须完成，而不是几点后要开始做什么。

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对自己的时间和日程有一定的把控，才能尽量地兼顾工作与学习，即使很累，也要一件一件的完成。

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一个女孩子最美的不是脸蛋身材，而是习惯。

所以希望大家都能在和自己相处的过程中找寻合适的节奏，养成适恰的生活习惯，慢慢过成自己理想的样子。

作者：@JoyiMood

一只想与你们一起成长的阿飘

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    软件设计的宏观与微观    软件开发是一种高智商的开发活动。一个优秀的软件设计人员不仅要从宏观上把握软件之间的开发，也要从微观上把握软件之间的开发。宏观上，可以应用面向对象设计，采用流行的SSH架构，采用web层，业务逻辑层，持久层分层架构。采用设计模式提供系统的健壮性和可维护性。微观上，对于一个类，甚至方法的调用，从计算机的角度模拟程序的运行情况。了解内存分配，参数传
  • 同步、异步、阻塞、非阻塞 geeksun 非阻塞
    同步、异步、阻塞、非阻塞这几个概念有时有点混淆，在此文试图解释一下。   同步：发出方法调用后，当没有返回结果，当前线程会一直在等待（阻塞）状态。 场景：打电话，营业厅窗口办业务、B/S架构的http请求-响应模式。   异步：方法调用后不立即返回结果，调用结果通过状态、通知或回调通知方法调用者或接收者。异步方法调用后，当前线程不会阻塞，会继续执行其他任务。 实现：
  • Reverse SSH Tunnel 反向打洞實錄 hongtoushizi ssh
    實際的操作步驟： # 首先，在客戶那理的機器下指令連回我們自己的 Server，並設定自己 Server 上的 12345 port 會對應到幾器上的 SSH port ssh -NfR 12345:localhost:22 [email protected] # 然後在 myhost 的機器上連自己的 12345 port，就可以連回在客戶那的機器 ssh localhost -p 1
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    Hibernate中的缓存   一、Hiberante中常见的三大缓存：一级缓存，二级缓存和查询缓存。 Hibernate中提供了两级Cache，第一级别的缓存是Session级别的缓存，它是属于事务范围的缓存。这一级别的缓存是由hibernate管理的，一般情况下无需进行干预；第二级别的缓存是SessionFactory级别的缓存，它是属于进程范围或群集范围的缓存。这一级别的缓存
  • 对象关系行为模式之延迟加载 home198979 PHP架构延迟加载
    形象化设计模式实战     HELLO!架构   一、概念 Lazy Load：一个对象，它虽然不包含所需要的所有数据，但是知道怎么获取这些数据。 延迟加载貌似很简单，就是在数据需要时再从数据库获取，减少数据库的消耗。但这其中还是有不少技巧的。     二、实现延迟加载 实现Lazy Load主要有四种方法：延迟初始化、虚
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    有些字符，xml不能识别，用jdom或者dom4j解析的时候就报错 public static void testPattern() { // 含有非法字符的串 String str =       "Jamey&#52828;&#01;&#02;&#209;&#1282
  • div设置半透明效果 spjich css半透明
    为div设置如下样式：   div{filter:alpha(Opacity=80);-moz-opacity:0.5;opacity: 0.5;}        说明： 1、filter：对win IE设置半透明滤镜效果，filter:alpha(Opacity=80)代表该对象80%半透明，火狐浏览器不认2、-moz-opaci
  • 你真的了解单例模式么？ w574240966 java单例设计模式jvm
        单例模式，很多初学者认为单例模式很简单，并且认为自己已经掌握了这种设计模式。但事实上，你真的了解单例模式了么。   一，单例模式的5中写法。（回字的四种写法，哈哈。）     1，懒汉式           （1）线程不安全的懒汉式 public cla
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