减肥，我发现了一个好方法

减肥是不是一个人一生的追求呢

2020年疫情的发生注定这一年是不平凡的一年，社工们每天加班加点，吃盒饭，几个月下来都被“油水浸泡”的丰满了不少，我已经超过了丰满的标准微胖了。长胖以后衣服都穿不下了，买衣服的时候号码变成了问导购的第一个问题，款式成了“被选”，自主的余地越来越小。

我想要是能减减脂肪，瘦一点，就好了，选衣服方便，还可以更漂亮一点。

我的脂肪是生完娃后一直围拢我的一个小问题，肉一直像水床一样，软软的一条腰带可以收入近约20厘米的量，系上腰带，有种肉要流出来的感觉，小腹，胃，肚子形成三个游泳圈，老公笑我“好三缕”。尝试过节食，辟谷等减肥方法，都没能持久，后来我发现减脂需要改变生活方式，长期固有的生活模式，餐食结构都需要改变，提高自身能量，加强自我成长意识，不改变自己，我们只会越吃越胖，不改变自己，减肥永远不会成功，不改变自己，我们的人生也不会成功。

尝试多种减肥方式体验后发现，加强运动锻炼是多赢的一种方法，可以调整机体机能，可以减脂，可以增肌，可以通过产生的多巴胺减小压力，提升情绪管理能力，增进亲子关系，夫妻关系，家庭关系，重要的是达到了瘦身健康的目的。

我去健身房办过健身卡，但工作太忙每天都在加班，没时间抽出一两个小时，专门去锻炼，自己自律性也差，不能按时去消费，卡作废了，人还没瘦下来，更重要的，我也不想投入太大成本。

在公益圈我遇上了志愿者潘存英，他推荐了安馨3021精准减脂这个项目。这个方法给我的感受是节约时间，节约金钱，根据每个人的情况，营养师专门给定制餐单，陪伴服务至少56天，这让我很动心，解决了，我不够自律的问题。让我下决心购买这个服务的是，这个方法保证吃饱吃好，保证营养丰富均衡，不会因为减肥虐待自己，反人性需求。

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参加减脂才几天，我就发现了自己的一个心智模式——讲的高大上点是“节俭”，俗话说就是“抠门”，吃饭的时候不舍得剩下，剩下的饭菜，不舍得扔，总会在心里说“吃了吧？就这两口没事，胖不了”“这么好吃，别浪费”

这是为什么呢？

和原生家庭的教养有关系，父母生活在那个要靠各种票的年代，在农村收入也非常有限，看着爸爸妈妈勤俭持家的行为习惯，我也慢慢树立了这样的财商观。在以往的环境中，自己不觉得怎样，但进入“人民对美好生活的向往”的时代，我的心智模式明显和身边的伙伴不同，估计身边的小伙伴都悄悄地谈论过我的抠门，感谢伙伴们的看到，而且看的那么准，你们都是最真实，最棒的，感恩相遇。

社会工作强调助人自助的理念，减脂这事儿也是助人自助专业理念的实践，自己找到好办法瘦下来，及时分享和推荐给有需要的朋友，是一种助人，协助他人瘦下来，减少疾病的发生，改善身体状态，提高机体能量，是一种助人，参与的伙伴身才苗条了，皮肤嫩滑了，养成了良好的饮食习惯，调整了饮食结构，是一种自助。其实安馨3021这套减脂方案本身就是一种自助，专业的营养师，大医院著名医师，私人专享的减脂方案，一对一的陪伴指导，都是护持我们自助减脂。

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减脂的整个过程也是一个合作的过程。在这个过程中，我看到了食物和身体的合作，食物是个有灵性的东西，身体是个有灵性的平台，当食物的量和品类适合自己身体的时候，身体就选择积极合作，使我们长高长大长均匀。当食物不足或超量不适合我们身体的时候，身体就发出各种求救信号，用得病、不舒服、发胖等信号提示我们，主人需要给身体调整饮食结构了，但往往我们看到信号却不以为然，完全被忽略掉，那就等着疾病来教训我们吧。

在这个过程中我看到了欲望和身体的合作，我们的欲望是无止境的，减脂期间定制的餐单量是可以吃饱饱的，我们往往是在生理上不饿的时候心理上的饥饿感还没有被满足，再多吃一口或者再来些主食就更好了，这样的心理需求没被满足，我们总担心自己饿，这是欲望的需求，不是身体的需求。亲们可以试试不去满足欲望，让我们的身体越来越轻松。

在这个过程中我看到了情绪和身体的合作，情绪紧张和愉悦，我们身体分泌的物质是不一样的，紧张的情绪下，我的身体会哆嗦，僵硬，长包包，上火等等，开心愉悦的时候，身体处于放松的状态，步伐大了，笑容洋溢在脸上，仿佛身体的动能更足了，整个人都敞亮了，好心情带来好身体，身体舒爽带来更好的减脂效果。

在这个过程中，我也看到了意识和行动的合作。意识改变行动，意识引领行动，我们的理想状态是行动和意识在同一层面，同频共振，但行动往往是懒惰者，好在有营养师一对一的陪伴和指导，有减脂营伙伴的相互照见，行动被带着，动作越来越快，直至跟上意识。行动和意识合作的越来越完美，我们对自己的否定和评判也越来越少，这是个自我成就的过程。