4:56 起床 厨房加水煮粥 喝上清晨的第一口水
5:15 冥想 在冥想的海洋中非常舒适，时间流逝的也非常的快速
5:27 洗漱 完毕
5:30 用餐 早晨喝粥泡脚
5:52 出发 走楼梯下来骑电瓶车 5分钟内到健身房
6:00 嗓音训练 今天的训练状态只能算是基本状态
6:35 易经‘蒙卦’卦爻辞和译文的默读，蕴含的孟母三迁故事和阐述道理的朗读
6:45 自我介绍和寓言故事的大声朗读型讲演
6:52 健身运动 胸肌和手臂的力量和塑形训练
7:30 回家洗澡
8:01 走上148路公交车
9:15 到达公司并打卡
消费：
今天有一笔非必要性的开支，11元。买的是手掌握力器和一只护腕。
当时购买的理由很简单，就是为了锻炼手臂肌肉和手指力量。后来思考中添加到了身体的全面锻炼。目前训练包含（推、胸、腿、手臂、腹肌）
未来视情况增加（颈脖、心肺、耐力、持久力等）
嗓音训练：
今天在进行嗓音训练时，其状态没有昨天高昂。昨天在锻炼之前，现在脑海之中畅想了未来的成就局面，因为想要脑海里的未来局面，确定了目标，把枯燥的训练赋予了深刻的意义。所以在训练时格外的投入，其原动力也更加主动。 而今天的训练状态之所以不如昨天的原因也就是源于此，今天在去往健身房的路上，脑海中只是有一些短暂的想象力。内心的内燃力没有点燃，所以投入上没有昨天更主动 ，状态也没有昨天好。
从这里也能看出来，其实这是没有形成自己应对外在环境的固定回应模型，如果我养成了一种习惯，我热爱训练，我每天渴望训练，那么我的训练一定是每天都会有进步，而且更会觉得时间过得飞快。
讲演训练：
在讲演之前，先进行的是朗读训练。易经的“蒙卦”就是告诉我们，不管我们是去学习、请教。还是别人向我们请教，学习。一定要有一定的尺寸和用心。
如果我们像别人学习，一定要仔细听，好好记。内心真诚的感谢授予我知识和经验的前辈，要抱着感恩的心，求知的欲望去学习和记录。不耻下问，不要过度的劳烦对方。
如果是别人像我们学习，请教。一定要回答的恰到好处，这个恰到好处是对方能理解的程度，而不是故意卖关子。每一次讲完的目标就是让对方彻底理解，不能敷衍了事。但是如果对方再三的询问和不懂礼貌的质问。一定要及时停止，为对方的理解能力着想。
在讲演训练的过程中意识到了一个问题：昨天在自我介绍的时候，一共出现了三个问题。1，思路不清晰，来源地没有梳理出来。2，对公众极其不礼貌，不认同。3，转移紧张的方式，是把负面转嫁到受众身上。足以体现我的自私自利和品德的低下。
针对这些问题，进行了讲演训练：
在座的各位帅哥，美女，个个精气饱满，应堂发亮。一看就是马上走财运。
帅哥有自信，美女有魅力。相信我们一起努力，今年一定都能有个丰收年。
我叫孙强，花名追马。追马的寓意是：每个人都要梦想，而在追逐梦想的过程中，马上行动才有可能实现梦想。
老家是河南省、信阳市、固始县。河南是古文化的聚集地，封建时候的农业要地，位于中国中部。所以古称：中原。
经常喝茶的朋友可能听说过信阳毛尖，这个茶叶虽然在同类中不出名，但也算是我们老家的特产。
喜欢美食的朋友有时候在路边能偶尔看到，固始鹅块的招牌。我们固始县的大白鹅，特别好吃。所以固始鹅块也就成了我们特产中的特产。
今天给各位讲个寓言故事，故事是告诉我们要建立为人处世、始终如一的原则。
话说在明朝有一位长史，有客人来家里做客，他每次都亲自把客人送人门口。
仆人看到后，就对长史说：‘你这么尊贵的身份，可以不用如此的啊’
长史回答道：‘我最喜欢的就是和有礼貌的人交往，所以我首先必须要有礼貌’
而长史在官场不论是上至尚书，下至护卫。都是对每一个人都保持同样的礼貌。
于是有人不解的来请教长史，这是为何呢？
长史回答到：‘我的礼貌和品德是对人的尊重，而不是对人身上的身份’。
这就是我们要建立始终如一，贯穿始终。不应人而变化的为人处世原则。
不应别人对我笑脸相迎，我就微笑回之。
不应别人对我恶言相向，我就予以还之。
回应外在的刺激和环境，我自己是有选择回应方式的自由。
而我要做的就是建立一个四海皆准的，始终如一的为人处世原则。
健身训练：
今天的健身训练进行的是
100公斤的辅助性硬拉 48个
5公斤的手臂练习 48个
5公斤的手臂练习 48个
硬拉是最后的力竭的极限，而手臂练习，下回还可以增加重量。
锻炼完之后，整个身体、思想都是极其舒爽和干净的。
未来补充：
以后公交车上的阅读坐在后排进行阅读，要默默的学习。并且一定要做便签纸笔记，把重点写出来。
今日读书收获：
1，自我意识、良知、想象力、独立判断
2，80%的精力放在影响圈，去做自己能改变的事情。先改变自己的内心，行为，思维。从而影响其他人。20%的精力放在关注圈，这个关注是同步外部的信息更迭，和外界保持畅通的联系。不至于让自己坐井观天，自以为是。
3，学习“学习”的方法，思考“思考”的过程。每日研读“易经”“道德经”“高效能人士的七个习惯”“世界上最伟大的推销员”
4，建立自己的原则、价值观、学习方法，思考问题和交流沟通的原则。
5，每天记录自己的所作所为
6，未来一定要把早晚的总结时间给缩短
7，倾听和沟通的进一步学习，全神贯注的倾听，有共情心
未来五年的职业规划：讲师型销售
需要：练嗓子，美声，学习，工作演讲，PPT制作，问题撰写，健身
未来五年收入计划：300万
股票账户：20万
银行还款：30万
奔驰汽车：20万
房子精装：150万
银行存款：30万
五年花销：50万