太极在我的生活中

  太极是中国古代最具特色和代表性的哲学思想之一，太极拳基于太极阴阳之理念，用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体、益寿延年的目的。  “一张一弛，一开一合,一紧一松，一起一落”，在这阴与阳、虚与实、刚与柔、有与无的不断转换和融合中开始了我的太极学习之路。说到我的太极学习之路，我必须要认真介绍一下我的太极启蒙老师——黎峥老师，无极禅苑苑长及太极拳导师，陈氏太极拳十三代代传人，国家一级裁判教练员。不管是在国学践行公益班，还是在国学践行成长班，学习过程中每日清晨五点多，我们看到的第一个老师一定就是我们的黎峥老师。他总是耐心细致的将太极的套路和心法，毫无保留的传授给我们每一个学员。在太极的学习和践行中，我可是收获满满。以下我将从践行、收获与反思三个方面来分享一下我的太极生活。

    一、我的践行

太极拳，国家级非物质文化遗产，[1][2][3]是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。[2]

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其特点：“以柔克刚，以静待动，以圆化直，以小胜大，以弱胜强”。

  动作规范。在太极的初学之路上，首先，我们跟随着老师的指导，一招一式，欲废之，必先固之。

  内观身体。

  外化于行， 内化于心。善行无辙迹。不着相

    二、我的收获

    让我解除了生理的病痛。腰椎盘突出，颈椎疼痛在经过一段时间的练习之后，基本痊愈。在练习太极之前，我因怀孕生宝宝导致腰椎盘突出，前期做隆肌弯下腰再起来的时候，我的腿部和臀部特别疼痛的， 甚至有医生建议我不要做一些瑜伽和太极动作。在请教黎峥老师后，他建议坚持做隆肌展背。

    让我的身体更加轻盈。气聚丹田，身轻如燕。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。

    让我的心更柔软了。 太极拳含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的拳术风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。

三、我的反思

太极如人生。生活中的张与驰（高效工作与放松休息）；柔弱胜刚强（夫妻相处之道）。静能生慧，静为躁君（）。无为而无不为（）。

]太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。