职场规划局丨救命！今天就要上班了，「节后综合征」怎么破？

作者丨职场规划局（ID:zhichang888）

来源丨微信公众号

没有一点点防备，也没有一丝顾虑，国庆七天假期就这样过去了！

有多少小伙伴还沉浸在假期的喜悦之中？

有多少人还无法回过神好好工作？

又有多少人患上了“假期综合症”？

啊！7天，你怎么说没就没？

啊！这班儿，怎么说上就得上！

虽然面对上班，大部分人的内心是拒绝的！

但我们还是要面对现实，好好工作努力赚钱！

要知道只要你调整好了状态，克服了自己想要逃避上班的心理，掌握了快速进入工作状态的方法后，你就不会再恐惧上班了！

01

放松心情，调整状态

很多人在假期回到公司后总有一种感受：假期比上班还累！这是为什么呢？因为假期聚会不断，走亲访友占据了你大部分时间，比起工作，四处游玩也是个体力活儿。

但是上班了，我们又回到了熟悉的办公室，见到了熟悉的同事领导，需要按照以往的方式进行工作，相反还没有东奔西走那么累了。

如果你不想上班，那就在上班前提前调整好自己的状态吧，给予自己心理暗示，告诉自己只有做不完的工作，才有发不完的工资！只有不断拉客户，才能不断冲业绩！这样你会不会有了动力工作呢？为了money，我们也要高歌前行啊！

此外，在上班前你可以听些励志歌曲来给自己打打劲儿，放松心情，要知道你不是一个人在战斗！

02

适度休息，调整作息

很多人在假期时，作息时间往往不是那么规律，任着性子想吃就吃，想睡就睡，生物钟都被打乱了，到了上班时间早上起不来，来到公司后，困得睁不开眼，注意力不集中，心情烦躁，完全没有心思工作。

对于假期没有休息好的朋友来说，在上班午休之际可以小憩10~15分钟，让自己放松休息一下；也可以走到户外晒晒太阳，散散步，或者做做伸展运动，让自己的身心动起来。

下班回到家后，尽量早睡，调整自己的作息时间，在睡前可以用加入艾叶、姜片的热水泡泡脚，缓解一下疲惫的身体。

上班第一天，可能不能完全从假期的氛围中跳脱出来，调整几天就能恢复了。

如果你还是恋恋不忘假期，那看看卡里的余额还剩多少？看看信用卡还了吗？车贷房贷到期了么？估计看完你就立马清醒，不会没心情上班了！

03

制定计划，利益前置

每次放长假以后，心情都会异常烦躁，第一天上班更是大写的懵逼，看着堆积如山的工作很多人不知道从哪开始下手，要花很久才能够进入高效的工作状态。

这个时候，我们就要提前计划好明天上班后需要做的几项工作，帮助自己快速进入有目的的工作状态！比如整理没收拾的桌面、打扫一下卫生、回复假期积累的邮件等等。

提前给自己安排好任务，不管是体力活动还是脑力活动，对这些事情保持有序的规划就可以慢慢唤醒自己内心的工作状态啦~

做好一天的工作计划，严格按照计划工作才不至于让你手忙脚乱不知如何下手，如果你做了计划但依旧没有继续下去的动力，那你可以用趋利避害的策略来衡量衡量自己的工作。

趋利策略：将利益前置，研究表明当人们收到利益的驱使时，会加倍努力工作，精神状态会很饱满，工作效率会达到最高。

这时你不妨把你在工作中的利益前置化，想想你努力工作会得到的回报。

避害策略：如果利益驱动的方法对你没有用，那你不妨试试避害策略，所谓的避害策略就是为了避免产生损失，避免危险而采取的策略。

其实对我们的工作而言就是为了避免搞砸任务而采取的策略，而那个策略就是立即行动。

可能这听起来有点怪怪的，但避开危险也是“好处”的一种，你心理越是害怕，越是担心，你就能越快的采取行动，这种危险的后果会不断督促你赶快行动，赶快行动，所以对于不想上班，不好好工作的人来说还是有一定作用的。

假期结束后工作真的会让人郁闷烦躁，但谁也避免不了，依然要面对现实，面对自己的工作和生活，只有我们调整好心态，用积极的态度的去面对，采用良好的策略去执行，才能让工作变得更加简单！

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