本文首发于新浪博客心理师金尚、公众号金尚小时空。
每个人的内在空间，都住着这样一个小孩：它有着深沉的恐惧和恐慌，非常没有安全感。内在小孩是我们在年幼时受伤破碎的部分，它深深地埋藏在我们每一个人的心中。
每个人的心中，都住着一个内在小孩，这是个如此需要被爱的孩子。它童真地望着这个世界，没有任何抗拒和防卫，没有任何戒备和评断，它一直保持对这个世界无条件地接受和无止境的好奇心。每个人的心中，都住着一个内在父母，那是个如此理智的父母。内在小孩带着有色眼镜看这个世界，因为多年来在做着别人让它做的事，小心翼翼地看别人的脸色过活，并且以别人看它的方式对待自己。
受伤的小孩
想象一下一个小孩的内在，获取一下一个恐惧和恐慌的小孩的能量，让自己完完全全地进入到你的内在空间，你现在就是那个受伤的小孩………….
第一天上学的时候，我无可名状的感到恐惧和害怕，像是被丢在了一个孤岛上，我开始不依不饶地哭闹。
第二天，我仍然感受到被抛弃的恐惧和害怕，依旧哭闹不休。
第三天，我还是很恐惧和害怕，但不会哭那么厉害了。
第四天，我虽然很害怕，但我不哭了。
可是，我那个小小的内在小孩觉得自己被抛弃了。
当我对某件事情不满，想要发表自己的观点和看法时，内在父母大声地喝住我，"不能那样说，不能那样做，否则会受到很严厉的惩罚。" 第一次，我止住了自己想要说的话， 第二次，我微微地低下了头， 第三次，我把头都低下了， 第四次，我蹲了下去，眼睛里已失去了光采。是的，我受伤了，严重的内伤。我想要做某件事情时，内在父母告诉我，我不懂事不是个好孩子。
我不想要做某件事情时，内在父母告诉我，我不听话是个坏孩子。我茫然地找不到方向，内在父母告诉我，我是一个笨孩子。我无助地想要寻求帮助，内在父母告诉我，是我不够勤奋和努力。我开始不知所措，开始哭泣，一个人缩在角落里。
多少回，我想要去追寻我的梦想，但是我的父母一定不会同意的，所以我亲手掐灭了梦想的星星之火。
多少回，我恨我的父母，但是《弟子规》说父母辛辛苦苦把我养这么大，恨他们不道德，所以我恨我自己。
多少回，当别人靠近我时，我马上开启自卫防御，这个人是要干嘛？要伤害我吗？
多少回，当我想要提出自己的看法时又吞了回去，因为，别人曾经无视我的存在，我让一个个很有创意的思想熄灭了。强烈的挫败感袭来，我把痛吞在了肚子里。
很寒冷，还有点饿，像是住在月球上。
释放你的内在小孩
闭上眼睛，慢慢的深呼吸，把你的注意力放在腹部的深处，你的内在小孩就住在里边………
你回到了童年居住的老房子……
你看到了那个房子，你环视了一下房子四周……
你走到房子的大门前，看着那扇门的模样……
你现在把门打开，进入房子里面........
感受一下房子里的味道……
看一看房子里面的陈设，看着客厅……
看着卧室…………….
这是你童年居住的房子，你在这里面玩耍过……
你看到一个小孩蜷缩在墙角，那是小时候的自己，一个受伤的小孩，在轻轻哭泣。
你现在就去拥抱她，拥抱这个需要爱的小孩，好好地，爱它……………
你专注地聆听它，是什么事情让它觉得害怕、伤心、失望、受伤、孤单……？
你把它抱进怀里，就像母亲抱婴儿一般，轻轻地拭去了它的泪水，抚摸它的头发，握住它的手.........
告诉它：“别害怕，有我在！”
告诉它：“在你生病的时候，我会在这里照顾我；在你一个人孤单的时候，我会在这里陪伴我；在你被全世界背弃的时候，我会站在你身旁支持你；在你跌倒摔跤的时候，我会伸出手扶你起来；在你感觉不被爱的时候，我是全世界最爱我的人。”
向它承诺：“亲爱的宝贝，我是来自未来的你。无论发生任何事，无论在任何情况下，我都愿意聆听你、了解你的需要、照顾你、陪伴你。我爱你，真心爱你。无论你是什么样子、什么状态，我都无条件地接纳你、爱你。”
告诉它：“曾经历过的苦痛，我会和你一起面对，并将它疗愈。未来的路，可能还会有艰险，但会有美丽的风光。无论怎样，我会选择陪伴你。
告诉它：“你是安全的，你有一个美好而值得期待的未来……………”
“你哭泣，我陪你哭泣………
你笑，我陪你笑………....
你受伤，我陪你受伤……..
你委屈，我陪你委屈……..
你生气，我陪你生气…………
你害怕，我陪你害怕…………”
再来一遍：
“你哭泣，我陪你哭泣………
你笑，我陪你笑………....
你受伤，我陪你受伤……..
你委屈，我陪你委屈……..
你生气，我陪你生气…………
你害怕，我陪你害怕…………”
现在你知道了，内在小孩就住在你的里面，只要你愿意，你随时可以进来，看到它、陪伴它、拥抱它、和它在一起。
好了，现在，你可以向内在小孩告别……
回到你的身体，慢慢打开你的眼睛，活动一下你的手脚.........
每个人都有童年，每个人的童年都会或多或少的受到一些伤害。幼年时受伤破碎的部分，会跟随我们的潜意识，进入到我们的意识层面，进而影响到我们的生活、工作、事业、财富、亲密关系等。所以，很多人总是会陷入到莫名其妙的无限循环单曲模式中。
让我们一起来疗愈内在小孩吧，因为每一个人都想要有一个轻松、舒服、快意的人生！
金尚，壹点灵平台心理专家、心理健康教育硕士、国家首批认证心理督导师、国家二级心理咨询师、高校心理教师。2018年1月出版《永远成长的苹果树》。
