易效能第一个月践行反思

7月12号结束易效能课程，参与践行至今已一月有余。

1.关于打卡，我认识到打卡并非仅仅帮助早起，而是一个机械动作来帮助联系整组学员，每天早起打卡，相当于易效能姐妹们早上打了个招呼：hey，我打算今天践行，你今天也要努力哦，加油！

2.关于早睡，几十年的习惯真的很难一夜之间发生改变，这一个月以来我基本上都是在11:30到12:30这个区间睡觉的，对比以前自然有很大进步，但是对比正常人，我还有很大一段距离。最近我开发了手机bedtime功能，每天到点手机就会温柔提示，不管我在做什么，赶紧开始准备睡觉事宜。但是就算早早躺下也很难在晚上熟睡，睡眠质量仍然有待提高。我想先坚持一段时间早点上床，调整生物钟吧。

3.关于运动，自从了解了元宝妹妹一个月跳舞减16斤后，我很受鼓舞，坚持每天锻炼暴汗，一个星期下来体重减少一公斤，但是我知道这个只是水分浮动，每天称重纯粹好奇心。运动是件需要长期坚持的事情，所以这次希望自己能坚持一个月，hiit，爆汗舞，keep各种工具都利用起来，到九月份再回过来看对比。

4.关于阅读。我给自己定的目标是每天阅读半个小时到一小时，但是这只青蛙总是被不停往后挤，至今执行得断断续续。这件事情令我非常焦虑。我打算这样解决：早起打卡后马上logoff 微信，立即开始阅读，吃完这只青蛙。

5.关于C5和OF软件应用。我要加强使用。在这里立个旗。

月总结先写到这里，每次反思其实都像写检讨，我要调整自己行为，更要调整自己的心态。