2019-08-25 微习惯第4天

近4天的实施统计表

从统计表里可以看到，微习惯执行的情况越来越差，鉴于实际情况，将计划调整为强制项（包括跑步、英语单词、俯卧撑、写文章）和灵活项（Excel、PPT等）：强制项为每天必完成的，否则将启动惩罚程序（具体措施还没想好）；灵活项不作强制要求，想起来了就做，没想起来也无妨。有惩罚也有奖励，即每连续不间断的坚持10天，奖励自己看一场电影，满3次后，将奖励周期改为1个月，奖品待定。如此，根据实际执行情况来实时调整，既保持严肃性，也不失灵活性，计划方能很好的付诸于行动。

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从这几天自我观察来看，

    精力最好的时间是上午起床后到10点左右，

    容易犯困的时间段为10:30-11:30、午饭后-14:00、22:30后，

    运动时间多集中在17:40-21:00（精力相对充沛），

综上，时间安排如下：

    写作：17:30-18:00

    跑步：20:30-21:00

    单词：22:00

    俯卧撑：22:10

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人贵有志，学贵有恒！加油！