【0313清单主题】深度工作

打卡人：2314-Hana Zhuang-2排3班

书籍：深度工作

作者：卡尔·纽波特

字数：770

001深入工作

锁定一个固定时间和地点，只专注于一件事。告诉自己，言出必行，放下其他事，坐下来写或做，严格对自己的承诺负责开始。这样培养自己正确的习惯，让大脑时刻保持专注状态，才能真正创造出有价值的事情。

002合理利用空闲时间

空闲时间或短或长，可以尝试冥想、运动、思考工作当中的事、或自己某一些想法，再或者是感兴趣的事，用它们来把空闲时间填满，只为集中自己的注意力，从而抵消分心

003远离互联网

无需卸掉常用app，也无需刻意关闭朋友圈，更不需要对别人解释太多。其实做这些事前，已经对你的时间造成浪费。要做的是专注于自己的事情上，如果真有急事找你，ta绝对能通过各种方式找到你。最重要的还是你自己能不能克制住诱惑。

004减少浮浅工作

定分量：专心做完事后，在看邮件、回邮件。比如：十分钟能做完的事，就别再十分钟里去找别的事。

专注时长：新手保持一个小时内，老司机则四个小时间。长时间保持专注会让人觉得残酷，每天定量保持专注才是最佳方式。

005禁欲主义哲学

通过摒弃和最小化肤浅职责，实现最大化的深度工作，完全屏蔽职业生活中的干扰和浮浅内容方式，只适用于少数人。

006 双峰哲学

把个人时间分为两块，一是明确某个时段深度追求，分日、周，月，一季度等完成深度工作，其余该干嘛干嘛。适合高强度、不会被干扰的人。

007节奏哲学

把自己的节奏转化成一种能力，无需投入精力，立马就能进入状态。适合日常打卡的人。

008新闻记者哲学

通过日程安排，临时穿插其他事，照样可以随时切换，进入转出深度工作自如。合适自制力强的人。

009复杂技巧PK深度工作

复杂技巧的前提是深度工作，而深度工作的前提是不分心。每天分几个时间段关掉网络。

010休闲PK工作

休闲时，没有条条框框，松散状态。工作时，有目标、反馈和挑战，打不死小强精神。人在沉浸在某种挑战上才能发挥出自己的水平。