2020-11-26爱自己主题分享

2020年5月25日，我们心相连教练团队提出了过“爱自己节”，在上个月10月25日我选择了在社群做分享，期待至少每个月在25日这一天，和大家聊一聊爱自己。昨天11月25日，呵呵，没想起来，今天补上啊，正好今天还是西方国家的 感恩节呢。

在立荣瑜伽晨练课堂上，我们会用爱自己、活在当下、活在感恩中，作为结束语。

爱自己是列在最前面的，也是最基本 的，我想大家一起坚持每日瑜伽、每日非暴力沟通练习，就是爱自己的具体体现吧，关注自己的身体，关注自己的情绪、感受和内在的需要。

非暴力沟通最重要的应用就是爱自己呢。

与自己成为朋友，我们很多人对周围的人、对朋友很友好，对家人对自己却比较苛责。如果我们换一个视角，与自己成为朋友，我们作为自己一个观察者，观察自己的感受和需要，温柔的对待自己，大家可以体会一下，非常美好的感觉啊。

我们每个人都需要好好的看见自己，倾听身体的声音，感受自己的呼吸，活在当下，让头脑中许多的声音安静下来，对所有的人和事，心怀感恩，获得健康、平和、喜悦，这就是最美好的爱自己吧。

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爱自己，心相连教练团队可以给出4把钥匙啊，

1、晨间一起来练习昆达里尼瑜伽，每天练习，教练团队已经持续了大半年的时间了，我们身体会感受到其中的变化，觉知也会有很大的提升。早起不容易，持续的练习不容易，我们会深深的看到：只要付出努力就会有回报。内在油然而生对自己的爱，对生命本身对爱。

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钥匙1:每月一个脉轮的持续练习，在身心上有显而易见的变化。大家可以办理月卡

钥匙2:或是直接办理昆达里尼瑜伽练习年卡啊。

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2、晨间一起进行非暴力沟通练习。

非暴力沟通一点也不简单，需要我们不断的练习、练习再练习，

区分观察与评论，区分感受和想法，挖掘内在的丰富的多层次的需要，提出请求，而不是命令

倾听，全身心的倾听，对方的观察、感受、需要和请求。

听到不中听的话的四种选择：责备自己、责备他人、体会自己的感受和需要、体会他人的感受和需要。

通过不断的练习，我们必将掌握这门绝技，让我们来到心与心相连，来到由衷的给予。

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钥匙3:这里我们有21天非暴力沟通训练营。

钥匙4:我们还有有全年的一起非暴力沟通晨练，一起来玩啊。

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这里有一群最可爱的人，带着温柔，带着觉知，一起成长。

爱自己，看起来很难，其实也很容易。

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今天我的分享就到这里啊，感谢大家还在这里，期待贡献更多的价值给到大家，但也需要大家行动起来，参与到社群的活动啊，新年快到了，加油！

参与活动直接与瑞英或是一凡练习即可啊。