2019.08.07 战胜欲望

可乐宝宝，早上好。

昨天晚上，北京房间的窗外，又下了一场巨大的雨。晚上睡觉的时候，听着外面的雨声，总感觉比较踏实。可是昨晚，爸爸又因为贪心吃了太多东西，看了好几集电视剧，这是不好的。可是每次，爸爸总是忍不住，这是为什么呢？

回想一下，爸爸昨晚说服自己的理由，一个大概是得到了想从医生那里得到的消息；另一个大概是自己感冒了；但，这两个理由，不也纯粹是自己为了满足自己的欲望，而刻意寻找的借口吗？感觉这样的可乐爸爸，对自己的要求还是太低了。

深刻反省一下自己的话，感觉本质上，还是爸爸脑子里那个贪图享受的、被欲望支配的自己，战胜了那个考虑长远的、理性的自己。为什么会被欲望占了上峰呢？我暂时也得不到特别信服的答案，朦胧的感觉，是那部分长远的、理性的行为，带来的正反馈太微弱，或者带来正反馈的周期太久。比如，少吃、健身、早睡、读书等等，都是那种有着长远收益，但短期的正反馈比较微弱的事情。而像刷抖音、看电影、吃美食等等，却都是那种有着短期正反馈，即满足感，但长期收益不高，甚至是负向收益的事情。

所以，很多时候，一个人够不够优秀、够不够强大，是怪不得别人的。首先，自己是一个自律的人，不是一个懒惰的人，这最基础的一点，必须要先做到。

可是，又如何克制自己，让自己做到自律，做到持续杜绝那些欲望支配的事情，而去做那些长期收益更大的事情呢？万维钢老师的节目中提到很多方法，我记得有一个方法，是通过思考，为那些“正确的事情”创造短期收益的感觉，从而说服自己。

比如，今晚有一顿夜宵大餐，脑子里的一个贪图美食的自我，会希望自己去吃，通过吃获得满足感、获得多巴胺；脑子里的另一个自律的自我，告诉自己不要吃，会长胖、会不健康。

通常，欲望自我为了取得胜利，可能会编造很多理由来哄骗自己，比如明早跑步弥补、今天工作比较辛苦、少吃一点不吃太多等等，都是为了给满足欲望寻找看似正确的借口。而这个时候，就要特别的警惕这些借口麻痹了自己，而要把那个孱弱的理性自我拽出来，让他发出声音，比如，不吃这一顿，会在明早更看得起自己、会为我的可乐宝宝做一个榜样、会在晚上睡觉的时候肚子不那么胀、会为了减肥大业又增加了一分、会让自己的身体更加健康，列出更多理由，来打败那个欲望自我。

比如，在这里给可乐宝宝写一下爸爸的一个反省的文章，也是为了督促可乐爸爸，能够做更好的自己，让自己更健康、更强大。

好了，希望可乐宝宝比爸爸更加理性和自律。爱你们。

去吃早餐~

于公司、北京。