我的“百日筑基”小结

今天是3月底辛庄师范三年制师资班上完行益老师《黄帝内经实修初阶课》开始独立站桩的第100天，在上课的最后一天，我就学习王思聪的老爸王健林，给自己也定了一个小目标——“百日筑基”。虽然辛庄师范对我们学员也有每日站桩修习打卡的要求，但我还是自己给自己在心里立了一个小小的“旗杆”。这100天，风雨无阻，无论做到多少，我都会尽力而为，我相信我可以做到。

世界上最贵的两个字“坚持”，真的说起来容易做起来难，开始的一个月，坚持得还不错，每天五点钟就起床站桩、满腹经纶读经典，最长站过2个半小时，有时4点多就起来。慢慢的，我的心开始在懈怠，都说修习最难的地方就是在家里，尤其是在家工作的人，除了工作事务，家里各种琐事会不经意占用本来就零碎的时间。

站桩的时间也在日渐减少，开始为自己的懈怠找借口，把站桩的时间挪到读经典上了，似乎总的时间没有减少。到第二个月，加上了胎息，每天的站桩时间减到1个半小时或者1个小时，读经典的时间从以前1个小时也减到30分钟到40分钟。到第三个月时，每天的站桩时间基本在1个小时左右，有时事情多的时候只有40分钟，偶尔还有半个小时，但是每天会有胎息和读经典。

前一阵子，感觉自己立的那个小“旗杆”快要倒了，这个时候辛庄师范的“行者训练营”推出了，第一期我没有来得及参加，第二期毫不犹豫地报名了，而且携家带口、呼朋唤友。因为有一群人的相互支持和带动，同时也因为对家人和朋友们的一份责任和承担，我又升起了一股动力，那个快倒的“旗杆”又开始稳稳立住了。

今天是二期训练营的第17天，在参加训练营期间，同时参加了一个为期12天的正念课程的学习，这个课程以农场的农作为实修场，还要轮值做三顿饭、帮厨、打扫，这个课程本身对我们都是考验和挑战。每天的时间安排较满，早6点到晚9点，中午加上吃饭仅有2个小时的午休时间，如果遇到轮值做饭，几乎没有额外的休息时间。

为了能够完成训练营的站桩打卡任务，必须早上五点钟就起来站桩，我不知道哪里来的信心和勇气，对自己没有任何的怀疑，我相信我可以做到。这12天，不仅超额完成了训练营规定的任务，同时还在午休间见缝插针读经典，学习、劳作、帮厨做饭收拾也都很积极投入，身心状态都很好，没有精神上的疲惫，身体因为劳作比平常会多一些疲惫，但也成了催眠入睡的良药，倒头便睡，睡一觉就好。

这100天的坚持，我感受到了自己身心各个方面实实在在的变化，鼻子问题、身体畏风畏冷都是比较大的问题，尤其是鼻子，过敏性鼻炎发作时眼干、鼻干、流鼻涕，头疼等等，让人完全没有生机和力量，工作、生活和心理都会受到很大的干扰。在这100天里，严重的鼻炎问题没有出现过，偶尔鼻子遇到某些刺激性气味、物质会有打喷嚏流鼻涕，但症状很快就消失。

也明显感觉到身体不那么怕风怕冷，身体变得结实了很多，以前肠胃也怕冷，几乎不吃生冷食物，尤其是西瓜，今年偶尔会吃，但不会有什么反应。

我的急脾气、坏脾气似乎也减轻了很多，不会像以前那么容易起急、生气，对身边的人多了一些宽容和包容。边工作、学习，照顾孩子以及家务琐事也不少，但精气神还不错，做事情的效率也很高。我属于身心易感人群，现在虽然敏感，但不会被旁物旁人带走，多数情况下，都能保持自己内心的平静，即使偶尔有情绪失控，能够很快觉察反思，并适时做出补救行动。

这100天的坚持，于我最大的收获是家人的支持和参与，因为我自己的坚持，带动了家人，还有朋友，连70岁的婆婆也开始了站桩，我想是因为自己的坚持让他们也真切地感受到了我以及这个家庭实实在在的变化，而且这些变化是好的变化，让家庭更和睦、和谐的变化，以我们小家庭为圆心，连接两方父母以及兄弟姐妹家庭，让大家庭更融合。

这100天，除了站桩，我读了无数遍《道德经》、《大学》和《中庸》，还读过《孝经》，一直在循序渐进读《黄帝内经》，跟着辛庄师范网络学院的朝会读《诗经》和《尧典》，最近主要在读《黄帝内经》和《易经》，更多精力和时间放在中医的学习上，我还深深地喜欢上了农耕，在土地里劳作不觉疲累。我相信这些改变不仅是因为站桩，还有这些经典的浸润和滋养。我也深深地体悟到中国传统文化的学习不是用头脑去学，不是知识的积累，她是生命之学，需要用身心甚至生命去学，去实践和体证。

想起当初选择要坚持站桩和读经典的两个原因，一是因为相信、好奇，相信它是一件好事，也好奇坚持下来会有什么奇迹发生。二是觉得简单、方便，还免费。是希望用这个简单又免费的自救方法让自己身心更强健，更有生机，更可以入世做更多有意于自己和他人的事情，让自己和自己所做的事情都能可持续。行益老师经常说，修炼和修行是两码事，但又是相辅相成的，身体的修炼是我们修行的第一道场，站桩主要属于身体修炼的范畴，但也有修心的部分，会让我们能够静定，更有觉知。

大道至简，我也初步体会和感受到了咱们老祖宗简单易行还免费的强健身心的“自救秘籍”带给我们的好处，接下来，我还会继续根据自己适合的节奏坚持下去，并将这个“自救秘籍”传递给身边更多人。

ps.又立了个100天的小旗杆……

小米

2019.7.8午后