周检视#NO.28Weeks 2018

  苏格拉底说：“没有反思的人生不值得过”！每天进步一点点，每周从8大维度全面检视自己，日积月累，我们必将遇见一个更优秀的自己，收获一个更均衡、更全面、更完美的人生！ 

本周关键词

【2018/7/9-2018/7/15检视小节】

1． 早起早睡：早6晚11（早起完成90%，早睡完成90%）

2． 健身3次：背、腿、康复及背复习，平均运动时常1.5H（完成100%）

3． 晨间日记及每日反思记录7次，90天落地践行已记录到 57次（完成100%）

4． 阅读备考书籍每天至少1小时,且周末两天阅读控制在3-4小时（完成100%）

5． 每天高效专注吃番茄保证2-3小时（完成100%）

6． 每周利用<断舍离>定期清理房子（完成100%）

7． 运用写周检视（完成100%）

一、健康

1. 早睡早起：早睡早起打卡7天，共计打卡践行到60天，且发现逐步向自动化靠！本周4个早起属自然醒，嘉许自己！最早起床5：34，最晚起床7：36，平均起床6：22，本周五晚忙到凌晨后入睡，致使早起也未完成好。继续保持刻意练习！

本周打卡记录

2. 运动方面：本周完成3次健身，运动量达标。其中周二晚运动时常2H，当晚状态非常棒，感觉有进入心流状态，手首次被磨出茧。感恩自己及教练细心方法指导。方法大于努力！体重保持良好，通过坚持练习，发现肌肉越来越结实，内心收获一丝丝小确幸！

首次健身手茧

3.饮食方面：三餐保持营养均衡，本周有增水果有少量摄入，但仍不多，一忙则忘。下一步：提升水果营养摄入，优选高维生素类水果：猕猴桃、苹果、橙子。

二、学习

  1.本周阅读量达标，平均每天2 小时，因难得周末无课，则加大阅读量，并针对难点记录，待下周上课重点聆听老师讲解。因下周上课信息量非常大，继续坚持至少2小时阅读量，目标完成三个章节。

2.听喜马拉雅音频《叶武斌时间管理进阶》十周训练的第5、6周课件，分享：人生其实就是一个大项目，人人都是项目经理，找到对的方法，达成事半功倍效果。发现原来可以跟工作流程如此相似。即围绕结果（即目标）去做事情，运用收集—》排程—》执行的行动三步曲、4D原则及T-Step标签，解决眼前的一地鸡毛，让我们有更多时间和精力去专注更长远事情。分享很透彻，下一步：逐步实践，刻意练习！

定义

三、家庭

1.本周五利用2.5H整理房子，利用断舍离又成功扔掉三大袋物品，看到越来越空且整洁的空间，内心越发安宁及愉悦。

2.电话问候家人生活及健康状态，以前跟他们沟通较少，总感觉话题少，现每次通话或视频都能在20分钟以上，各方面会聊一些，发现越来越走近，感觉很好。

四、工作

发生两起突发风险，经各相关方努力及支持，已在控制内，下周跟进结果完成。其他项目进度正常，另本周发现对活动实际开展进度关注减少，会带出些紧急事件，造成进度风险及给相关方带来一定压力。下一步：紧盯进度，发现已知风险及时提出及处理，并记录过失及教训。

五、效能

  1.利用苹果日历软件calendars记录一周日历事件，完成100%；

2.每天睡前检视当天任务完成情况并次日早上写晨间日记及反思，已进入固化，越来越喜欢上记录反思的过程，让自己看清当天不足及嘉奖之处，通过不断检视、修正及复盘，让自己越来越好。

3.采用梁老师分享的内外打断处理方法及对事件所需番茄数误判解决办，本周每天上午基本完成2-3个番茄钟专注做要事，感觉很棒。虽发现对事件所需番茄数判定还不算太准，不过已记录实际及计划对比，相信经过不断修正及练习，会改善很快。

六、反思

1.引入总局思维学习，即我们心中一定要有那个“终”，才知道应该怎么”始”。

2.学会爱上生命中的不完美，因为任何困境之中，都潜藏着智慧、经验和意外的收获。

3.爱非坚持：用热爱及享受的心态替代坚持的心态，做起来就会越来越轻松快乐。

七、财富

  用随手记记录本周消费，生活支出控制良好，学习超额支出，相信此投资长远收益。

八、感恩

越来越喜欢泡在易效能的大家庭，总是满满的正能量、积极向上，收获成长及感动。让自己更加坚定，走的更远！

感恩领导的引导及指点，让自己清楚不足，针对强化。

【时间管理金句】

1.早睡是为了健康，早起是为了内心

2.烂开始、好开展、好结果

3.要有多自律就有多自由

4.一个人走的快，一群人走的更远

5.最好的学习就是教会别人

6.没有记录就没有发生

7.大脑是CPU不是硬盘

8.人生不在于做多少事，而是把重要的事专注做、用心做、做到极致

【1.0践行60天目标】：

No.1健康：固化早6晚11，计划30天内告别闹钟。

No.2运动：每周健身3-4次，特殊除外

No.3学习：每天阅读1小时，听音频时间管理10堂课及十阶课，并记录及分享。坚持每天计划及每周检视输出。使用效能工具从僵化步入固化阶段。