你的情绪问题,可能只是因为缺水

最近朋友介绍给我一本非常有帮助的书, 是台湾的赖宇凡女士写的《身体平衡,就有好情绪》。


你的情绪问题,可能只是因为缺水_第1张图片

作者是美国NTA认证的自然医学营养师,也是美国心理咨商师。


随着近些年身心灵的快速发展,人们开始懂得,心理健康影响身体健康。而作者的职业经历,却是由心理反向踏入身体营养的领域,这一点颇让我吃惊。


因为她在心理门诊中遇到瓶颈,发现来访者的抑郁症、焦虑症、躁郁症等不只是童年创伤,而常常是因为身体作为一个承载心灵的载体,本身运作不良,卡在某个点上。例如想要安静却安静不下来,想要自律也难以做到。


而这很大程度上是因为人们不认识自己的身体、听不懂自己的身体,也不相信自己的身体。


其中让我特别茅塞顿开的一章是《水分不足,神经系统运作就失灵》。我突然发现,困扰我十几年的情绪问题,或者只是因为缺水!知道这个秘密后,我花了一个月的时间做了个体验。


这里我把这章的理论简化解释给大家,并对照我的经历,请大家来看看是否有道理。


水在人体中占比55-60%,存在于细胞和血管内,也存在于细胞和血管中间(自由水)。


水的作用重大,可以总结为:不仅帮助完成生化运作,运送营养,排泄废物,而且影响血液循环的顺畅性,决定电流传导和神经传导素的活动。而后者和神经系统的运作息息相关。情绪疾患,可以简言之是神经系统的调节不利。


关于水,最重要的是,水就是水。很多人脱水,是因为把饮料当水喝。所有的饮料都有脱水的功能,比如:咖啡、茶、奶茶、酒、软饮。大家都有体会,喝完咖啡爱上厕所,喝完酒或饮料,觉得越喝越渴。


缺水后造成的后果有哪些呢?


轻微脱水时,会感觉疲倦、嘴干、尿量减少、皮肤干燥、头痛、头晕、便秘、焦躁、没耐心、忧郁。


严重脱水时,小孩会很吵闹、很困、迷糊、不流汗、眼睛下陷、低血压、心悸、精神混乱、昏迷、关节痛、浑身肌肉痛、肠炎、胃食逆流、偏头痛、便秘、痛风。


(严重脱水的单子里,我自己就中了好几项)


少喝点水有那么大关系吗?有!我们从理论逻辑方面看一看原因。


1. 缺水后信息无法传导


神经系统的反应是因为收到了身体某处传来的信息。而信息的传导靠的是神经电流,电流的产生靠的是电解质的移动,而水是电解质移动的媒介。缺了水必然反应迟钝。


举例来说,身体某处发现缺水这个信息,会以荷尔蒙散发出脱水的信息,内分泌系统会给神经系统“打电话”,发出缺水信息,大脑才能告诉我们去喝水。如果缺了水,这个信息就送不出去,我们就不知道自己已经缺水了,所以越缺水越不知道渴,进入恶行循环。


2. 缺水后大脑无法排毒


神经系统特别是大脑的代谢,依靠脑脊液和血液输送养分和带走废物。


脑脊液和血液里,基本都是水。如果缺水,脑脊液无法及时将废物清出,神经就会泡在毒素里,人的反应就会出现偏差,情绪判断也会受影响,比如可能不客观、偏激、激动、焦虑、莫名其妙地悲伤等等。


同时血液里缺水,就缺血,也无法运载氧气进入大脑和全身的器官,大脑缺氧后也会头晕、头痛、记忆力低下、行动力偏差等。


水不够时,最大的特征就是动不了:消化不了、排泄不畅、循环不了,大脑无法判断,废物排不出,导致浑身疼痛,并毒害我们的情绪。


这就是为什么循环不好的人容易犹豫不决、思前想后不敢行动、总是反复猜疑自己和他人,拖延且缺乏行动力。


3. 缺水后神经传导失灵、情绪失控


神经和神经细胞之间有一条鸿沟,里面满满的都是水。信息被包含在一种叫神经传导素的小泡泡中,从一个神经细胞传向另一个神经细胞的接受器,最终传给大脑;传输完毕后,神经传导素再通过鸿沟里的水离开接受器。


神经传导素分为激发性和抑制性的两类,可以让身体兴奋或者平静。


如果缺水,要么是信息传不出去,或者是信息传出去后,神经传导素一直待在接收器里,回不到原处。这会导致一直兴奋或一直抑制。


比如,激发性传导素一直留在肌肉的接收器里,就会导致抽筋。如果它影响的是情绪生成的边缘脑,那情绪如果是生气,就会无法停止生气;如果情绪是抑郁,就会走不出来抑郁;如果是兴奋,就会过度兴奋。


看到这,我有恍然大悟的感觉。我就是发现自己常常一生气就是大半天,自己也觉得奇怪,本身不是小肚鸡肠的人,为什么很容易没完没了,变得上瘾。有时候遇到晚上生气,就会持续到夜里,熬夜时身体更缺水,于是越是想停下生气去睡觉,越做不到,因为我的管睡觉的平静放松型的传导素传导不出来,而管生气的激发性传导素又无法归位。


回想我的情绪困扰,始自出国以后,至少十几年了。而与之不谋而合的,正是我的缺水历史。


来加拿大以后就扎进大学,这里课业繁重,国内半年一个学期的知识,国外四个月就要完成。相比国内大学考试划重点的日子,国外基本全靠自学。那时候每天从起床到睡觉都是坐在图书馆里,除了偶尔在饮水器灌两口凉水,剩下的就是靠咖啡提神,甚至于喝得舌头都不会卷了。


加上国外咖啡文化的影响,咖啡唾手可得,这个不得不喝的咖啡渐渐就变成了每日的习惯。上班后,咖啡变成了在办公室合群的标志,而多喝水多上厕所则成了偷懒的同义词。因此一天下来也就喝一杯水,而咖啡却是早上一杯,中饭后一杯。再加上大多数时间都是坐着,身体循环就越来越差,腹部越变越大,常常肚胀,头晕胸闷,记忆力差,失眠,情绪压抑,膝盖冰凉,后来还出现了心悸、大脑缺氧、手指僵硬。在情绪上,对待各种生活和工作的压力,觉得自己就像一只装满了垃圾的垃圾桶,已经再也容不下一个废纸团了。


为了解决情绪困扰,我去看了不少咨询,上了各种工作坊,自己也学习了一些知识,但始终觉得,自己这只装满了垃圾的垃圾桶,不仅装不下垃圾,连好东西也装不进去了。


其实中医上早有把情绪问题归为身体的脏腑和气血的说法,但是中医辨证一般的人难以自我掌握。如果喝水能够帮助身体自我疗愈,从而疗愈心理,那多神奇和省钱啊。


我亲自尝试了一段日子,每天差不多两三升水,当然偶尔也有忘掉的时候。


开始好几周,都是越喝越渴。因为随着补水,神经传导机制开始恢复了,才知道口渴。这时候会频繁上厕所,频繁口渴。如果随着补水的增加,这个现象好转了,你就会知道,身体进入了良性循环。


慢慢我觉得手指僵的情况有所好转。开始有些日子特别困,但以前是困却睡不着,现在是困且睡不醒,我想这也是身体在恢复神经传导吧。随着喝水,循环改善了,腰背不痛了,腹部也不那么胀了。这些变化都是需要细细体会的,毕竟身体缺水的日子太久了,不是一下子就能调整过来。


在情绪方面,我觉得自己的知觉能力有了一些恢复,一条道走到黑的症状都些缓解,承受能力增加了。


我的直觉告诉我,喝水很大可能性能治疗抑郁,真的值得一试,反正也不花钱。


疫情期间,大家都改为在家办公,社交减少了,活动量也减少了,而工作和生活的各种不确定增加了,焦虑和抑郁的情况也会变得严重。这时候,既然不在老板眼前了,不妨多喝几杯水,用来給情绪减减压。

你可能感兴趣的:(你的情绪问题,可能只是因为缺水)