拖延症：人有多大胆，就能拖多晚

不知从什么时候起，拖延症这三个字普遍存在于我们生活当中，尤其是作为一名传媒人士，这种状况更是普遍存在于广告人之中，有网友拖延症的亲身体验

“有一个人，说今天我要开始写方案，掰着手指算了算，此刻距离交稿还有整整14个小时，于是早上8点起来就坐在电脑前，先磨洋工逛淘宝刷微信，买了电热方便面杯，买了漂亮衣服，买完一大堆不需要的东西后，又看了一集美剧，一集一集搞笑综艺节目，磨蹭到下午五点，距离交稿时间还有一小时我终于决定开始动笔写了。”

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以上是典型的拖延症的症状，相信大家对这样的经历，肯定不陌生吧？甚至有人说过，百分之百的人都有拖延症。

拖延症，看似无关痛痒的一种病，却如此张狂，活跃在我们生活、工作、学习的方方面面，你我他都是它魔爪下的“俘虏”。它给我们带了强烈的焦虑感和负罪感，让我们深度怀疑自己。

尽管，我们心里都非常清楚拖延的危害以及拖延症最好的解决就是，立马去做！解决拖延症的心理过程和减肥是类似的，我们都知道少吃多动，才能减肥成功。可是，我们真正地与拖延症、减肥的拉锯战中，依然屡战屡败，始终见效甚微。

拖延症并不是指从容不迫地将比较不重要的工作安排在稍后的时间段去做。当一个人不能坚持这种符合逻辑的做法，导致比较重要或紧迫的工作延后时，用这个术语来描述才更贴切。也就是说，如果仅仅想到明天的工作就会令你毛骨悚然，或者迫使自己去做一些无关紧要的小事，那么你可能就正在拖延。

拖延症导致的恶果累累：造成经济损失、危害身体健康、损害社会关系，甚至终结职业生涯，总而言之，拖延症在很大程度上侵蚀着我们的幸福生活。

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我们通常所说的五大人格特质：认真性、宜人性、神经质、开放性和外倾性，这些特质结合起来可以形容任何一个人，个体表现出每种上述特质的程度，可以帮助我们判断一个人的拖延症倾向。

与拖延症联系最紧密的性格特质是认真性——确切地说，缺乏认真性特质的人更容易拖延。高度认真的人有责任感、有组织性并且勤勉刻苦。因此，做事不太认真的人更可能办事拖拉。比较冲动的人同样容易拖拉。心理学家派希尔说：“冲动的人更容易见异思迁。”因此，他们很容易被诱惑，并分散注意力。比如在撰写期末论文的过程中突然受邀共饮，他们往往不能意志坚定地拒绝。

焦虑也会导致拖延症。焦虑是一种与神经过敏症有关的症状。拖延的人迟迟不肯开始是因为害怕失败（我担心自己会搞砸这项任务），害怕最终会出错（我必须确保结果完美），甚至害怕成功（如果我做得很好，人们就会对我抱有更高的期望。因此，我要把工作拖到最后一刻才做，并且不要做得太好，这样人们就不会对我期望太高）。

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那我们应该如何应对拖延症？戒掉拖延症的具体方法：行动起来，让生命发光。

以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。

强加限制、减少选择。克服拖延症的手段主要就是“强加限制和减少选择，自愿放弃自由”。

举了一个例子：维克多·雨果会赤身裸体地写作，让管家把他的衣物藏起来，这样在他该写作的时候就无法外出了。

张弛有度的计划 时间管理专家Laura Vanderkam有一个观点：我们不是通过节省时间来打造我们想过的生活，我们应该先建立我们想要的生活，时间就会自然而然节省出来。

一份张弛有度的计划才最有可能让我们坚持到底。工作是永远都做不完的，时间是选择，是价值排序。把要做的工作一一拆解，将时间花在你认为重要的事情上。 

给自己阶段性的奖励 拖延症带给人的只有焦虑与慌乱的心情；而合理规划能够让人享受平和与充实。

但任务当前，人们往往不会想到拖延症会带来的负面情绪，而容易陷入到“当下快活”的状态中。这个时候，我们需要给自己时时设立小奖励，激励自己投入工作中。

完成比完美更重要有很多有拖延症行为的朋友，其实是完美主义的心理作崇。

心理学家武志红说，“拖延是自恋的一种诱惑，我们之所以拖延，是害怕自恋受挫。”

追求完美可以得高分，但如果为了完美，思来想去而迟迟不动手，最后只能得零分。在很多时候，完成比完美更重要。

结语：拖延就像我们花园中的一棵棵蒲公英，它们有着错综复杂的须根，很难完全根除。一下子全然改变是不可能的，只有一次一棵地拔出，我们的花园才不会被蒲公英全部占据，才有空间去种植其它我们喜欢的植物。

我们不会天真地认为拖延的结束可以保证快乐的到来，快乐来自于不管拖延是否是我们生活的一部分，而我们仍能够如实地接受它，就像花园里长着一些蒲公英，而我们依然能够乐在其中。