谣言满天飞，预防新冠病毒做好在家“自我隔离”防护，早知早好

疫情面前，服从就是最好的防护。居家“自我隔离”不但保护了自己，也保护别人，是阻断病毒的有利途径。但是面对谣言满天飞的网络，我们该如何做好这项利国利民利己的事情呢？

谣言满天飞，预防新冠病毒做好在家“自我隔离”防护，早知早好！

1.头脑清醒不盲信

宅在家，看手机，新型冠状病毒这件事的人非常多，因此各种信息满天飞，我们要保持头脑清醒，不要盲目相信，多权威网站的信息，一些小道消息切不要在未经证实就盲目，不但给自己添堵，还给别人带来慌乱，甚至影响公共次序。

2.不要早上睡下午睡晚上睡

“锄禾日当午，睡觉好辛苦！睡了一上午，还有一下午。晚上接着睡，实在太痛苦；上午睡，下午睡，晚上还得睡；今天睡，明天睡，后天还得睡；为国而睡，睡睡平安。”这首啼笑皆非的打油诗可能很多人都在，但是现实生活中可不能一直睡，一直你睡可能变得全身没劲，还会影响健康和智力，也不利于病毒的防护。

3.居室定期消毒

要定期对居室以及居室周围消毒，尤其是厕所，厨房等重地。首选自然通风，尽可能打开门窗通风换气，每日通风2-3次，每次不少于30分钟。有条件的家庭也可以使用循环风空气消毒机，使用时最好在关闭门窗的情况下使用，使用消毒机的房间不能有人。家具座椅选择合法有效的消毒剂或消毒湿巾擦拭消毒，庭院的话可以熏一点艾草。

4.勤洗手

不管是你在外出后回家，还是饭前便后，或者是咳嗽或打喷嚏后，以及想触摸口、鼻、眼之前都要洗手，还有就是逗弄过宠物之后都要洗手，最好是不要去逗弄宠物。洗手用流水冲洗，最好20秒以上。

5.饮食清淡，均衡，不剩

饮食要清淡，营养要均衡，多吃蔬果杂粮，并且饭菜最好是做多少吃多少，不要剩下，可以适当少做一点，肚子“欠”一点也没关系，老是剩菜剩饭，那可真的是“食之心惊，弃之肉痛”！

6.运动不能少

宅在家，运动的空间比较拮据，不能因为空间狭小就不运动，可以多做一些室内运动，比如深蹲，哑铃，原地跑、俯卧撑、扩胸运动等，如果有院子可以打打羽毛球，踢毽子，跳绳也是不错的。

7.听听音乐

自己“画圈为牢”时间一长，心情压抑是必然的，可以适当的听听轻音乐，舒缓一下情绪。像： 睡莲（二胡） 美丽的神话（二胡笛子） 雪花的快乐（多版本） 绿野仙踪（笛子钢琴） 迷雾水珠（笛子钢琴） 独角戏（钢琴）都是不错的选择。

8.口罩的佩戴

在家要不要戴口罩这个问题，不知道你是不是会纠结呢？在家如果没有出现咳嗽或打喷嚏，可以不用戴口罩，但是和家人说话距离不宜过近，如果是邻里说话还是需要戴口罩的。如果你要“必须”出门去买菜一类的一定要戴上口罩。

最后要说的一点是，在家一定要注意冷暖，不要感冒了，非常时期，感冒会造成免疫力低下，病毒很容易入侵。祝你自我隔离这段时间能身心健康，精神饱满！

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