《掌控习惯》

今天给大家推荐一本关于习惯的书

《掌控习惯》

【美】詹姆斯·克利尔

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这本书是美国著名习惯研究学家、习惯学院创始人詹姆斯·克利尔写的，他综合生物学，神经科学，哲学，心理学等方面的真知灼见给读者提供了认知科学和行为科学的一体化模型，并在前人的基础上升级优化了培养习惯和戒掉习惯的方法，具有科学性和高度的可操行。

作者根据习惯养成的四个步骤总结出了四大定律，要想养成一个好习惯，我们需要用到这四个大方法：①让它显而易见②让它有吸引力③让它简便易行④让它令人愉悦

这本书中，我记忆最深的一句话是：“内在激励的终极形式是习惯与你的身份融为一体。”

事实上，行为变化有三个层次，分别为结果变化、流程变化和身份变化。而我们若想真正培养一个长期的好习惯，必须要进行最深层次的改变，也就是改变身份。

先决定自己想成为什么样的人，然后采取每一个小行动去让自己成为这样的人，并坚信自己就是这样的人。

对我来说，本书中最实用的一个方法就是习惯叠加，即在当前已经形成了的习惯之后，进行一个新习惯。把新习惯和旧有习惯绑定起来，更有可能坚持下来，不容易忘。

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