一不小心腰闪怎么办？

急性腰扭伤俗称闪腰，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为 “非特异性腰痛”、“小关节综合征”、“腰肌劳损” 等。

常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时，多系突然遭受间接外力所致。

腰扭伤多发生于老年人、劳动强度大的工人、农民、久坐的办公人员。有很多人觉得自己并没有做大的剧烈的动作，不理解自己为何会患上急性腰扭伤。其实本病主要有两种原因引起腰部软组织损伤：

一种是腰扭伤。多因行走滑倒，跳跃、闪扭身躯、跑步而引起，多为肌肉韧带遭受牵挚所致，故损伤较轻，有的患者主诉听到清脆的响声。

轻者尚能工作，但休息后或次日疼痛加重，甚至不能起床。

另一种是腰挫裂伤。是较为严重的损伤，如高攀、提拉、扛抬重物的过程中，用力过猛或姿势不正，配合不正当造成腰部的肌肉筋膜、韧带、椎间小关节与关节囊的损伤和撕裂。 中医认为“腰者，一身之要，仰俯转侧无不由之。”急性腰扭伤痛剧烈，当即不能活动。

腰部扭伤如果没有及时治疗或者治疗不彻底，遇冷就会复发，时间长就会造成劳损、突出、增生，造成严重的腰椎疾病，严重影响生活，闪了腰一定要及时处理治疗。

腰扭伤的症状特点：

1、询问病史一般有腰部扭伤史，多见于青壮年，老年人。

2、腰部一侧或两侧剧烈疼痛，活动受限，不能翻身、坐立和行走。

3、腰肌和臀肌痉挛，或可触及条索状硬物，损伤部位有明显压痛点。

4、不能继续用力，疼痛为持续性，活动时加重，休息后也不能消除，咳嗽、大声说话，腹部用力等均可使疼痛增加。

腰扭伤的治疗方法  

休息是最基本且有效的治疗，在木板床上加一个10厘米厚的棉垫，保持自由体位，以不痛或疼痛减轻为宜，卧床一般应坚持3-7日左右，保证损伤组织充分修复，以免遗留慢性腰痛。腰扭伤24小时后可行患部热敷。有条件者进行理疗。　 

手法治疗：

手法治疗腰部扭伤，首先应舒筋活络，点按有关穴位，如肾俞、腰阳关、委中，手法以接、推、滚、揉为主，当肌肉松弛后，令病人侧卧，先摇动腰部，再侧搬按。

拔罐治疗：

在家里自己就可以操作。

(一)取穴

主穴：阿是穴。

配穴：委中、养老。

(二)治法

阿是穴必取，施拔罐法。可分三法：

一为针罐法：

患者取坐位或俯卧位，在阿是穴直刺进针，得气后，再在其四周进针数枚，待得气后，将针缓缓拔出，仅留中心一针，采用架火法(即在针尾置一沾有95％酒精的棉团点燃)，或用真空拔罐器抽气吸拔。留罐15-20分钟。每日一次，4次为一疗程。

二为拔罐法：

在阿是穴及其附近，以闪火法吸拔2-3个，留罐30分钟，直至局部出现瘀斑。取罐后，在该部位用手掌面由轻—重—轻手法按摩数分钟。每日或隔日一次，不计疗程。

三为刺络拔罐法

医者首先在压痛最明显之阿是穴，用手掌按压推揉片刻，使周围之络脉怒张。

消毒后，用三棱针快速点刺3-5下，使之出血2-5毫升，即以投火法将罐具吸附其上，留罐10-15分钟，

直至局部出现红晕。起罐后以药艾条施温和灸5-7分钟。隔日一次，不计疗程。

配穴每次取1穴，养老穴提插捻转强刺激不留针；委中穴以三棱针点刺出血6-8滴。一般须配合拔罐法。

其他疗法：如果郊野旅行，又逢腰部扭伤，临急间找不到医生，在此情况下，应让病人绝对卧下休息.若旅行带有小型冰箱，可取出冰块，用布包着，敷于腰部患处，以减少扭伤引起皮下出血，同时冰敷亦有止痛作用。

温馨提醒：腰扭伤轻微的话可以让家人进行按摩、冰敷等进行处理治疗，但是需要注意，如果腰扭伤比较严重，自行在家处理得不到缓解，应到正规医院进行相应治疗。

掌握正确的劳动姿势，如扛、抬重物时要尽量让胸、腰部挺直，髋膝部屈曲，起身应以下肢用力为主，站稳后再迈步，搬、提重物时，应取半蹲位，使物体尽量贴近身体。

加强劳动保护，在做扛、抬、搬、提等重体力劳动时，应使用护腰带，以协助稳定腰部脊柱，增强腹压，增强肌肉工作效能。若在寒冷潮湿环境中工作后，应洗热水澡以祛除寒湿，消除疲劳。尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长。

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