学员-11组-余涛-202002训练营-W1D1-ABC模型

A1便签

故事

两年前开始接触冥想，最初的时候抱有两个目的。

第一个目的很功利：我认为乔布斯和达里奥这些牛人都在做的事情，一定不会错，照猫画虎也许就能让我找到一条超车的小弯道。

第二个目的很现实：那段时间受困于环境，心浮气躁，所以想利用冥想让自己沉静下来。

刚开始的时候身体和大脑都say no。腿盘不上，腰挺不直，苦苦坚持5分钟，在大脑里和各种胡思乱想对抗。

最先见到效果的，是我的情绪。以前我自认为不是个情绪化的人，但我只能做到表面的情绪不外露，内心当中还是会经常的波涛汹涌。

冥想一段时间后，我对自己的情绪有了觉知，也就是说我生气的时候知道自己在生气，忧郁的时候知道自己在忧郁。(这个话题比较开放，暂时不展开聊了)

结果就是，我通过冥想，觉知了自己的情绪，也就更好的控制了自己的情绪。

反思

两年多冥想做下来，我觉知了很多，收获很大。

是最初的一点觉知带来的感悟(C)，让我有信心继续坚持(B)，才逐步的接近和达成我的目标(A)。

---

A2便签

目标(A)

完成三周拆书帮RIA训练营，拿到优秀学员。这段时间正好因为疫情在家，时间精力都没有问题。(SMART)

行动(B)

1. 每天参加早课，及时提出和解决问题。

2. 按要求完成拆书作业。

3. 避免流于形式，过程中挖掘内心感受，和之前的学习方法做比对，取长补短。

结果(C)

拆书法是个学以致用的好方法，三周学习后的结果是我掌握这个方法。为之后成为拆书家做准备。