书单丨《深度工作》：忙碌不等于生产力

何为“深度工作”，就是在无干扰的状态下专注进行工作，使个人的认知能力达到极限。和深度工作对应的就是浮浅工作，浮浅工作往往在受到干扰的情况下开展，不会为世界创造太多新价值。可见深度工作与浮浅工作的主要区别在于：能否保持专注。

现代人工作环境有个特点，就是太容易受到干扰，例如：手机，微信，微博......不要以为外国人就不会分心，他们也饱受“推特，email，Facebook”的影响。甚至有人为了上网，把职业生涯进阶的机会都放在了一旁。

1. 深度工作不等于工作时间长，忙碌不等于生产力，磨洋工指的就是浮浅工作。有的时候我们不断的打电话，回复邮件，整理资料，但是这并不证明你很有能力。相反如果你的工作时间都用在这些琐碎的事情上，说明你的工作是出了问题的。用细枝末节上的忙忙碌碌来掩饰自己在真正重要问题上的无能。

2 深度工作的要点就是保持专注，保持专注其实就是如何分配注意力。对于如何分配注意力、如何切换注意力我们根本不用学习，这是我们的本能。当我们放下手中的事情接电话时就在切换工作；而我们对于早上和朋友的吵架还念念不忘，就是把注意力都分配在了这件事上。

如果我们频繁的切换工作就会产生注意力残留，注意力残留就是指你由任务1切换到任务2时，脑子里还在想着任务1 ，这种注意力残留不仅消耗着我们的脑力，还会使工作出错。

3 工作产生心流。心流是在专注进行某行为时所表现的心理状态，进入心流状态后我们明显感觉时间变快，思维会更活跃，感官更敏锐。当我们专注时就很容易进入心流，跑步时，玩游戏时也会产生心流，但是前者是主动的，后者是被动的，跑步后我们一身轻松，大脑分泌多巴胺，游戏后我们一脸悔恨，因为什么也留不下。

4大脑需要变化，而不是停止。有时候我们忙碌了一天回到家中，想放松一下大脑，于是点开手机，开始刷剧，或者打游戏。但这并不是休息，我们休息是为了恢复注意力和意志力，而看电视剧和打游戏是在消耗我们的注意力和意志力。

所以有时我们在假期回来会感到很累，因为在假期我们虽然在旅游，在玩，但是精力依然处于耗散状态，为什么呢，有些人旅游看见什么不重要，拍下什么样的照片才重要，而且还要不断回复来自朋友圈的回复。真正的休息应该是什么样的？本书一直劝导大家，放下手机，不是彻底放下，而且给自己一刹那的安静。

5 变得不容易联系到，工作时我们要给自己创造出一个保持专注的时间段。这期间，不回复微信，不回复邮件，把电话，会议和需要处理的杂事都安排到某个时间段一起完成。

正如书中的结论，深度工作并不适合所有人，因为有些工作要求即时回复。但这不妨碍我们保持专注，你工作的样子，决定了你未来的生活。