减肥应该避免的误区

我们在平常生活中，很多人对自己的体型不是很满意，觉得自己应该减肥，减肥有很多误区，我们应该理性看待，合理分析，最终避免落入误区。

一、减肥是减脂肪而不是重量：一个170CM的男生80公斤，而标准体重应该为63.5公斤（标准体重计算公式：BMI=体重/身高的平方），如果减肥期间减去10kg体重，但一半是脂肪，那体脂率依旧超标，所以减肥应该减的是体脂率而不是体重。

二、减肥不是脱水：市面上很多特效的减肥药，实际上都是脱水，这一种方法可以让你迅速感觉到自己的体重下降，但事实上人体缺水就会导致肌肉萎缩，身体轻了，但力气也轻了。

三、减肥需要力量训练：我们不能单纯依靠有氧运动来减肥，单纯的有氧运动在停止后会出现反弹，而力量训练能够增加我们的骨骼肌，加快我们的新陈代谢，达到塑形的效果

四、不要害怕肌肉：很多女生减肥就怕运动后自己会长出肌肉，影响自己小家碧玉的样子，但实际上还差的有点远，想要练出肌肉要持之以恒的训练，所以不必为了肌肉而逃避力量训练。男生本来就应该有肌肉，你会喜欢彭于晏的8块腹肌还是鹿晗的精致肌肤？

五、注意健康训练：减肥可以让我们瘦下来，塑形，但是会减少我们的皮下肌肉，想要健康的瘦下来，就得有合理的训练，专业指导，不是自己瞎搞，尤其是力量训练要有人保护。

总结一下就是：秤不能告诉我们体重有多少是肌肉和脂肪，我们是为了提升身体素质，塑形，让自己线条更加完美，所以不要太过计较秤上的数字，要让镜子，衣服，尺子来记录我们的减肥效果。