我们如何就让他人他物牵着鼻子走了

四种“略带神经病的感觉”，你在任何时间有了其中一种，就会无法游刃有余的应付局面，多半会面临沮丧郁闷，被某人某事牵着鼻子走。
过分烦躁（anxious），也表现为紧张、沮丧、恼火、担惊受怕等。这种过分的情绪让你无法有效的处理人和事；
过分生气（angry），也表现为戒备、被激怒、气的发疯、愤愤不平、嘴巴不饶人、脾气一触即发、挫败等。这种过分的情绪会让你把事情搞砸；
过分抑郁（depressed），也表现为无精打采、一蹶不振等。这种过分的情绪会让你一事无成，人整天郁郁寡欢；
过分内疚（guilty），也表现为过分承担责任、过分悔恨、过分自责等。这种过分的情绪，会让其他人有机会操纵你，你就无法做出正确的判断，你就会因错误的因素做出错误的决定（因为你如此愧疚）；
ABC疗法介绍

A代表诱发性事件：我们日常遇到的具体的人或事，不论大小、不论好坏，只要能刺激到我们的都算；

C代表在A处发生的具体情形里，你的感觉和你的行为；

通常，我们认为是因为有了A从而导致了C，但实际情况是，同样的A，不同的人，在其它条件相同的情况下，有可能会导致不同的C。这是为什么呢？

因为在A与C之间，还有一个环节，它发生的时间很短，而且无直接结果显现，所以往往被我们忽略，这个环节，我们称作B。 B代表我们的思维方式及价值观。我们对具体的人或事的思考方式，决定了我们在C处做出的情感和行为反应，决定了我们是否会被A牵着鼻子走。 可见，A不直接导致C，而是经由B做出选择后导致了不同的C。

练习

当有A出现时，记录下A以及你当时的C，并将B填充完整；
改变B，想象下C将如何改变；
找出你最希望出现的C，导致这个C的B就是你需要内化的思考方式和思维方式，进而形成你新的价值观！