冬季喜欢吃火锅，怎么吃不胖呢

     冬季大家都有个爱好，就是喜欢去吃火锅。那么冬季吃火锅，有的朋友又怕变胖，那么如何能够让自己不会变胖呢？和幸运叶子体育一起来看看

    、小米粥

    吃火锅前能够食用一些小米粥，小米粥含有丰厚的水分，食用能够添加饱腹感，火锅之前食用小米粥，能够削减吃火锅的时候食用的食物量，因而不容易长胖。而且小米粥具有养胃健胃的效果，因而吃火锅之前食用一些小米粥能够防止火锅辛辣或许高温等对肠胃的伤害。

    、酸奶

    酸奶中含有大量的乳糖、脂质、水分、氨基酸、蛋白质等，食用也能添加饱腹感，削减食物食用量，因而吃火锅之前食用一些原味酸奶之类的食物，能够协助削减吃火锅时的热量摄入量，因而不容易长胖。

    、果蔬汁

    果蔬汁的主要成分就是水分，可溶性糖类、纤维素等，其间水分能够削减肠胃中的空间，增强饱腹感，而纤维素有促进肠内容物排出的效果，能够削减食物在肠道中的存留时刻，以削减能量的摄入。

    、汤水

    吃火锅之前人为自足的喝一些清淡的温热汤水，也有协助削减火锅食物食用量的效果，能够削减食用火锅而摄入的热量，也不容易长胖。

    、回家适量运动

    在吃过以后，回去不要立马就躺下，等等，适量的做些运动，可以很好地促进消化。防止脂肪堆积。