自控力(践行天数：1)

自控力第一章（先说说本章节中的主要内容）（第一天）

什么是意志力

其实意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。驾驭的熟练程度就能表现你自己的意志力的强弱。
顽强的意志力是一个人最突出的优点。而反省自我，发现自己最缺乏的就是意志力。这严重影响我的创业。

意志力的神经学原理

现代人的大脑里的前额皮质的作用是让人选择做“更难的事

两个自我

神经学家认为虽然人类只有一个大脑，但却存在两个自我思想，一个是及时行乐、任意妄为，另一个则是克服冲动、深谋远虑。因此这也就为什么很多人在抵制某一诱惑时，在不同时间会有不同的想法。当你屈服于诱惑之后，你会感觉非常内疚，非常痛恨自己的软弱无能。但回头想想在你即将屈服于诱惑的时候，你会内疚吗？我想大多数人只要认真的去记录和审视一天的所有行为和想法。你会发觉在抵制某一诱惑的时候，不同时刻你会产生不同的想法。

意志力第一法则：认识自己

自控力是人类最与众不同的特征之一。此外人类还拥有自我意识。如果没有自我意识，自控力将毫无用武之地。在做决定的时候，一定要认识到自己此时此刻需要意志力。否则，大脑会默认选择最简单的。每个人平均一天所面临的选择大约在227个，而常人往往仅仅会意识到十多个选择，其他的200多个的选择，是被你自己所忽略掉的，这也就意味着呢一般会选择更简单的事去做。虽然我们总是无法完全意识到200多个选择。但任何事情我们都要学会找重点，想想你一天的工作与生活中，什么抉择对于你来说是比较重要的。并且加强自我提醒，当你在做这些选择的时候，你会意识到自己在干什么，然后会分析自己为什么会这么干，为了省钱还是为了及时行乐，选择的后果是什么，你自己真正想要的是什么等等。

今日自我实践：

1. 深入剖析对于你一天的工作生活来说更难的事是什么？

(1). 减肥
(2). 克服拖延症
(3). 专心上班，不做易于使精神分心的事
(4). 提高注意力
(5). 上班时间不玩手机、不看无效的网络信息。

2. 认清两个自我：（心魔的自己与积极向上的自己）

心魔的自己：
  ● 手机屈服者：每天早上起床,第一件事,打开手机同步手环中的睡眠数据,就感觉有去强迫症一般;然后洗漱完,总是在换鞋时间去刷微信朋友圈和QQ空间，不刷不舒服斯基（虽然确实没什么有效的信息，但还是犹如惯例一般的去刷）。
  ● 瞌睡怪：尤其在上班时间，只要遇到稍微难解决的事就会感觉到困，然后非常想睡觉，一般情况下，自己会靠在桌子上睡个十多分钟。这已经是我最近习以为常的坏习惯，并且非常影响上班效率。
  ● 贪玩君：上班时间，尤其是在比较枯燥的时间段，自己经常会坐立不安，要么想上厕所、要么上去喝杯水、要么想挠痒痒、要么想听首歌、要么想网上购物或者查看自己的物流信息等等。这严重影响了我正常上班时间的上班效率。
  ● 逃避者：在自己遇到比较枯燥或者比较难的工作或者比较陌生的事情的时候，自己总是有着逃避的心理。总想着待会再解决。结果很多时候一天都没法解决一个难题。
  ● 非持久者：对于学习新知识（较为枯燥或者较为复杂）或者解决工作难题时（写方案、写合同、解决技术难题等），一般都仅仅是三分钟热度，接着就是颓废或者逃避，注意力无法集中在该事情上，脑子一片空白，无法专心继续工作，导致很多事情从本来时间足够充裕且非常简单的一件事情，变成了一件非常棘手的事，徒增自己的工作压力，这导致我很苦恼，每次无法在正常时间去完成该完成的工作，自己心里会充满着焦虑与不安。尤其在准备入睡时，自己就会陷入极度焦虑与不安中（心里会想今天又什么都没干成，这件事客户估计要催了，那件事估计要黄了，收款的事估计得有麻烦了等等），导致失眠。
  ● 白日乐观者：白天期间，自己会对于很多事情会非常乐观，不夸张地说是及其盲目乐观，我是一个“自由职业者”，事实上已经很长时间没有经济收入，并且很多项目虽然已经完成开发并已经上线运营，很多项目还等着我去验收，而且都还存在一些技术上的问题，并缺少验收材料，新的项目又在开展着，很多事其实都压在头上，而且在白日里我非常乐观，都期待着晚上或者来日的弥补。而且这种乐观思维会让我患上严重的拖延症。
  ● 深夜中的焦虑者：但是一到即将入睡的深夜，因为颓废的一天而什么事情都没完成的原因，心中各种焦虑各种不安喷涌而出。导致自己无法正常入睡。也因夜晚没有一个好质量的睡眠，导致白天无法集中精力上班。周而复始，这一恶性循环困扰了我两年。
  ● 个人理财反面教材者：不夸大其词的说，我是个理财的反面教材，盲目乐观，但是自己却一身债务，30多万的欠款、0收入是我目前的现状。但是自己却一如既往的乐观，偶尔带家人和朋友去耍、分期买单反相机、购物等等。导致自己的债务一天天的增长。其实在我认真细算我的欠款时，我还很乐观的给自己粗略地算了笔帐。觉得自己就只有十多万的欠款而已，而且目前虽然项目款没有下来。但是项目款一下来我的经济压力就会小的很多。但是实际上是这样的，在我认真核算我每一笔帐后，发现自己是个彻底的理财失败者。30万的欠款、18、9万的并且遥遥无期的项目款。当我完成核算时，直接就一个透心凉。我给自己定义自己为极为不会理财之人。
  ● 为一点小进步、沾沾自喜者（易于自足者）：每当自己完成了一个小挑战、或者客服了一个小小的困难，自己就会非常兴奋且非常满足。自己感觉异常良好，纵向休息一下或者干别的事好好奖励自己一番。
积极向上的自己：积极向上的自己一般表现为理性、自律、勇敢、顽强等。

3. 回忆一下我的决定：

尽可能地记录自己这一天的决定，包括当时做这个决定前自己是怎么想的，然后自己做了什么选择，选择后的感受是什么样的？选择的后果优势什么样的。记录以后，晚上分析自己一天的状态并且分析自己近期中需要着重加强意识的选择。并记录下来。以便于在做抉择时更好的自我意识到自己的决定。
记录：

1. 早上7:41分 我看了一个小时的自控力，并在上做了笔记，然后自己内心产生了两个想法：
     ● 此时打开手机APP看看，检查自己写的笔记的格式、语句是否通顺等等 。其实很多时候是内心想去欣赏自己的文采，找找成就感。
     ● 都干了一个小时了，自己应该停下来，好好休息十分钟。但往往自己休息时间不止十分钟，而且这时自己想上厕所、想喝点水、想挠挠、眼睛酸涩等等成了我想休息的借口。
2. 我在学习JWT时，和往常一样习惯性的用手抚摸着下巴，忽然自己有想剃胡子的冲动，而且这是我很长时间的坏习惯。而且我一般都会选择去剃。昨天我意识到了这个坏习惯，并且决定晚上洗澡或者洗漱的时候再剃。但很怪，自己根本忘了剃胡子这茬。
3. 散步回来，因为我是听着歌出去散步的，回到家时，休息的时间已经结束，但是当前播放的歌曲是我比较喜欢的。我打算把这首歌听完。但是意识到这是个思维陷阱的时候。我立马关掉了音乐。继续完成我的工作。
4. 工作时 ，我一如既往的想站起来去接水喝、像换个比较透气的鞋子等等。
5. 工作累的时候，自己想播放几首热血沸腾的歌曲，并且属于外放。（己所不欲、勿施于人）其实我在专心工作的时候，很讨厌别人放歌。