最近看的新书，让我有点慌

最近在看一本书《情绪》，英文原名是《how emotions made》。这本书是我在北京逛中信书店看到的，当时搜了一下微信读书里有电子版，我就直接买了电子版的看。

书读起来并不那么容易理解，有很多新词汇。有很多神经科学方面的术语，读的时候需要慢一点才能理解。但是我仍然看得很卖力，看到凌晨两点还在继续。书还没有看完，有的章节需要重读，才能搞清楚作者说的啥。

这本书的作者是美国心理学家莉莎·费德曼·巴瑞特，她提出了情绪建构论，把之前心理学家关于情绪的研究和总结，几乎都给推翻了。她说：人并没有情绪指纹，人的情绪，也没有理性和感性之分。人之所以会有情绪，是大脑对外界进行预测后做出的反应。我们现在的情绪表现，和我们的身体状况、过去的体验、掌握的知识、社会文化等方面都有关系。当一个人出现情绪紊乱，意味着大脑预测出现偏差，而不一定是外界有问题。如果你表现得很“理性”，只是你综合预测比较准确。人的大脑皮层，也没有什么具体部位掌控理性和感性。一切情绪，都是内感受系统运作的结果。

当我看到最新研究颠覆我过去学到的情绪知识时，我的心情很复杂，我有点慌。我还是有意识对权威保持着质疑态度，不会盲目认可大咖们说的话。可为什么过去阅读情绪科学的书籍时，我却几乎不假思索就相信了呢？我想，这跟我缺乏严谨的学术训练有关系。即便我质疑，我也找不到地方可以质疑。过去的那些情绪研究，都是国际上著名的心理学家们带着很多学生搞的研究和调查，他们受过严谨的训练，尚且没有发现“真理”，更别说我这个没受过什么训练的人了。以后要在思维方面加强训练，写作就是一种很好的训练方式。很庆幸我一直在写。不断纠错，不断学习，离真理越来越近。

我也很高兴，这本书让我了解到最新的观点。目前，这个作者的说法我是可以接受的。当然，这本书的观点未必都是对的，以后也许会被另外的观点推翻。

我还要加强英语方面的学习，以后直接看英文原版的最新研究。国内的书翻译过来时，信息就已经滞后了。如果我们不去有意识地学习，就落后太多太多了。要保持一个习惯，多去书店看上架的新书，多在亚马逊上面搜索新的心理学研究，还有文学方面的研究。这是我感兴趣的两个方向。我不能坐井观天，要多开拓自己的思维。我愿意去探索新知识，如果发现过去的错了，那就改过来。比起丢面子，我更在乎我掌握的是否是真理。我要活得清醒，不要活得糊涂。

具体到情绪调整方面，这本书让我对运动更加重视了。人的心理和生理本来就是一体的，如果生理方面保持良好状态，会影响到心理。

书中给出的一些掌控情绪方法：要重视运动、睡眠、饮食，这些基础习惯保持好，可以让你的身体对外界有敏锐的感知，预测更加准确。当一个人身体健康、精力充沛时，他的感受系统就不会出现太大误差。

还有一个也很重要：提升情绪粒度，可以通过学习新的词汇来完成。比如阅读、写作、旅行、看电影、结交新朋友都可以。那我以后要在阅读和写作方面多下功夫，不仅可以学到东西，还对掌控情绪有好处呢。正是因为看了这本书，所以14期写作群我设计了一个话题，就是写50个情绪词汇。我还可以理直气壮到处跑着玩了。哈哈哈哈……

先写这么多，这本书我再继续读，读完了再写。