能描述负面情绪的青少年可以更好地预防抑郁症

能够以精确和细致的方式描述他们负面情绪的青少年能更好地预防抑郁症。这是一项发表在Emotion期刊上关于消极情绪分化（NED）的新研究的结论。

作者Lisa Starr，罗彻斯特大学心理学助理教授表示，使用更细微的词汇来标记所经历的感受，能让人在经历突发事件后免受抑郁症的困扰。例如“我有点沮丧”、“这让人感到羞耻”、“我被一股巨大的情绪所笼罩，也许是恐惧，也许是愤怒”，而不是简单地说“我的情绪不好”、“太糟糕了”。

在NED方面得分低的人倾向于用更笼统的词汇来描述他们的感受，例如“坏”或“不安”。因此，他们很难制定相应的策略来有的放矢地管理自己的情绪。

“情绪传达了大量的信息。他们传达人的动机状态（motivational state）、唤起程度（level of arousal）、情感价值（emotional valence）以及对所受刺激的预警机制，”斯塔尔说。一个人必须整合所有这些信息才能明确区分“我很烦躁”，还是“我感到愤怒，尴尬或其他情绪？”

一旦你知道了这些信息，你可以用它来帮助确定最佳的行动方案。斯塔尔解释说：“这将帮助我体会我的情绪体验将如何展开，以及我怎么才能最好地调节这些情绪，让自己感觉更好。”

研究小组发现，NED水平低的人在面对应激性事件时容易导致心理健康状况下降。

之前的研究表明，与儿童或成年人相比，在青春期，一个人的NED跌至最低点。正是在这个发展的关键时期，抑郁症的患病率很高。

之前的研究表明抑郁症和低NED相互关联，但之前研究的研究设计没有测试低NED是否发生在抑郁症之前。对于研究人员来说，这种现象成了众所周知的“先有鸡还是先有蛋”的问题：那些表现出明显抑郁症状迹象的年轻人是否自然有低的NED，或者NED水平低是直接导致他们抑郁的原因？

由Starr，埃默里大学精神病学助理教授Rachel Hershenberg和罗切斯特研究生Zoey Shaw，Irina Li和Angela Santee组成的团队在罗彻斯特区招募了平均年龄接近16岁的233名青少年（其中54％为女性），对他们进行了诊断性访谈并评估参与者的抑郁情况。

    接下来，青少年在7天的时间内每天汇报四次他们的情绪状况。一年半后，该团队对最初的参与者（其中193人返回）进行了后续访谈，进行纵向对比研究。

研究人员发现，不能很好区分负面情绪的年轻人在今后的应激性事件中更容易出现抑郁症状。相反，那些表现出高NED的人在面对压力时，更善于控制自己的情绪和行为，随着时间的推移升级为临床上显著抑郁症的可能性也会逐步降低。

抑郁症是全球最具挑战性的公共健康状况问题之一。作为最普遍的心理问题，它的反复发作不仅会给患者带来困扰，而且每年也会使美国经济损失数百亿美元，并被世界卫生组织认定为工业化国家全球负担重的首要原因。研究还指出，青春期女孩的抑郁状况激增，而明显的性别差异会一直持续到成年后，是一个重要的研究领域。

青少年抑郁症会扰乱社会和情感发展，这可能导致一系列负面结果，包括人际关系问题、生产力下降、身体健康状况不佳和药物滥用等。此外，青春期抑郁的人更容易在一生中反复抑郁。这就是为什么绘制与抑郁症相关的情绪动态图是找到有效治疗方案的关键。

“你需要捕捉你的感受，改变你的感知方式，从而更好地应对今后的种种挑战，“斯塔尔说。

评论人：Alina Shrourou，B.Sc （编辑）

来源：罗彻斯特大学

翻译：Cathy Gong