【崔律早起营之每日打卡】2020.03.06 重新认识睡眠

本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）

今日主题：1-5重新认识睡眠

学习日期：2020年3月6日

1.[知识]我在课程中的收获：

1）要固定睡眠时间和起床时间，让身体形式习惯。

2）半夜醒来怎么办？

a.躺下接着睡

b.躺下睡不着的话，可以起来重复一次睡前程序或者等下一个周期再入睡再或者做一些轻松的事情

3）为什么会半夜醒来？要查找醒来的原因并想办法去解决。

4）睡觉时要放空大脑

5）睡眠不是孤立，它是由睡前、睡中、醒后动作共同构成的体系。

2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）

原计划：23:30-5:30

实际情况：22:30娃一个人上床去睡觉，不用我哄他。忽然感觉自己好轻松哦，一下子不那么困啦，于是打开电脑处理了一些白天没有处理好的事情，结果上床时已经00:30了。秒睡，早上5:30闹钟响起，迷迷糊糊的关掉闹钟，打开荔枝听课，好一会儿才清醒过来。5个周期缺一个小时，起床好难受。

3.[行动]我今晚的睡眠计划：（含半夜醒来）

继续23:30-5:30。如果半夜醒来的话，先躺下继续睡；睡不着就起来做做冥想，等待下一个周期入睡。还有就是睡前要少喝水。

4.[好奇]我的疑问：

5.[其他]想说的话：