《精力管理手册》读书总结第一周
姓名：陈晓奕
时间：2019/6/16
你是否经常感到精力不足，工作效率不高，从而导致时间不够用呢？
一、读书摘要
你是否经常感到精力不足，工作效率不高，从而导致时间不够用呢？《精力管理手册》作者张萌通过自己的实践从7方面简述精力管理，同时帮你成为精力管理高手，实现目标，成为更好的自己。
二、金句：
1.放松是为了有效产出，是为了积蓄能量，让你的下一次拼搏更高效。（ P12）
2.理想的创业人生应该追求从0到1，去做自己既喜欢又能赚钱（或有价值）的事。（P27）
3.强撑不是可持续发展的人生状态，唯有找到内心的梦想，找到自己喜欢做的事，才能每天开心地拥抱美好生活。（P39)
4.考试成绩不是最重要的，最重要的是我们有没有掌握知识点。（P40）
5.没有事情随随便便发生，一切成功都是计划的一部分。（P44）
6.所谓知行合一，指的就是思维指导你的实践，实践反应你的思想，由此形成一个循环。（p89)
7.很多人把精力比作银行里的钱，人体存储精力、消耗精力的过程就像银行中存钱，取钱的过程。（P122)
8.每个人终其一生都在寻找快乐，而事业的快乐是你获取快乐激素的源泉！(P155)
9.能力的增长发生在极限的不断突破与挑战自我中（P160）
10.不断的突破舒适圈是我们成长的必经之路。（P160)
11.我们无法改变外界，但我们可以改变我们内外的认知方式。（P180)
12.重复就是塑造习惯的力量（P196)
13.每天的工作不是需要这份工作，而是因为工作能带来快乐（P227）
14.本来有些事情不是自己愿意做的，只是需要，一旦变成承诺，就需要有毅力的完成（P236)
15.利他也是更好的利己。利他之心越大，给予别人的越多，能调动的资源范围就越大，那么自己获得的利益就会越多，这是一个相对应的过程。(P239)
16.反复做一件事，形成一种无意识的认知，轻松应对困难与挑战（P248)
17.赢的目标在于超越昨天的自己。（P259)
19.执着，会一无所有；放下却得到一切。（P264)
20.每个人都会经历从低谷走向高峰的时刻，关键是看你到底看你敢不敢挑战自己。（P272)
21.人生不是以每一年去计算的，而是以每十年来计算的（P279)
22.要做好一件事，一味地付出时间和精力是不够的，最重要的是要把事做对。（P289)
23.如果你坚持早起，你将比他人多收获半年的精彩。（P294)
24.去做就意味着你开始用行动代替学习本身。（P308)
25.当你坚持做一件事365天，其实它已经在潜移默化地影响你了。（P314)
26.“学会”的最高标准就是“会教”（P315)
27.相信自己，相信坚持的力量，持续遇见更好的自己。（P332)
三、思考题：
1.请回答你是怎样理解《精力管理手册》？
我以为所谓“精力管理”就是没有好好睡觉，身体状况欠佳。管理好精力就是让自己充分的睡眠好，身体不饿吃饱精力就能提高了。
当我2天的读完萌姐的这本书时，彻底的颠覆了我原有的认知，原来精力是需要管理的，提升精力也是有技能方法的。要想提升人生效能就得自我管理好，首先要设立，分解自己的人生目标。确定目标后在有效的时间内高精力下高效提升自己。用精力波点图来绘制出自己的精力值。萌姐用亲身实践案例分析整理总结出了一系列的提升精力技能的方法。这本书很受用，书中戳痛我好多类似的点。
2.请问你是怎样理解为意志力充电？你是如何为意志力充电的？
意志力就是意志的精力。是一种有益的力量，使用这种力量就会产生一种决心的动力。这种动力必须有足够的热情，坚定的毅力和承诺，也就是我们所说的对事情的热爱，坚持和拥有目标并接受监督的过程。
如何给意志力充电？
当我喜欢给我自己所做的事情服务时，比如最近我喜欢起营养健康学，每当我学习时我就快速的进入状态，坚持每天学习一节课程，并运用到我的生活中，当我精力下降时我会调整自己给自己列食谱。萌姐的微博和视频也是这样的，特别喜欢关注萌姐的信息，当我消极，困惑，没精力时，翻看萌姐的微博，总是能够让我快速回精力，坚持做自己的事情，似乎萌姐就是我的监督对象，不断的为我的电池蓄电。
3.如何理解你在人生体系2.0版本中构建的认知？请举例跟自己相关的案例进行说明。
2.0版本的人生效率体系是知识从输入到自我管理再到思维输出的一个过程。通过以人为师计划，学习阅读，培训班/行业会议，行走的力量获得更多的知识，进行自我管理（重点）转化为自己的思维体系，将知识以写作，实践和演说的方式输出出去，从而提升人生效率。
【个人案例】我通过在樊登上认识张萌萌姐，购买《人生效率手册》，通过学习我制定了早起目标，有以前7点起床调整为5：30起床，有起床后不知道做什么现在清晰的做到利用早起时间修炼自己阅读的本领，让自己不喜欢读书的人短短2月的时间爱上了读书，并把书中的知识变成自己的知识运用到生活、工作中。
4.请问做精力管理和不学精力管理有什么区别？一个人是否需要目标管理？为什么？
做精力管理和不学精力管理真的是天壤之别，做精力管理可以让你的事情事半功倍，在不学精力管理事情可能会事倍功半。我在不知道萌姐的精力管理时自己做事比较随性凭感觉做事，精力地点值时在做高效的事，结果做不出成效，在这种强撑的环境下，常常会造成精力低点的恶性循环。
一个人的目标管理是必须的，只有目标管理才能设立目标，分解目标，利用“单点突破法”去达成目标，这样才能不断迭代精进自己人生。如果没有目标人生就没有方向，就像一只无头的苍蝇一样。人生不在是一条直线前行，四面八方到处都是路，走到哪，停到哪，永远达不到人生的制高点。
5.给自己构建一套全年精力管理的方案，注明哪些事需要每天坚持，哪需要每周坚持，哪些事需要每月坚持？
【每天坚持】
1.每天坚持5：30点以前起床，特殊情况除外，坚持早起达到85%以上；
2.每天坚持早睡22：30点前睡觉，最近经常在23点或23：30左右睡，导致上午精力不佳。
3.每天坚持在微信或微博发早安信息，要有仪式感。
4.每天坚持喝最少1.5升水，经常喝水不足1.0升
5.每天坚持写《赢效率手册》和《总结笔记》
6.每天坚持吃营养早餐
【每周坚持】
1.每周坚持2-3次健身运动，塑形增肌
2.每周坚持学习5节专业课程
【每月坚持】
1.每月坚持谈阅读一本书
2.每月坚持开发一名新客户
四、启发与收获
1.好体能：学会正确休息和为体能充电
2.好身材：掌握身体的节律，有计划地运 动
3.好情绪：拥有设计减压通道的能力
4. 好状态：找到自己的高能量时刻，拥更 多的可控时间
5.能够坚持高效工作和生活是靠自律和意志力来实现的。其实很多时候自律并不靠谱，意志力也会崩塌，唯有养成习惯才能正真推动自己一步一步到达想达到的境界，实现自己的目标！