刻意练习~让大脑潜力无限

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今天是10月9日  周二

起床：4:45

就寝：11：00

天气：晴

心情：愉快

纪念日：研学体验

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：专业论文发表

本月重要成果：写专业文章

今日三只青蛙/番茄钟

1.带领三,五年级学生去张裕酒庄研学

2.跟领导研究五年级英语老师的调配

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.完成并上交了所有微课视频

2.上交年度考核表

3.确定丝路之秋培训，发邮件

人际的投入

1.朋友来看我，好开心，感恩，感动，感谢，陪朋友去大雁塔游玩，刚好遇见大雁塔北广场亚洲第一喷泉水舞表演。第一次感受鱼疗，很美妙的感觉

开卷有益-学习/读书/听书

1.每天听本书《心流》

2.听樊登读书会《清单革命》

健康与饮食：烤肉

今日步数：15608

今日锻炼：快走

今日饮食: 烤肉

3.好习惯打卡

【1】每天晨读晨讲，不断接近梦想

《原则》之工作原则之打造良好的文化（二）

【2】每天一分钟，每周一本书。

《每天一分钟，每周一本书！

《刻意练习》 作者：安德斯·艾利克森，;拆解人：靖雯

大脑--无限的的适应能力，让你潜力无限

1.大脑就像肌肉，越练越大

你的肌肉和心血管系统会因体育锻炼的强度而发生变化，同样，你的大脑结构与运行也会为了应对各种心理变化而改变。

2.大脑拥有无限的适应能力

1993年，一位美国人在21小时21分内做完了46001个俯卧撑，2014年，一位捷克人在12小时内做了4654个引体向上，这就是人类身体的适应能力。大脑的适应能力和我们的身体适应能力相差无几，有目的的练习和刻意练习，使我们可以以我们期待的方式塑造大脑，并做些我们从未做过的事。

3.挑战越大，大脑变化也越大，但不要太过。

人在学习新技能时会触发大脑结构的变化，大脑对于处在舒适区之外却离得不太远的“甜蜜点”上的挑战，改变最为迅速，这比我们学习某项已会的技能更高效，但过分地逼迫自己会导致倦怠和低效。

刻意练习的三个重要细节：

1. 年纪越小，大脑的适应能力越强，训练产生的影响也越大。儿童时期开始练钢琴比成年开始练钢琴有一定的神经学优势。

2. 超长发展某项技能的人，在另一些行业或领域则出现了退化。

3. 持续不断的保持训练大脑才能保持变化，如果停止训练，因训练引起的大脑改变便开始消失。

刻意练习的目标不仅是发掘你的潜能，还要构筑你的潜能，走出舒适区，才能做到以前做不到的事情。

在这个过程中，有一个关键主题，它是人们在任何一个行业或领域提升超长能力的关键，明天的拆解我们将进一步起学习。