青少年的记忆力下降怎么办？青少年怎样才能让记忆力增强？造成记忆力下降的原因是有很多的一般不考虑和某一种行为有直接的关系。但是，也不能否定不良的行为和青少年的记忆下降是有一定的联系的。青少年的记忆力下降怎么办？青少年怎样才能让记忆力增强？增加记忆力首先要保证自己良好的睡眠，提高身体条件，避免出现太大的精神压力。RSHWHO 记忆增强剂改善大脑健康：尤其是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽有助于记忆力的健康。（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
•健康大脑——打造你的大脑：你的脑细胞结构是组成的“健康大脑”。其中最重要的是γ-氨基丁酸，茶氨酸，酪蛋白水解肽。当你的大脑自我修复并生长出新的神经元时，它需要一个丰富的记忆增强剂供应：
•γ-氨基丁酸-保护你的大脑。GABA（γ-氨基丁酸）是中枢神经系统中重要的神经传导物质，主要存在于脑和脊髓中，并在人体大脑皮质、海马、丘脑、基底神经节和小脑中起重要作用，并对机体的多种功能具有调节作用。人体约有50%的中枢突触是以GABA为递质的。改善脑血流通，增加氧的供给，促进脑的代谢功能。
•酪蛋白水解肽-激发你的大脑。神经递质，你大脑中的化学信使把信号从一个神经元传递到下一个。最好的神经递质制造来增强警觉、精力和注意力。
•茶氨酸-提升学习记忆力。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中又确认了服用茶氨酸会直接影响与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质5-羟色胺的活性。
研究中发现每天经口服用180mg茶氨酸的大鼠与对照组相比学习能力有一定的提高。另外，在Avoidance test(当动物由明室进入放有食饵的暗室时，会受到暗室中电击的一种动物记忆实验)的研究中也确认了茶氨酸可以增强大鼠的记忆能力。很多研究证明茶氨酸的这种提高学习和记忆能力的作用是来自活化中枢神经递质的结果。
茶氨酸保护神经细胞。茶氨酸能抑制短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。神经细胞的死亡与兴奋型神经传达物质谷氨酸有密切联系。茶氨酸与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而抑制神经细胞死。（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
刷手机也是青少年记忆力下降“源头”
如今，各型各款的电子产品为我们创造了诸多便利。只要有Wi-Fi和充足的电量，我们能利用这些设备可以随时随地接受和发送各种信息，包括视频、音频和文本等。但由于我们放不下这些有趣、有用的信息，一心多用的生活方式逐渐成为了大多数年轻人的常态——看电视机玩电脑，边看Pad边玩手机等。一些调查显示，青少年每天至少有11个小时花在电子产品上，而其中有接近29%的时间处于一心多用的状态，即同时使用两台或以上的电子产品。这对大脑来说是锻炼还是一种危害呢？
玩电脑时刷手机
答案可能偏向后者。2014年，一项发表在PLoS One上的研究发现，同时操作多个电子产品（也称为媒体多任务操作，Media multitasking）或会给人的社交情绪和认知带来负面影响。在一心多用的情况下，大脑的多个脑区会发挥不同的功能，如前扣带（ACC）和后扣带会参与回顾性记忆，而前额叶区域会参与前瞻性记忆与行为计划。长时间接受各种新的信息冲击，这些大脑区域结构可能会发生改变，例如控制情绪、调节冲突的前扣带的灰质密度会减小。
除了影响大脑的结构，媒体多任务操作还会影响记忆能力。一项由斯坦福大学教授Anthony D. Wagner等于2015年发表的研究认为，这种一心多用的方式会影响人大脑的工作记忆，甚至是长期记忆。
一心多用的大脑
大家都十分关心为什么有些人能更好地记住一些事情，而有些人不行。于是想到一心多用的媒体多任务行为，或许是其中的一个影响因素。近期，相关的研究中发现，在研究中，他们首先让80位年轻的参与者（年龄18-26岁，平均年龄为21.7岁）观看屏幕上的一组图像，并判断图像中物体的大小和产生的观感（是否愉悦）。在10分钟的间隙后，这些参与者被要求看一组有旧和新图片的图集。在实验期间中，研究人员测量了参与者的脑电图和瞳孔直径，用来判断他们的注意力是否集中。
实验结果显示，一部分参与者瞳孔直径会变小，同时大脑中的α波（脑电图信号中8Hz-12Hz的同步振荡）会增强，这是一种注意力不集中的表现，这些信号通常也还意味着大脑处于非工作的思维状态。随后，研究人员对参与者进行了一项问卷，包括每天的注意力集中、思想发散以及媒体多任务操作的程度。他们发现，那些具有较重的媒体多任务行为的参与者，在上面测试中的表现更差，其工作记忆和情景记忆的能力会降低。
除此之外，当人们的持续注意力水平不同时，大脑形成工作记忆的能力也会存在差异，而这种影响会扩展到人脑的长期记忆。心 理学系的博 士说：“这项发现证实一个人维持注意力的能力，与进行一心多用的媒体多任务和较差的记忆力有关。那些经常一心多用的人，记忆力通常会比较差，因为他们维持持续注意力的能力很低。”（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
有潜力的记忆补充，法国记忆力实验结论：
Ladjig说，RSHWHO 是一种比许多其他植物更有前途的物质，在欧洲通常用于改进学生记忆力实践。与低风险密切相关。然而，需要对记忆增强剂与安慰剂进行全面的对比研究，以证明这种补充对记忆力的益处。
法国的记忆力研科所（KSI）对200多名10岁以上的健康少年人进行了试验，结果显示他们的记忆力和注意力都有所改善。在这项为期六周的试验中，每天使用的剂量高于120毫克是有效的。寻找目前大型、长期试验的结果，例如国家补充和替代医学中心对3000名志愿者的研究。这些将有助于确认它是否有助于长期增强健康人的记忆力。
调整我们的记忆模式，减少遗忘的可能
除了改善不良的用脑习惯和调整自己的心态，在提高记忆力这件事上，我们还需要针对经常性的遗忘去做出相对应的改变，比如－－重复性记忆。
前面有关于“记不住”这件事进行了较为详细的解释，我们都清楚人脑具有一定的遗忘特性，我们能做的就是重复记忆，使记忆加深，从而增强自己的记忆力。
细心点我们会发现，我们对于久远的记忆记得很清楚，而对于近期的事情却容易遗忘。为什么呢？因为重复性不同。
对于久远的记忆，我们会习惯性地去回忆，去回忆里面的细枝末节，回忆那些久远的人与物，当习惯养成，大脑储存了这样的记忆模式，就会加深我们对久远的记忆刻骨铭心的情况。
同样的，对于近期的事情，我们一般不会主动去回忆，而这也就造成了记忆不足，容易遗忘的情况。
为了更好地克服遗忘，我们要学会重复性记忆，比如间隔多少时间去重复记忆你需要记住的约定或者信息。
其实，加深自己对于信息的提取能力，学会局部性记忆。记住每句话，每个任务，每本书的核心内容，再为核心内容做一个关联性的思维导图，通过对信息的分析、提取，充分活跃我们的大脑，增强记忆的有效性和全面性，从而有效提高我们的记忆能力。（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
如何提高记忆力
音乐促进法。你有没有注意到音乐艺术对人的影响?莫扎特的交响曲对人的精神疾 病有一定的治愈功能，同样有很多益智音乐可以改善人的大脑。记忆东西的时候适当听一些舒缓悠扬的音乐，会有利于记忆。至少在你烦躁的时候让你放松下来。
睡眠融合法。说出来可能你不太会相信，当人睡前或者睡醒后背东西是最高效的，记忆会比其他时段准确得多，因为这个时段的记忆不会受到其他知识的影响干扰。那么，你可以试试背下知识后小憩一下，加强记忆。
劳逸结合法。只工作不玩耍，聪明孩子也变傻。如果只是一味的复习，练习，大脑疲劳部不说，也会产生厌倦心理。这会严重影响记忆的效率。所以，工作一段时间就休息一下吧。看看远处的风景，活动活动筋骨，都是极好的。（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
运动能帮助记忆力发展
一般情况下，身体健康，爱好运动的孩子，在生活中常常会精力充沛，记忆力也就很强。这是因为孩子运动时可以促进新脑细胞的增长，帮助大脑进行自我更新，保持大脑的活跃状态。
另外，家长可以让孩子多吃有利于记忆力提高的食物，如富含锌、磷脂、不饱和脂肪酸的核桃、芝麻、瘦肉等。
记忆力的好坏是可以通过训练得到提高的，所以，孩子强化记忆的过程也不是一蹴而就的，要经历从简单到复杂的过程，父母要注意保持自身的耐心以及孩子训练的自信心，多对孩子进行鼓励和赞扬，不要责骂。只有真正了解记忆力不足的原因，才能帮助孩子更好的发展记忆力。
理解是记忆的前提
孩子往往对熟悉理解的事物记得很牢。
所以，家长要有意识的培养并发展孩子的理解记忆能力，用各种方法帮助孩子理解所要记忆的东西，比如“鸟儿为什么会飞”“鸭子为什么能在水中游”等，家长要引导他们通过积极的思考，在理解其意义的基础上进行记忆。（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
关于恢复记忆力的几类研究：
一、遗忘曲线
我们经常把记忆想象成图书馆里的书，在需要的时候归档和存取。但它们实际上更像蜘蛛网，分布在数百万个相连的神经元上的记忆链。当我们学到新的东西时，当老师给学生上新课的时候，例如，材料是通过这些神经网络编码的，将经验转化为记忆。
正如心理学家赫尔曼·艾宾浩斯（Hermann Ebbinghaus）在19世纪80年代发现的那样，遗忘几乎立即成为记忆的报应。艾宾浩斯在记忆和学习领域开创了里程碑式的研究，观察了他所称的遗忘曲线，这是一种衡量我们随时间遗忘多少的指标。
二、记忆的持久性
同样的神经回路似乎与遗忘和记忆有关。如果正确理解这一点，学生和教师可以采取策略来减少记忆泄漏，加强学习。
当神经元频繁被激活时，突触连接得到加强；而对于很少被激活的神经元则相反。被称为突触可塑性，这解释了为什么有些记忆会持续，而另一些则会逐渐消失。像几何规则或重要的历史事实一样，反复访问已存储但正在衰退的记忆，重新点燃包含记忆的神经网络，并对其进行更深入的编码。
研究人员还发现，并非所有的新记忆都是平等的。例如，这里有两组要记住的字母：对英语读者来说，第二组字母更容易记住，尤其是神经元与其他神经元的联系越多，记忆就越强。大脑中神经元之间连接就需要记忆增强剂帮助搭连
三、记忆力提升策略
当学生学习到一个新的信息，他们建立新的突触连接。帮助他们保持学习的两种基于科学的方法尽可能多地与其他概念建立联系，从而扩大神经联系的“蜘蛛网”。当学生褪色的记忆会被重新激活、强化和巩固。这种策略不仅能提高记忆力，而且能鼓励积极学习。
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RSHWHO 记忆增强剂真的能帮助我们的记忆吗？和专家们讨论了记忆增强剂是否——以及哪些——真正起作用。
1、对记忆增强剂的需求
找到减缓记忆力衰退的新方法可能会产生惊人的结果。例如，学生记忆力无法达到日常需求
，那么10年后，大脑神经元连接就会快消退。无法刺激和修复，失去工作能力变成现实悲剧。
2、有潜力的记忆补充
“RSHWHO 是大脑促进剂”——不断试验结果研究来支持学生增强记忆的结果。
四、提高记忆力的策略
记忆包括回忆你所学或经历的信息。很多学生，努力记住他们读过的东西或者回忆考试的信息。为了成为在学校里成功，你需要记住你学到的知识。而它保持大脑健康和提高记忆力的关键。
五、睡眠与记忆
获得充足的睡眠，巩固记忆
研究表明，大脑每晚需要7-8小时的睡眠。睡眠加强相关联系和削弱无关的联系，从而改善你的记忆。缺乏睡眠会破坏处理速度、长期记忆和情绪稳定。时间太少了，对记忆的伤害几乎和不睡觉一样严重，因为它会影响你的注意力，进而影响你的注意力，影响你的记忆力。记下你睡觉的时间，减去你起床的时间，晚上；把周末的小时数加起来，算出你的平均睡眠时间。
它当中春黄菊花提取物、酸枣仁粉支持健康睡眠，处理失眠问题。具有非常明显的镇静作用，能够有效的调节中枢神经，令身体进入睡眠状态，有效的提高睡眠时间（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
六、大脑刺激
我们的大脑被设计用来编码和解释复杂的刺激。我们使用图像、颜色、结构，声音，气味，味觉，触觉，姿势，情感和语言。
我们生活的世界。我们的记忆非常有效地储存了所有这些。所以，一种记忆的技巧助记符
信息就是利用生动的心理图像对信息进行编码。当图像是生动的，他们是当你需要的时候很容易回忆起来。
你可以做以下事情来让你的记忆更加难忘：
•使用积极、愉快的图像。你的大脑经常排除不愉快的东西。
•使用生动、色彩丰富、感官丰富的图像来编码信息–这些信息比无聊的。运用你所有的感官；你的记忆可以包含声音、气味、味道、触觉，动作和情感以及图片。
它是记忆增强剂协助用于治疗与记忆、思维、语言、判断和其他思维过程有关的症状。
在大脑中，神经元通过突触进行连接和交流，在那里，被称为神经递质的化学物质的微小爆发将信息从一个细胞传递到另一个细胞。记忆力丧失扰乱了这个过程，最终破坏了突触，杀死了神经元，破坏了大脑的通讯网络
神经生物学家布莱克·理查兹（Blake Richards）和保罗·弗兰克兰（Paul Frankland）最近发表在《神经元》（Neuron）杂志上的一篇文章，对占主导地位的记忆观点提出了挑战，认为遗忘是一个失去关键信息的过程，尽管我们尽了最大努力保留这些信息。理查兹和弗兰克兰认为，记忆的目标不仅仅是准确地存储信息，而是在混乱、快速变化的环境中“优化决策”。在这一认知模式中，遗忘是一种进化策略，是一种在记忆背景下运行的有目的的过程，评估和丢弃不利于物种生存的信息。（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
大脑记忆口诀：
记忆右脑回忆左脑
分门别类整理信息
分类设标签方便找
标签也是回忆线索
后期回忆惊如猛虎
大脑特点喜欢画面
提高记忆力的其他方面
1. 保证充分的睡眠：大脑需要休息才能充分发挥作用。如果睡眠不足，会严重影响记忆力，导致健忘。
2. 控制压力，放松心情：精神疲劳，压力和焦虑会直接影响记忆力。放松心情，避免分心，头脑不要同时思考太多事情，专注于当前发生的事情，瑜伽冥想都是很好的方式。
3. 适量运动：经常运动锻炼能促进脑组织内神经营养因子的分泌，预防大脑功能退化，增强记忆力，研究表明，仅仅10分钟的轻度锻炼比如慢走太极等，就能加强大脑的连通性，有助于提高记忆力。
4. 经常咀嚼：研究证明，咀嚼口香糖也有助于记忆，咀嚼动作加快心脏运动，增加向头部供应的血液量，促进大脑活动；而且大脑负责分泌唾液的区域与记忆学习有密切关系。
5. 学习新事物：多学习多接触新鲜事物的刺激，有利于增强大脑活动，提高记忆力。比如经常读书，学习一门技能，包括唱歌、跳舞、手工艺、表演节目，哪怕是学做一道菜也可。
6. 多吃健康食品：有助于记忆力的食物有水果蔬菜，脂肪含量高的鱼类、维生素B。比如：牛奶、鸡蛋、鱼类、核桃、花生、小米、玉米、黄花菜、辣椒、菠菜、橘子、菠萝。
7.补充 RSHWHO ：逆转记忆丧失。这是大脑研究的圣杯。首先，科学家发现它可以延缓大脑细胞的衰老。现在索尔其研究所的研究人员说，他们用同样的技术阻止了记忆丧失，他们希望能让病人参加一项旨在恢复记忆和阻止认知衰退的临床试验。
正是这些生活中脂肪酸对大脑造成严重破坏，破坏并杀死脑细胞。您可能会遇到厨房货架上的氧化过程，食用油中含有多不饱和脂肪酸。马克说：“假设它放在架子上很久了，你打开一瓶油，闻起来有点怪。”。“这已经被氧化了，这种多不饱和脂肪在大脑中也会被氧化。”
停止这一过程似乎可以阻止记忆丧失，至少在老鼠身上是这样。“当我们第一次用它对小鼠进行研究时，我们感到非常兴奋，而且确实看到了它对记忆力的巨大好处。”。多年后，当我们把这个分子转化成一个更好的化合物时，我们就把它变成了一个更好的化合物。即使我们给已经出现这种症状的老年老鼠服用，这种方法也非常有效。”（刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？）
关于记忆力丧失的研究表明，它与一种叫做GABA（γ-氨基丁酸）的神经递质水平有一定的关系。它的正常工作是减慢神经元的放电速度，有效地抑制大脑中的电“噪音”。降低背景噪音，大脑中的重要信号就可以更容易地被处理，或者理论是这样的。它的恢复目标是针对大脑关键部位的神经元上发现的特定的GABA“受体”，如海马体，这些部位与认知密切相关。
8.减少糖的摄入：含糖食品可能会使记忆力减退，高糖饮食与阿尔茨海默氏病有关。避免过多的糖分可以帮助抵抗这种风险。可以吃水果等天然甜食，这些是健康饮食的有益补充，少喝含糖饮料以及添加了加工糖的食物。
刷手机也是“源头”青少年记忆力下降怎么办？怎样才能让记忆力增强？记忆力下降俗称“健忘”，是现代社会普遍存在的现象。无论是风华正茂的年轻人，还是中老年人，都会有被健忘困扰的时候，比如:有时忘记自己为什么要走进房间；忘记那个东西叫什么；学习时忘记一个简单的公式。因此，如何提升记忆力和每个人的生活工作都息息相关哦~h