高效阅读训练营7期Day4

我是宇宙公民Xie，已经坚持早起阅读第3天。

我之前一年读1本书

21天高效阅读蜕变营将完成10本书的阅读！

2020年我将会完成30本书的阅读！

今日收获:

精英思维，感恩生态，敢想敢说敢做。

表达感恩，说出感谢，收获成长。

践行感恩教会他人，蜕变一生。

今天是早起的第4天，也是2019的最后一天。高效阅读训练营这几天学习，我看到了大家都很努力，很活跃并很有激情，我也坚信21天后我能完成树立的阅读目标，并能发生很大的变化。现在复盘一下前几天学习内容，第1天学了建立精英思维，打破认知盲区，树立明确目标。第2天学习了冥想。第3天学了思维导图。今天主要内容如下。

打破思维定势。树立全新阅读态度。运用9个阅读技巧。

通过用左手写字，繁体字读音及朗读一段打乱顺序的文字的这些小互动说明了大脑就有思维整合的能力。当我们眼睛看到东西，就会传到大脑，大脑就会以固有的模式进行重组，最初的视觉还会调动其他的功能，其原本是孤立的 ，但组成文章以后，词语就会产生固定的意义，因为强大的潜意识帮助我们在后台运转，帮助我们重组，所以我们要充分的调动潜意识，不默读，不回读，不要一个字一个字的读，要一片一片的读，打破认知盲区。

打破思维定势，建立全新的阅读态度。建立全新阅读态度，包括哪些？第1点，改变思维定势，精英思维，人生目标论。什么思维定势？思维定势是为了提高决策速度而建立的判断体系。新的思维模式是要相信你认知框架里完全不存在的知识和信息。要建立新的思维模式，就要让你的大脑相信你认知框架里面之前不存在的知识信息。阅读不是单一的运动，它是一项综合大脑语言能力视觉能力身体感觉人际沟通外部环境掌控的，综合能力或全脑开发的能力。所以高效阅读不仅仅是快速翻书，他是综合的所有这些能力，你才能真正地去快速完成阅读完一本书的。这是第一点改变思维，定势建立精英思维，人生目标论。

那么第2点高效阅读态度就是抛弃旧的阅读态度。建立全新的阅读态度。怎么建立全新的阅读态度了？第一，改变对待作家的态度。书也是人写的。连作者都有它的历史局限性。和他的视角局限性。所以并不是每本书都值得读，或书里的每个字都读。第二，改变对待阅读时间的态度。人生的时间是有限的。在有效的生命时间里。理解并结交更多的作者。有更多有趣有益有效的书。不去读那些不好的书。第三，改变阅读过程的态度。从被动接受知识的状态变成主动。第四，改变阅读的方法。带着一个明确的目标和问题来阅读。只有给出清晰的问题，才能得到清晰的答案。就给出清晰的目标，才能得到清晰的方法。第五，改变对阅读的认知。阅读是处理信息，不是理解信息。阅读是分享不是为了翻阅。阅读是为了说出，不是为了记住。建立这个态度才能享受阅读。第六，改变阅读的心理状态。调动潜意识用积极愉悦的心态，享受阅读。一起改变对待出这个物品的态度。说买来是为了吸收知识。不是，用来摆设。

高效阅读9步法:1.准备外部工作。阅读环境和阅读工具。阅读前要准备:①书桌和椅子②书笔纸，笔记本，电脑，温水，绿植③要定时间概念，要定闹钟④阅读时关闭手机，营造一个安静的环境⑤告诉身边的人我正在阅读，不被打扰，30分钟后输出分享

2.Meditate准备内在工作：内在情绪和状态- 获得平静，放松觉察自己和高度集中的状态（1分钟）

3.Activate Sub-consciousness调动潜意识，我是最棒的。微笑给自己大脑暗示接下来的学习很轻松。 30秒

4.Preview预习：设定时间和设定高效目标 （2分钟）预习内容：看一下阅读书本作者、目录、腰封、封面封底、序言、结语、发行年月日  ，确定阅读本书的目标。

5.Question and key words写下具体的问题和关键词 5分  在翻阅目录、标题和章节内容时，带着上面第四步的目标为自己提出3个具体问题(量化、清晰目标、结合自己情况)，要比目标具体，然后写在思维导图纸的右上方，寻找关键词，这个关键词是跟这本书，还有你的主题，你的目标相关的。

6.Flow Reading 高效阅读法：调用多种阅读技巧开始为新流状态做准备：整个大脑和身心都沉浸其中，而不是唇读文字，激发全脑阅读。第一，首先改变所有阅读的坏习惯。阅读时不默读，不回读，不发出声音等等。阅读过程中快速浏览。你找到关键词写在笔记本上。快速定位，寻找关键词，从上到下，从上到右从上到左。让他进行定位寻找。锻炼自己，形成一目三行，一目五行一目十行的阅读习惯，并集中注意力阅读。6种阅读技巧:①整块阅读法。从目录看到感兴趣的章节，匀速块状阅读。②多方向阅读。从上到下，上到右再转向左。③为关键词找答案阅读法④跳读法。根据关键词从一个段落跳到另一个感兴趣的段落，直接把你不感兴趣的段落直接忽略。⑤摘读。就是选择你最重要的信息元素的阅读，记下关键信息。⑥略读。遇到不懂得地方过，不要停在这里思考。可以把这里折起来做笔记。复盘时候再看一遍。

7.Mind mapping思维导图关键词笔记法 10分钟，边阅读边制作思维导图。

8.Write and share输出有价值的文章（写）10分钟，根据思维导图里面关键词和讯飞语记里面记录的内容，再结合你自己得到的启发和你平时的经验等等把它写成文字，在上编辑好分享输出。

9.Talk and teach教出新知识和灵感 （说）3分钟，阅读输出转化转述分享给周边朋友