考验

一.觉察日记

（一）事件:今天的航班太考验人的耐心了，从下午2点50开始推迟起飞时间，一共推迟了4次到晚上8点10分，做为带队人，我情绪来了，抱怨，烦躁都出来了，经协调一大半人改签成功！还有一小部分因无票而维持原航班，因去那里协调了接机车辆，因航班延误一次次与对方联系，我有些抱怨，对方说话却很柔和，终于搞定了，对我而言感恩老天的考验。

（二）我的反应和应对：烦，抱怨，开始联系

（三）感受：烦躁，头疼

（四）想法：出个门这么多波折，上天要考验我吗？接了，情绪开始平稳。

（五）期待：

1.自己对别人的期待：自觉早点到

2.别人对自己的期待：安排好

3.自己对自己的期待：镇定自若

（六）我深层的需要：能力，价值

（七）我的模式：指责

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：多了解一些情况，随时与对方沟通

（九）生命力：向上

三禅：吃饭！喘气！走路

（一）食禅：早餐，馒头，炒白菜，西兰花，自己炒的好吃，中午回爸妈家吃妈妈做的杂粮窝头，拌香椿，炒油麦菜好好吃，妈妈的味道，感恩。

（二）行禅：走路少。

（三）呼吸禅：心乱，燥，遇事早把”良知”扔到脑后，修心有多重要，佩服那些遇事冷静的人，向他们学习。

感恩：感恩航空公司班机的延误让我与人有更多的联结。感恩同事们的各自为政对我是很好的锻炼。感恩孩子奶奶来照顾孩子。感恩接机师傅耐心等待，感恩会务组同志耐心等待。感恩孩子虽然不想让我出差却依然可以接纳事实，开心做自己的事。

内在小孩：事情面前最考验人，遇事倒是没慌，只是觉得烦，不喜欢给人添麻烦，也不喜欢被麻烦，应该还是有自我价值不够高在里面，告诉自己有资格要求被帮助，也有能力助人，很开心，处理事情圆满可以提高自信心，感恩此次事情的发生，一切都刚刚好！