执行方案二十三天

坚持分享813天

做到的：

早姜糖水，银耳羹，蛋白粉，亚麻籽粉，鸡蛮，

10点左右一小瓣橙子。

午餐蘑菇牛骨汤，叶子菜，泡菜，红苕。

下午3点左右一小瓣橙子，

5点3O分左右元气精力汤

营养素均已吃。

冥想2O分钟，拍打双腿胆经穴位各5O下，单脚交替站立8分钟，冷热水泡脚15分钟，走路4O分钟。

早餐前后大便各一次，午餐后一次，晚餐前一次，共四次。

晚9点40睡觉。