学习应对焦虑

2019年3月4日 星期一农历: 正月二十八

天气:晴

读经方法:137累积法累积时间:第74周第1天，累计读经443天。读经人员: 梦轩--子轩读经内容:《易经》豫卦（十六）《诗经》35-44《成语接龙》第四节

妈妈通读《易经》周易上经1—30卦,累计50遍,周易下经31-64卦，累计50遍，系辞上传，累计50遍，系辞下传，累积21遍，通读《老子》1—81章累计50遍，《中庸》累计40遍。育心经典，读出来智慧！

今天一边做事一边听了《应对焦虑》一书，如获至宝。焦虑是人的一种普遍感受，时代越发展，焦虑仿佛越盛行。大多数人都会有焦虑感，而过度焦虑则会影响生活。这时，我们把它叫作焦虑症，如何应对焦虑成了当代人的普遍问题。焦虑和恐惧不同，当它产生时，人们往往说不清自己焦虑的是什么。它的产生并非来自具体的事物或情境，而是想象中的担忧、操劳。

是的，在生活中特别是在陪伴孩子的过程很容易出现焦虑情绪，比如孩子写作业时，看到时间快到9点了，孩子还没有写完，不由得开始焦虑、想象，如果10点了，孩子还没有写完怎么办？如果让他继续写到11点，明天早上起不来怎么办？等等类似一系列的凭空想象出现，越想就越着急，越想就越生气，最终忍不住发脾气，甚至暴跳如雷，把事情升华，氛围紧张…………结果伤痕累累。

我们此刻应该停止忧虑或者转换注意力。调整状态察觉问题的原因，找出应对问题（焦虑）的方法，接纳当下的“我们”，越是能让自己活在当下，就越不会陷在消极的想法里而不能自拔。

梦轩闪光点：读经典，作业效率提高。

子轩闪光点：下课自己走回家，忙着做事，写作业没盯就贪玩，后面还是坚持写完。

我的闪光点：忙碌一天，但读经典已成习惯。