舞韵瑜伽心得体会

    对于选择公选课的时间段里，我觉得学校系统是不是用土豆做的服务器，次次崩，时时崩，所以我很震惊也很荣幸竟然能选上舞韵瑜伽这门面授课，其实一开始我是想选理论类的课程，这样平常上课会轻松一点，淡定后面又想想还是选门实践类的，这样有节晚自习也能学习到一些东西，因此我选择了舞韵瑜伽面授课。

    对于瑜伽我的理解就是一种能够锻炼身体，提高个人气质，和舞蹈类似的一种学习课程，所以第一节课听老师说其实瑜伽对于减肥没有多大效果的时候还是蛮失望的，不过后面想想，就算瑜伽对于减肥有用，但是以我只是一个礼拜两节课八十分钟的练习来说也是没有丝毫用处的，更不用说我还两天打鱼三天晒网了，能记得整套动作就已经不错了。

    开始练时，纯粹是为了锻炼身体，冥想根本没有，呼吸也不太会，就是压压腿，伸伸胳膊，甚至连腿也压不下去，身体无比僵硬，但练完后觉得又疼又舒爽，尽管自己练的体位没什么难度，体式做的也不尽人意，但在习练的过程中，感受到了心之纯净，精神之愉悦，胸之开阔。看了一些资料，对瑜伽的起源、背景、宗旨等认知又进了一步。它包含的面极为广泛，宗教、哲学、文学等都蕴含其中，甚至最宝贵的生命都与此有关。瑜伽的历史源源流长，内涵丰富深邃。爱它练它使你对生命会有新的感悟，对亲情、爱情、友情更加珍惜，对已失去的不再念念不忘，对未确知的也不会惶恐不安。练习瑜伽，不是一朝一夕的事，贵在坚持，只有坚持不懈，你才能体验到身体和心灵不知不觉地变化，才能深刻的体会到它的美妙之处。练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。瑜伽的姿势可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。与此同时，经过正规的姿势练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够平静地面对悲伤，焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长，而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜珈与一般运动的不同，瑜珈必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。

    我是初次接触瑜伽，之前对瑜伽也没有多少了解，所以在上完课后专门查找了一些关于瑜伽的资料。首先关于瑜伽的动作设计，在这学期学习的这些动作看来，觉得瑜伽动作有两个出处，对自然现象的模拟和自身情感的自然抒发。动物经过严酷的自然选择，其自然形态有对环境极好的适应性及对滋生有良好的促进作用。猫伸展式、蝗虫式、眼镜蛇式可谓是人类“师百家之长”的智慧结晶。而向太阳致敬式可能是人类表达自身情感的外化。当然，也不排除某些动作是为满足锻炼特定部位的需要而自行设计的。瑜伽动作蕴含美感与对身体的强健作用，凝聚了世世代代瑜伽修习者的智慧。

    练习瑜伽是一件开心的事情，虽然劳累辛苦，但是流完汗水拉伸完肌肉之后有一种舒爽感，尤其是在我们学校的瑜伽课上，老师温柔认真，同学们友好、相处愉快。虽然我在其中学的并不算好，身体僵硬，拉伸不开；记忆不好，记不下动作。学了两三套动作，稍微复杂一点就记不全动作，学了七八个星期，还是只对第一套《恋人心》比较熟悉，也许只是第一套练的时间比较久。一直以来我都是对左右不是很敏感，所以能学会第一套动作还是比较欣慰。本来希望下学期还能选择瑜伽课，但很可惜的是每个学期不能选重复的面授课。不过，感谢我的亲爱的老师，让我这个学期的瑜伽课学得很开心也受益匪浅。