你应该像「海绵」一样：5个秘诀记下来，即使没有天生高智商也能有效提升学习力！

但往往提到学习，总是说的比做的容易很多，毕竟每个人的天赋不同，再来兴趣不同，而导致你在每一个事物上的回馈也相对不同，先从阅读来说，要你记住一个文章，通常要重複看两遍以上，才抓到重点是什么？或是按着重拨键好几次，才看懂课程在说什么？

如果你有以上的状况，其实是正常的！因为这就是「认知负载理论 Cognitive Load Theory」！

# 认知负载理论 Cognitive Load Theory

这是国外着名学者John Sweller所发表的理论，主要是在说我们的工作记忆一次只能容下5-9个项目，因此，若要我们有效学习，得先学着如何不让记忆「超载」！

所以，若想有效打造「海绵脑」，那么你应该要配合这5个秘诀，才能有效预防资讯超载之外，吸取新资讯也更快速又轻鬆！

#1：学会「连结」

这点是在说明「複习」的重要，因为在你开始学习新知识之前，你应该学会花几分钟好好複习之前所学过的资讯。

再来就是在原有的资讯和新资讯之间找出「连结」，这样才能有效的去「经营」你的大脑，当大脑习惯这样的方式之后，自然而然的就会让你所吸收的新知识存取在大脑内，达到最佳的效果！

#2：一次专心做好一件事就好

当你频繁在两件事情上转换，大脑的记忆负荷量也会随之超载，为了避免这样的状况发生，谨记：一次专心做好一件事就好！

#3：多使用「同时刺激视觉与听觉」的媒体

不管是在使用任何媒体或是媒介，尽量寻找能融合「看」与「听」的资讯，这样不只是能让学习效率增加，也不会让大脑记忆负荷量超载。

#4：减少不必要的资讯

既然理解了「负荷超载」的状况，所以为有效率的让环境中的「感官记忆」进入大脑，你就必须学习去除环境中所有会令人分心的元素。

例如，当你坐火车时戴上耳机听音乐，闭上眼睛，那么你的大脑彷彿就像一张纸一样，你会更清楚的注意歌词、旋律，甚至还有画面，其实这样的状况之下，正就是你把环境中的扰人资讯杜绝在外，来增进大脑运转的效率，同时在脑海中你是结合了听觉与视觉的元素的！

#5：不要对「目标」太执着

这里是在说明，很多事情「过度了」就会不好了！因为当你过度专注于追求目标，有时反而白费了过程中的努力，同时也会比一般还花费更多力气！

不知道你有没有这样的经验？当你过度于追求某目标时，你会很紧绷而导致连平时对你来说轻而易举的事情都变得笨手笨脚？其实是一样的道理，学会暂时抛下所谓的「目标」，让我们的脑中工作可以正常处理我们吸收的新资讯，专注于目前的工作，才能在过程中就达到最好的效果！