【缓解开学综合症】开学综合症怎么办？四种方法教孩子克服开学恐惧

进入八月就感觉开学越来越近，而暑假也基本开始进入倒计时啦！

这个时候，从小学新生到高中学生都会出现一个普遍的症状，那就是"开学综合症"！

2020年上半年缩短的学期再加上暑假，很多孩子都开始松懈把学习一股脑抛到脑后。所以开学综合症的症状包括害怕开学，或者开心玩耍的时候突然情绪低落、打不起精神等多种反应。为了缓解这种开学综合症症状，父母们从现在开始要提前改变我们的孩子生活。

在文章开始前，请各位家长确认一下孩子在家期间是否有以下生活习惯！

1. 作息不规律，爱睡懒觉；

2. 不好好吃饭，零食不离手

3. 沉迷手机电脑，一整天基本不怎么活动

4. 没玩够，对新学期不感兴趣

如果您的孩子仍然维持着上述的生活方式，那么从现在开始就需要花心思进行调整了！

如果您不知道该如何进行调整，请一定不要错过小编特别整理的收心小技巧

灵活运用这些技巧，让孩子有计划的度过剩下的暑假，以健康的身心来迎接新学期的到来。

1. 帮孩子改掉爱睡懒觉的习惯

假期孩子不用早起上学，身体很容易就会适应睡懒觉的生物钟。如果九月突然开始进入早起的生活模式，孩子会因为早起而整天没精神，耽误上课效率。而且因为精神不佳，孩子还会产生拒绝去幼儿园或学校上学的心理。因此，从假期后半段开始父母们要重新调整孩子的生活规律。

针对孩子起床难的情况，家长可以引导孩子从假期后半段就开始适应早睡早起。尤其在起床的时候，可以循序渐进慢慢调整早起时间让孩子适应。此外，孩子一天的活动也尽量向学校的时间安排靠拢。比如尽量让孩子按照学校的时间安排学习计划，将玩乐时间安排在休息的间隙。培养孩子在学校学习时间内可以集中注意力。

特别是幼儿园的孩子，也要养成睡午觉的习惯。晚上8点以后最好不要玩激烈的游戏，限制使用手机或电脑，尽量在十点前睡觉。

2. 饮食营养上适当给孩子做调整

孩子一到放假，饮食规律基本就被完全大乱。超市里卖的饼干、果冻、饮料等，大人吃的时候都会觉得是否过于甜，如此高的含糖量真的让人担心会不会对我们的孩子健康有害。但也不能完全让孩子不要吃零食。保证孩子一日三餐正常规律，吃完饭之后，在适当的范围内食用零食也是可以接受的。如果能用水果代替零食当然是最好的。推荐一款既能满足孩子口味，又能理解妈妈心意，照顾孩子健康的正官庄红儿将军。

红儿将军以红参为主原料，要知道红参里面含有大量的皂苷，对于提高儿童免疫力促进血液循环有很大的帮助。但很多家长都会比较担心孩子直接服用红参会引起上火的问题。为了解决家长的担心，韩国正官庄特别针对3-10岁儿童推出了红儿将军儿童红参饮品。红儿将军除了红参之外，还特别添加了每个年龄段儿童成长所需的各类营养素。比如维生素、矿物质、益生菌等。产品从生产到上市，会经过7次重复安全检查，每一次都会进行280多种检查。

正官庄红儿将军不仅能让孩子放心服用红参，同时还为孩子提供了其他日常所需营养。而且因为里面含有果汁浓缩液，酸酸甜甜口味让孩子们喜欢吃，会自己主动找来吃。孩子越吃越有胃口，饭也吃得越香。

假期内有规律地保障一日三餐，红儿将军作为孩子喜欢的营养饮料和零食，帮助提高孩子的免疫力，让孩子以最佳的身体状态迎接新学期的到来。

3. 为孩子循序渐进增加学习时间

放假在家，孩子难免会沉迷在手机或者电脑游戏里。尤其是最近因为上网课的原因，手机和电脑使用率都在上升，所以不能突然中断使用。每天必须抽出30分钟的读书时间，尽量用上午时间完成假期作业。此外，还要规定运动、游戏时间，这样还能有助于增强体力。

4. 让孩子自己准备开学用品以及陪孩子聊天谈心

假期期间，孩子一直过着散漫的生活, 可能会害怕突然进入有规律的集体生活。让他们自己准备新学期需要的书籍或学习用品是最好不过的了。孩子在自己准备开学用品的时候，不仅可以培养孩子独立自主的能力，还能为他们营造开学氛围，无形中让他们感到要开学的紧张感。

而家长也可以在晚上睡觉前，与孩子聊天谈心。让孩子讲讲学校里面有意思的人或事，激发他们对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期的到来。