【NBY180/180】

NBY＝Discover New & Better Yourself
我是NBY，这是我的进化日课
每日精进，发现未知和更好的自己。

❤️【今日金句️】

清理并整理房间，断舍离

If️️ n️ot me,️who?️ I fnot now,when?
❓每日一思：你今天最重要的事情是什么？

整理房间，断舍离

❓每日研️习：你️️今天学️习️️到了哪些知识️？升级了哪些认知？提升了哪些能力？

今天看到一个TED，讲到的是陷入负面情绪，要怎么走出来。

社会心理学家Alison Ledgerwood发现，人们更容易陷入负面情绪中无法自拔，这主要是和我们的思维方式有关。常见的是两种思维框架：Gain Frame ，半满思维，关注拥有和得到的部分，人们更喜欢这样的状态；Lose Frame：半空思维，关注失去的部分，人们很不喜欢这样的状态。

而我们一旦从损失的角度思考，这种思维模式更容易长久存在，也更难改变。

她说，我们对世界的认知，从根本上倾向于负面影响。思考从正面到负面很简单，但是从负面到正面的转变却会难得多。我们需要付出努力去看到事物积极的一面，而这是刻意进行可以练习的。我们可以通过刻意练习来训练我们的思维变得更加正向。

而每天花几分钟写下你想感谢的事情，能明显的提高人们的快乐和幸福的感受，这甚至会对人们的健康产生积极影响。我们甚至可以复述好消息并与他人分享。

我们认为痛苦需要陪伴，发泄可以帮助我们减轻负面情绪，只要说出这一天过得多糟，吐槽吐槽，就会好受些，而大脑需要的是说出和分享哪些美好的事物。

这又让我想起了我自己最近的状态，觉得自己状态在回转，还是没有办法进入状态。今天听了这节TED，又听了炎炎分享的关于朋友圈打造人设的课程，在想要不要重新开始每日感恩和小确幸的分享。现在关注的都是负面的内容比较多，正面的东西很少看到，或者说是自己的内心无法看到，需要自己不断的去练习。

❓每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？

今天临时改了计划。因为昨天半夜才发现，其实今天过节。所以今天就给自己放假，清理打扫房间，换洗衣服，换床单被罩，还顺便晒了被子。一天下来，挺累，但是挺有成就感。

问题就是，自己没能长时间专注在一件事情上，打扫都是每隔一会儿就刷个手机，躺着休息一会儿，导致差不多干了一整个下午才做完。

下次尝试用番茄钟，休息也严格按照番茄来。

❓每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？

图片发自App

我是NBY，一个正在寻找更好的自己的大傻妞
I am a slow walker,But I never walk backwards.

NBY
北京，浪漫满屋
2019.6.5
11:16 Pm