顺产底下会松吗？怎么办恢复呢？要不要“紧”呢？

据报道分析，产后女性尿失禁的发生率达到30%-40%，产后性问题的发生率明显增加至49%～83%之间；初产妇产后性问题的发生率高达70.6%。

产后松弛的原因

产后的松弛并不仅仅因为胎儿通过产道，挤压和扩张引起的。长期的孕期压力，也会导致松弛。这就好比一根橡皮筋，规律的拉伸，和长期撑开，肯定程度不一样。（顺产底下会松吗？怎么办恢复呢？要不要“紧”呢？）

尤其到了孕晚期，孕激素的升高，使骨盆间缝隙增宽，韧带拉松，产道扩张，随着胎儿的不断生长，子宫和胎盘的重量不断增加，对女性盆地的肌肉会造成一个长期的压力，使盆底肌肉张力减退，肌纤维变形，从而造成损伤。

妊娠时腰部向前突出，腹部向前鼓起并向下突出，使重力轴线向前移而使腹腔压力和盆腔脏脏器的重力指向盆底肌肉，加上在妊娠期由于子宫增大对盆底慢性牵拉及孕激素水平的变化导致盆底支持结构减弱。无论采取何种分娩方式，妊娠对女性盆底肌肉的损害是不可避免的。

所以，只要是怀孕分娩，阴道就会出现一定程度的松弛。产后松弛的根本原因在于盆底肌肉群的损伤。（顺产底下会松吗？怎么办恢复呢？要不要“紧”呢？）

世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保养技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后问题，产妇在产后得不到正确的、系统的、主动的产后康复保养，就可能发生产后康复不佳的情况，如出现产道松弛、产后复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康。法国PWRH（产美盾）含有修复宫内膜的弹性蛋白和胶原三肽修护肌肉的损伤。盆底的神经及肌肉，从组胶原纤维结构、内膜细胞在生，完成营养与细胞的高度匹配，使皮肤中的胶原蛋白活性加强，保持角质层水分纤维结构的完整性，使阴部更好地恢复到紧缩状态，使盆骨和盆底肌肉可以自然恢复。

什么是盆底肌

盆底肌是指封闭骨盆底的肌肉群，紧紧吊住尿道、膀胱、子宫、直肠，固定其位置，并具有控制排尿、排便、维持阴道紧缩度等作用。

跟骨盆运动相关的肌肉有40多种，包括腹肌、背肌、腰肌，臀肌，大腿肌和盆底肌。骨盆问题还会对全身的肌肉、体态、内脏功能产生重大的影响。人体的脊椎骨连接骨盆，骨盆一旦歪斜，脊椎骨也会产生歪曲，进而影响到神经产生各种失调。（顺产底下会松吗？怎么办恢复呢？要不要“紧”呢？）

产后骨盆、盆底肌损伤的危害

  1、髋骨节移位、形成大屁股的骨架；

  2、骨盆外扩、臀围变宽，腰部积赘肉。

  3、胃下垂、腹部变粗、子宫异位。

  4、生理功能障碍（漏尿、子宫脱垂）

  5、细菌反复侵袭阴道，妇科病反复发作。

  5、阴道松弛、干涩、性生活不快。

  6、导致寒湿瘀体内，引起头痛、关节痛、腰痛、提不起力等症状。

产后松弛能不能恢复？

一般情况下，产后的松弛是可以恢复的。

分娩结束后，在产褥恢复期，全身各个系统脏器开始恢复，月子里产妇休息好，饮食好，搭配产后营养PWRH，不仅可以修复盆骨和盆底肌，还可以为身体提供的阿胶、燕窝，唾液酸、血红铁素、弹性蛋白、胶原三肽等多项子宫养护精华营养，使私密部位会慢慢收回。（顺产底下会松吗？怎么办恢复呢？要不要“紧”呢？）

注意私处卫生

松弛的阴道很容易导致病菌的侵入，尤其是生完孩子的妈妈还需要经过一个恶露期，加上有些妈妈还会长期卧床休息，这个阶段如果不注意卫生，一旦出现妇科炎症，不但影响产后妈妈的健康，也影响恢复。PWRH富含蔓越莓，玫瑰茄、蒲公英粉，角豆提取物等植物营养，激活人体自身的修复细胞，抵抗妇科炎。

盆底康复训练

国际通用的凯格尔运动，又称骨盆运动，主要通过重复缩放部分骨盆肌肉。目的是借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动有助于舒缓产后沉重的身体，还有助于解决产后松弛、漏尿、痔疮产后系列问题。（顺产底下会松吗？怎么办恢复呢？要不要“紧”呢？）

凯格尔运动训练方法

找到盆底肌（排尿时，控制尿—收—尿—收的肌肉）

练习：收紧2-3秒，放松2-3秒，收紧、放松为一次，重复20-100次。

产后半年内是修复的黄金时段。预防和恢复盆底肌损伤也同样重要。盆底肌康复锻炼能够帮助产妇恢复身材，改善产后一系列症状。提高生活质量和再孕率。