好习惯，为啥你总是不能坚持

建议阅读以下博文，了解优质习惯的价值：

《成长，从扇贝网开始》、《时间开销记录1000天纪念》

习惯的重要性

01. 道——个人成长——价值积累

02.术——自我管理——投入成本，价值积累的效能

03.器——习惯养成——自我管理的手段

参考《掌握精通四规范》

互动：如果每天五点起床，会有哪些好处？如果当初养成了一个习惯会让现在的你变得更加优秀，那是个什么习惯呢？该部分让大家有参与感，对习惯的重要性有更为深入的了解。

为什么明明这么重要，却不能养成这个习惯呢？其实这也是我一直想知道的，我从来不是一个坚持的人，以前也认为要想培养某一习惯就要坚持坚持再坚持，可每次都是没有足够坚持，比如要求自己每天阅读至少一个番茄钟的时间，可是坚持不了几天就歇菜了，我一直认为是自己的动力不足，但又不知道怎么提升自己的动力；或者不够热爱阅读，没有发现阅读美的一面。虽然每天25分钟的时间很短暂，但仅仅依靠坚持是很难走到最后的。

本质决定现象，现象反映本质。用本质导向（《个人成长6大元规范》第六条），真正抓住问题的本质，以解决问题。

TMBRT模型（甜面包热汤模型）

习惯不能坚持，即为行为无法持续。

1. 动机不足。

-“坚持”有压力

安静而持续的投入XX，不要让努力成为哗众取宠的噱头。

你要有真正的欲望，并且朝着一个方向前进。

欲望、欲望、欲望

-意义不明确

养成的习惯不是自己想要的，本质是不知道自己真正想要的是什么。这也是我目前所困惑的，不知道自己真的想要什么，想培养什么样的习惯；希望能在接下来的训练营里找到答案。

-方向不稳定

-难度太大

这个方面我觉得做的还是可以的，在我觉得困难的时候，我会适当的降低困难程度，不给自己太大压力，让自己慢慢适应后再加重难度。

一直想学英语，但很多时候是没有采取措施或者说学了几天后就不了了之了，这应该是学习英语的欲望不够强烈，同时也是周围没有触发器让自己沉入到学习英语的环境中去。

计划需循序渐进，而且要允许行为反复。我目前在进行六哥的#100天阅读进化#，该计划是循序渐进的，但在该计划的进行中，我要求自己每天必须用至少一个番茄钟阅读，最开始激情满满，而且事情较少，很容易的就完成了多个番茄钟，突然有一天不想看书，就认为自己没有很好的践行计划，就要求从头开始，多次从头开始后，就感觉自己很难培养阅读的习惯，自己是不是不喜欢看书，所以才会让看书计划一拖再拖，在易仁永澄老师的分享中我找到了答案。知错能改善莫大焉，人非圣贤孰能无过，都道出了人是容易犯错的，但犯错后应该给予其改正的机会。那么，在我培养习惯的过程中，为什么不稍微善待些自己呢，毕竟是刚开始，习惯是很难改的。

奖励这部分自己做的很差，要跟随易仁永澄老师的步伐，将这不能改正。为了奖励而行动✘

思维编程。目前我在准备考试，但偶尔还是会花费宝贵的时间在看小说上，这让我时候觉得很后悔，认为自己自控能力太差，不能很好的管理自己，充分利用时间。那么，在现阶段，我决定当我想看小说的时候，就看书（不是考试的书哦），给脑子换个环境。

明天海比特训练营就要开启了，希望能在接下来的10天里突破，让培养习惯成为一种习惯。