用微习惯去自我管理

改掉一个坏习惯，不要妄图强行终止它，那有什么好方法去战胜它呢？推荐你使用微习惯法。

一、选择合适习惯

找到自己最想拥有的习惯，拆解到一个动作就可以完成的微量程度，比如马甲线养成以每天一个卷腹开始，是不是很简单？不过同时进行的习惯不要超过三个。

二、挖掘内在价值

多问为什么，挖掘习惯的根源，让它的内在价值带给你满足感，也避免选择过多消耗意志力。一定要把自己的内心想法展现出来，无论发生什么事都不会被动摇了。

三、明确习惯依据

怎么选择，除了看是否符合生活习惯，还要看自己是否喜欢。 可以从"时间"和行为"两方面进行培养。朝九晚五族可选择固定时间段进行，而生活不规律的就选择要在什么项目时完成吧，比如早起、饭前、洗澡后。

四、奖励提高自信度

只需要完成目标就给自己一个立刻能实现的回报，一颗糖果、放声大笑、或者其他感到快乐的事。坚持一段时间之后，可以想象达成目标的样子，自己的改变会督促你做下去。

五、记录追踪完成情况

目标可视化会增加在它大脑中的重要性。用日历在睡前标记已完成的任务，随着时间推移，那一连串的记录会让你兴奋得停不下来。

六、起始微量易于达成

如果把难度降低到大脑不屑一顾的水平，既可以延伸意志力，又容易接受新的习惯，轻易就能得到的完成的喜悦，会鼓励自己持续下去。

七、服从计划安排

坚持自己的习惯，不去暗中提高难度。过高的要求会让你的习惯养成功亏一篑。

八 、留意养成标志

不会抵触，不会担心，不需思考，任务常态化，觉得很无聊。出现这些，代表你的微习惯已经大致养成了。

九、完成后的自我肯定

对每一个进步都要保持自我肯定，让大脑觉得自己很了不起，有助于习惯的持续。

十、不要提高目标

思想一定要落实在行动上才有价值。当你的每天任务微小到无论如何都能轻易完成，你取得的成果，可以达成你的心愿。

这种一点都不难的微习惯，助力你良好行为的养成。以上这些知识点你get到了吗？