微习惯养成第2阶段-168

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窗下品茶读书，偶一抬头发现了一树“碧玉”。

201908016  昨日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起️️ ✅

晚子时前休息，早6：20起

2.锻炼

打坐20分钟，散步50分钟

3.饮食:v

早餐，桑葚醋+芝麻丸+牛奶+馒头+蔬菜

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午餐，丝瓜鸡汤，香肠，酱五花肉

晚餐，芝麻丸，冬瓜丸子鸡汤，素炒丝瓜，笋片

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饮料～桑葚醋，老白茶，茶点。

4.学习：V

阅读，读书方法类专业书 朱子读书法

附:

目前的四个微目标:

①早睡早起:每周一次达到晚子时前就寝，早辰时前起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部或打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③学习：阅读每天1页+其他～如朗读听写抄写……

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。