小马成功过河
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2018.08.19 易效能100讲 30【拖延】拖延症速效救星丸2

2018.08.19 易效能100讲  30【拖延】拖延症速效救星丸2

治疗拖延症的第二种方法：最简单，但是不能持续的方法，速效救心丸No.2---化整为零和善用拖延。

“化整为零”就是指：降低难度，把事务分解到每天最小的单位。

最后分解到的单位，一定是你心甘情愿去做事的单位。

这也叫“瑞士奶酪法”，大家可以利碎片时间来进行积累。

1. 化整为零，瑞士奶酪️法，见缝插针

* 降低难度，分解到最小单位，心甘情愿的愿意去做

* 大任务用小时间完成，不断积累小事，小单位，碎片时间，放下焦虑。烂开始

* 例如大目标，时间长3年跑马拉松，慢慢化小到小目标。

2. 善用拖延，利用大拖延解决小拖延

总结:拖延症总是在我不经意中就出现，当发现自己没有做的事情有出现焦虑状态。拖延症这个是非常大的难点是必须把它攻坚的任务！

2018.08.19 易效能100讲 30【拖延】拖延症速效救星丸2_第1张图片
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