分手后如何进行自我疗愈，做好心灵重建？

今天准备给大家喝一碗鸡汤，但这碗鸡汤是带勺子的鸡汤：可以解决实际问题的鸡汤。当你面对失去的伤痛时，如何做好心灵的重建？

当伤痛来袭，面对伤痛才能接受，你要知道人生本来就是一次一次失去的过程。在这个过程里，我们不应该被痛苦所绑架，而应该为爱而走出来…

伤痛的五个阶段（心理学共识）

1.否认

2.生气

3.挣扎

4.郁闷或者抑郁

5.接受

分手之后应该建立的概念：我从我过去所犯的错误当中获得了疗愈，所有的分手都能带来疗愈。

所以当分手后，你的关注点应该放在成长和疗愈上。

你要知道恋爱关系结束的根本原因：自己不能接受自己拥有这份爱情，当你觉得自己不值得获得这份爱情的时候，就会走向分手这个方向。

一个人怎么处理分手过程的态度，反应了他在这段恋爱过程中的真实状态。你所不被对方喜欢的一切都会在分手后处理的态度里突显出来。

无论由于什么原因分手，都要允许自己伤痛。

找出消极自我否定，建立积极自我肯定，重新塑造我们的未来。

把这几句话贴在墙上，记心里：

1、我为自己而存在。

2、别人会爱上我，也会离开我，但是我会一直爱我自己，支持我自己。

自爱就像水位计，当你内心水槽里的水有80%，别人注入20%，你的幸福感就满满了，而当别人抽离的时候，你还有80%；而当你内心的水槽是空的，依靠别人注入的100%才能获得幸福感，而当别人抽离的时候，你的世界就会陷入崩塌。

你要记住：你需要的爱就在你心里，其他人只是让你记起那份早已存在于内心的爱。

很喜欢一句话：我爱你是因为我爱跟你在一起我的样子。在感情里最好的状态就是我爱你，我也爱自己。

疗愈过去，要学会的几句话：

1、我爱我自己。

2、我原谅我自己。

3、我完全放下了过去的一切。

4、我自由了。

心理疗愈的三个步骤：

一、自爱

二、学会疗愈过去

三、学会支持自己 ：我吸引的是那些想和我在一起的人，我放他走。

所有的伤痛我们的关注点都应该放在自我成长而不是沉溺在失去上，从过去的错误中获得疗愈！